1. 专注力是有限资源，不是无穷无尽的 过去我一直以为，只要够努力，专注力就能无限延长，熬夜加班、长时间学习都只是意志力 的考验。但这本书让我意识到，专注力其实和体力一样，是有限的、需要妥善管理的资源。 我们的大脑并不是设计来长时间专注的，而是需要适当的休息来恢复状态。如果过度消耗， 专注力会下降，甚至影响决策能力和情绪稳定性。 螫M注 + 5 分钟休息），结果发现效率比之前高了不少，精神也比较不会疲惫。 许多人认为多工处理（multitasking）能提高效率，但本书用科学研究证明，这其实是一个 错误的迷思。事实上，我们的大脑一次只能真正专注在一件事情上，而多工处理只是让我们 不断在不同任务之间快速切换，这会增加大脑的负荷，使我们更容易犯错，并且感到疲惫。 ? 30 分钟的书，而不是边看书边滑手机，这让我的记忆力和理解力都比以前更好。 本书提到一个概念——决策疲劳（Decision Fatigue），指的是当一个人花费太多注意力在 做决策後，後续的判断力和自制力会明显下降。例如，研究发现，一名法官在一天内审理案 件时，越到下午，判决变得越严苛，因为他已经疲劳，选择了最省力的决策方式。 要深度思考的事情留到下午，但那时我往往已经疲惫，无法做出高品质的决策。现在，我调 整了工作顺序，把最重要、最需要专注的事情安排在早上，例如写作或学习，而把回信、处 理简单工作留到下午。这样一来，我发现自己的效率和决策能力明显提高。 更好地专注。

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.218.230.158 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1740916153.A.D6E.html 可能会有点难，会需要大人在一旁陪读 ※ 编辑: colourkumi (49.216.174.123 台湾), 03/03/2025 20:32:58