好讀圖文版 https://vocus.cc/article/666b8b5afd897800016af0a2 導讀： 美好的關係是建構出來的結果，而非緣分降臨巧遇。 Logan於本書開宗所寫，「長久的關係」並不會憑空降臨，它是選擇產生的結果總和，包 括我們何時該開始找對象、遇到錯人要如何分開、遇到對的人何時安定下來，以及如何溝 通和共同邁出下一步。好的選擇能替你譜寫幸福的愛情篇章，不好的選擇會使你離幸福更 遠，一再陷入有害感情迥圈。 本書一切建立在此概念上所寫，如果你期待一份不需費力維護的感情可能這本書不那麼適 合，建議直接下一本。 心得： ●｜三大有害感情心態｜ 作者認為擁有下列三種心態的人，都被不切實際的期待所害。 浪漫派：對感情抱持不切實際的期待。他們想找靈魂伴侣，希望從此過著幸福快樂的生活 ，就像童話故事一樣。 浪漫派的成因主要受白馬王子和公主、童話結尾「從此幸福快樂」、浪漫喜劇的「美麗邂 逅」、社群媒體上的假象。 完美派：對伴侣抱持不切實際的期待。他們喜歡探索全部選項，希望能完全確定做出正確 的選擇。 完美主義派的問題在於錯失恐懼症 FOMO（Fear of missing out），他們擔心沒有選到最 好的。關於這個可以參考「無限瀏覽模式」後，我們是否決策癱瘓了 ？ 猶豫派：對自己抱持不切實際的期待。他們認為自己還沒做好交往準備。 猶豫派需要給自己設定最後期限、做功課準備、向親朋好友自我揭露（宣布）、認同自己 新身分、累積經驗、自我安慰與體諒、斷絕前任。 ●｜長期伴侶重要的特質｜ 當我們想穩定下來時，專家建議離開具有玩很瘋、高度性吸引力和低承諾等短期伴侶特質 的對象，因為這些人可能還沒有做好安定下來的準備。 再挑選伴侶時我們可能會受到聚焦錯覺（focusing illusion）高估某些特質。 最常被高估的特質： 財富 外貌 和自己相似的個性 共同興趣 專家調查發現，只要雙方能彼此尊重與給予空間，情侶能各自探索自己的興趣，並分享拓 寬眼界。 被低估的特質： 情緒穩定&心地善良（如何對待沒有利害關係的人） 忠誠心（具有人生各階段朋友） 成長型思維（如何處理人生問題） 能引發你最好的一面（和對方相處後的感受） 處理爭執、做出困難抉擇的能力（清楚表達、溝通） Logan Ury 認為交友困境也與交友軟體的設定有關，大多數的交友軟體會讓我們看到一些 好衡量的特質，例如身高、職業、年紀，但這可能讓我們「錯誤認為這些特質很重要」， 實際上我們並不會因為一公分之差就排斥認識某些對象，但在我們設定時卻把這些對象移 除了。 並且會拿著這些這些可具現化特質貨比三家浪費精力，甚至最後決策癱瘓，或自行腦補一 些根據個人印象的細節，導致見面後大失所望。 因此建議我們盡量把篩選條件調寬，不要因為職業刻板印象類的小瑕疵拒絕見面，一次最 多和三個對象約會，拍張優質照片增加曝光和正面、具體、誠實的自介。 ●｜約會完八項反思｜ Logan Ury 也建議每次見面結束後，我們要對當天的約會自我評估，確認自己對這段關係 的感受。 一、對方引發出我的什麼性格？ 二、在約會當下我的身體有什麼感覺？僵硬、放鬆還是介於兩者之間？ 三、約會後，我覺得更有活力還是更沒活力？ 四、對方有沒有讓我感到好奇的地方？ 五、對方能讓我大笑嗎？ 六、覺得自己的心聲或想法有被聽見嗎？ 七、與對方相處時，我覺得自己有魅力嗎？ 八、我覺得著迷、還是感到無聊，或是介於兩者之間？ ●｜承諾的力量｜ 情侶進入下一階段關係的方式，心理學家把這分為兩種：「決定」和「滑行」。決定指， 做出刻意的決定讓關係轉型；滑行則是，不仔細思考就跳進下一階段。 研究認為以「決定」的方式進入下一階段的情侶，通常會有更健康的關係。關鍵在於刻意 決策思考後給予承諾，藉由「確定關係」的對話，會讓兩人明白對現在階段、未來走向有 沒有共識。 是否存在交往或婚姻「決策點」，是影響幸福的關鍵因素。 總結： 除了上述內容，還有個在該類型書籍比較常被討論到的問題就是依附理論/依附關係，普 遍來說當雙方都是安全型依附時這段關係會比較容易長久，因為雙方安全感很足夠，不會 因為暫時失聯陷入負面情緒反應。 比較糟糕的是當焦慮型與逃避型相愛，一個棄而不捨打破沙鍋、 一個逃避雖可恥但有用 ，但偏偏這兩者又有致命吸引力。 因此在踏入關係之前，最好建立起足夠的信心，讓我們成為安全型依附者，避免陷入一段 糟糕的關係之中卻又難捨難分。 關於愛情觀念書籍的分享，除了《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》（《英文是如 何避免孤獨死，哈哈），對於男性戀愛時的心態培養我推薦《男人的愛情研究室：談一場 不追不求的戀愛》。以平常心多跟異性自然相處，避免成為討好者、誘惑者或競價者，就 能遇到磁場、人生觀相符的伴侶。 《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》心智圖 https://i.imgur.com/Bo3zbUt.png 喜歡這樣的專題介紹，還請關注與紅心支持，當然如果想要看更多我現在在看什麼書，歡 迎追蹤 IG 掌握即時動態。 https://www.instagram.com/hearth1236/ 衍生閱讀： 1.關於成長型伴侶 → 談感情，找互補還是相似？ 成長型心態的伴侶 2.關於找伴侶最優解 → 「無限瀏覽模式」後，我們是否決策癱瘓了 ？ -- Carpe diem, quam minimum credula postero --

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