好读图文版 https://vocus.cc/article/666b8b5afd897800016af0a2 导读： 美好的关系是建构出来的结果，而非缘分降临巧遇。 Logan於本书开宗所写，「长久的关系」并不会凭空降临，它是选择产生的结果总和，包 括我们何时该开始找对象、遇到错人要如何分开、遇到对的人何时安定下来，以及如何沟 通和共同迈出下一步。好的选择能替你谱写幸福的爱情篇章，不好的选择会使你离幸福更 远，一再陷入有害感情迥圈。 本书一切建立在此概念上所写，如果你期待一份不需费力维护的感情可能这本书不那麽适 合，建议直接下一本。 心得： ●｜三大有害感情心态｜ 作者认为拥有下列三种心态的人，都被不切实际的期待所害。 浪漫派：对感情抱持不切实际的期待。他们想找灵魂伴侣，希望从此过着幸福快乐的生活 ，就像童话故事一样。 浪漫派的成因主要受白马王子和公主、童话结尾「从此幸福快乐」、浪漫喜剧的「美丽邂 逅」、社群媒体上的假象。 完美派：对伴侣抱持不切实际的期待。他们喜欢探索全部选项，希望能完全确定做出正确 的选择。 完美主义派的问题在於错失恐惧症 FOMO（Fear of missing out），他们担心没有选到最 好的。关於这个可以参考「无限浏览模式」後，我们是否决策瘫痪了 ？ 犹豫派：对自己抱持不切实际的期待。他们认为自己还没做好交往准备。 犹豫派需要给自己设定最後期限、做功课准备、向亲朋好友自我揭露（宣布）、认同自己 新身分、累积经验、自我安慰与体谅、断绝前任。 ●｜长期伴侣重要的特质｜ 当我们想稳定下来时，专家建议离开具有玩很疯、高度性吸引力和低承诺等短期伴侣特质 的对象，因为这些人可能还没有做好安定下来的准备。 再挑选伴侣时我们可能会受到聚焦错觉（focusing illusion）高估某些特质。 最常被高估的特质： 财富 外貌 和自己相似的个性 共同兴趣 专家调查发现，只要双方能彼此尊重与给予空间，情侣能各自探索自己的兴趣，并分享拓 宽眼界。 被低估的特质： 情绪稳定&心地善良（如何对待没有利害关系的人） 忠诚心（具有人生各阶段朋友） 成长型思维（如何处理人生问题） 能引发你最好的一面（和对方相处後的感受） 处理争执、做出困难抉择的能力（清楚表达、沟通） Logan Ury 认为交友困境也与交友软体的设定有关，大多数的交友软体会让我们看到一些 好衡量的特质，例如身高、职业、年纪，但这可能让我们「错误认为这些特质很重要」， 实际上我们并不会因为一公分之差就排斥认识某些对象，但在我们设定时却把这些对象移 除了。 并且会拿着这些这些可具现化特质货比三家浪费精力，甚至最後决策瘫痪，或自行脑补一 些根据个人印象的细节，导致见面後大失所望。 因此建议我们尽量把筛选条件调宽，不要因为职业刻板印象类的小瑕疵拒绝见面，一次最 多和三个对象约会，拍张优质照片增加曝光和正面、具体、诚实的自介。 ●｜约会完八项反思｜ Logan Ury 也建议每次见面结束後，我们要对当天的约会自我评估，确认自己对这段关系 的感受。 一、对方引发出我的什麽性格？ 二、在约会当下我的身体有什麽感觉？僵硬、放松还是介於两者之间？ 三、约会後，我觉得更有活力还是更没活力？ 四、对方有没有让我感到好奇的地方？ 五、对方能让我大笑吗？ 六、觉得自己的心声或想法有被听见吗？ 七、与对方相处时，我觉得自己有魅力吗？ 八、我觉得着迷、还是感到无聊，或是介於两者之间？ ●｜承诺的力量｜ 情侣进入下一阶段关系的方式，心理学家把这分为两种：「决定」和「滑行」。决定指， 做出刻意的决定让关系转型；滑行则是，不仔细思考就跳进下一阶段。 研究认为以「决定」的方式进入下一阶段的情侣，通常会有更健康的关系。关键在於刻意 决策思考後给予承诺，藉由「确定关系」的对话，会让两人明白对现在阶段、未来走向有 没有共识。 是否存在交往或婚姻「决策点」，是影响幸福的关键因素。 总结： 除了上述内容，还有个在该类型书籍比较常被讨论到的问题就是依附理论/依附关系，普 遍来说当双方都是安全型依附时这段关系会比较容易长久，因为双方安全感很足够，不会 因为暂时失联陷入负面情绪反应。 比较糟糕的是当焦虑型与逃避型相爱，一个弃而不舍打破沙锅、 一个逃避虽可耻但有用 ，但偏偏这两者又有致命吸引力。 因此在踏入关系之前，最好建立起足够的信心，让我们成为安全型依附者，避免陷入一段 糟糕的关系之中却又难舍难分。 关於爱情观念书籍的分享，除了《哈佛 ✕ Google行为科学家的脱单指南》（《英文是如 何避免孤独死，哈哈），对於男性恋爱时的心态培养我推荐《男人的爱情研究室：谈一场 不追不求的恋爱》。以平常心多跟异性自然相处，避免成为讨好者、诱惑者或竞价者，就 能遇到磁场、人生观相符的伴侣。 《哈佛 ✕ Google行为科学家的脱单指南》心智图 https://i.imgur.com/Bo3zbUt.png 喜欢这样的专题介绍，还请关注与红心支持，当然如果想要看更多我现在在看什麽书，欢 迎追踪 IG 掌握即时动态。 https://www.instagram.com/hearth1236/ 衍生阅读： 1.关於成长型伴侣 → 谈感情，找互补还是相似？ 成长型心态的伴侣 2.关於找伴侣最优解 → 「无限浏览模式」後，我们是否决策瘫痪了 ？ -- Carpe diem, quam minimum credula postero --

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