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書名:最強大腦學習法 作者:凱瑞(Benedict Carey) 出版社:天下文化 出版年:2020 前言 一開始先是作者介紹,然後是書中摘要,最後是心得。 書中摘要不會按照書中章節一章一章摘錄,而是我自己最後統整出來的筆記。 摘要中有一些例子是我自己想的,書上並沒有。 本書主旨 1.先知道題目,你才知道要尋找什麼樣的答案 在你對某個主題有任何了解之前,先接受該主題的測驗,有助於日後學習該主題 2.大腦:偏愛「意義」勝過「偶然」,對「無意義」很反感 左腦:理智、文字、會編故事(合理化) 右腦:情感、美感 像是八國聯軍俄德法美日奧義英和餓的話,每日熬一鷹,後者當然比較好記。 3.固定地點、時間,當有所變動則無法學習,所以要在任何時間、任何地點皆可以學習 有些人是練習型或者總是在考試中失常,就是因為他無法在非熟悉環境下進行學習 4.如果將新主題的新內容,以一種讓它們潛入我們骨子裡的方式, 整合到我們的日常生活中,如何讓學習更像是生活的一部份。 生活像是考試,考試就會像生活,因此模擬試題不應當只在模擬考的時候, 而是在要在每一個時刻自我提問、自我測驗、自我模擬。 解謎過程 1.準備期(被問題困住了) 2.醞釀期(被其他事情分心了) 3.頓悟期(被什麼事情啟發了,所以領悟到了) 4.驗證期(確定自己對不對) 解謎的關鍵:拋開原有人事物的既有成見 如何進行醞釀期 1.放鬆:可以躺在沙發上聽音樂 2.輕活動:上網瀏覽 3.另一種高度專注的活動:寫一篇短文或者其他作業 記憶的特殊性 1.干擾會強化原有記憶,逼迫大腦去搜尋以及重新記住,所以必須要有意識的反省與反思 2.「交錯練習」勝過聚焦練習:最好的背單字的方式,是新舊交替 3.「不同學習地點」可以增強記憶與技能:藉由情境來讓自己記住 睡眠的意義 1.「沒有必要的清醒,才是最大的錯誤」 因為在遠古時期,白天無意義的消耗能量讓自己快速飢餓是一種嚴重錯誤, 違反人類生存機制,因此睡得很多是天性,只要確保醒來的時候是有其必要性就夠了。 2.1953年9月:快速動眼期(rapid eye moment, REM)的概念性研究被發表在《科學》 在此之前都是佛洛依德學說:做夢是為了實踐期望,尤其是那一些無法達到的期望。但是 叫醒在快速動眼期的人,只會得到充滿焦慮、幻想以及無意義事物的夢境。快速動眼期的 相關研究打破了「人腦在夜晚純粹就是斷電狀態,化身為夢境的容器」的說法, 逐漸認為睡眠就是「閉上眼睛的學習」。 心得 雖然書中講到很多大腦實驗,但是我就取我覺得對我有用的知識進行摘要, 所以如果對於大腦研究發展歷程有興趣的人,可以翻閱看看。 另外這本書也安慰我,讓我知道我每天9小時的睡眠是不得不的選擇, 真的是讓人非常高興! -- 分手後的你將愛情記憶丟到資源回收桶後刪除,可是你也認知到即使你把資源回收桶的資 料清除,他其實仍然存在著,只是標記成空白。因此要真正的遺忘這段記憶就必須重新寫 入覆蓋這塊磁碟區,可惜我們沒辦法格式化自己的記憶,但是我們可以選擇儲存其他記憶 將其寫入覆蓋,當你記憶達到像是Gutmann method 覆蓋35次一般,連用來覆蓋的記憶都 被遺忘掉了,那麼你距離真正的放下就不遠了。 好友評價:有交過的看不懂,看得懂的沒交過。 --



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1F:→ balanokia: 看起來內容跟大腦喜歡這樣學差不多 10/07 00:02







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