书名：最强大脑学习法 作者：凯瑞（Benedict Carey） 出版社：天下文化 出版年：2020 前言 一开始先是作者介绍，然後是书中摘要，最後是心得。 书中摘要不会按照书中章节一章一章摘录，而是我自己最後统整出来的笔记。 摘要中有一些例子是我自己想的，书上并没有。 本书主旨 1.先知道题目，你才知道要寻找什麽样的答案 在你对某个主题有任何了解之前，先接受该主题的测验，有助於日後学习该主题 2.大脑：偏爱「意义」胜过「偶然」，对「无意义」很反感 左脑：理智、文字、会编故事（合理化） 右脑：情感、美感 像是八国联军俄德法美日奥义英和饿的话，每日熬一鹰，後者当然比较好记。 3.固定地点、时间，当有所变动则无法学习，所以要在任何时间、任何地点皆可以学习 有些人是练习型或者总是在考试中失常，就是因为他无法在非熟悉环境下进行学习 4.如果将新主题的新内容，以一种让它们潜入我们骨子里的方式， 整合到我们的日常生活中，如何让学习更像是生活的一部份。 生活像是考试，考试就会像生活，因此模拟试题不应当只在模拟考的时候， 而是在要在每一个时刻自我提问、自我测验、自我模拟。 解谜过程 1.准备期（被问题困住了） 2.酝酿期（被其他事情分心了） 3.顿悟期（被什麽事情启发了，所以领悟到了） 4.验证期（确定自己对不对） 解谜的关键：抛开原有人事物的既有成见 如何进行酝酿期 1.放松：可以躺在沙发上听音乐 2.轻活动：上网浏览 3.另一种高度专注的活动：写一篇短文或者其他作业 记忆的特殊性 1.干扰会强化原有记忆，逼迫大脑去搜寻以及重新记住，所以必须要有意识的反省与反思 2.「交错练习」胜过聚焦练习：最好的背单字的方式，是新旧交替 3.「不同学习地点」可以增强记忆与技能：藉由情境来让自己记住 睡眠的意义 1.「没有必要的清醒，才是最大的错误」 因为在远古时期，白天无意义的消耗能量让自己快速饥饿是一种严重错误， 违反人类生存机制，因此睡得很多是天性，只要确保醒来的时候是有其必要性就够了。 2.1953年9月：快速动眼期（rapid eye moment, REM）的概念性研究被发表在《科学》 在此之前都是佛洛依德学说：做梦是为了实践期望，尤其是那一些无法达到的期望。但是 叫醒在快速动眼期的人，只会得到充满焦虑、幻想以及无意义事物的梦境。快速动眼期的 相关研究打破了「人脑在夜晚纯粹就是断电状态，化身为梦境的容器」的说法， 逐渐认为睡眠就是「闭上眼睛的学习」。 心得 虽然书中讲到很多大脑实验，但是我就取我觉得对我有用的知识进行摘要， 所以如果对於大脑研究发展历程有兴趣的人，可以翻阅看看。 另外这本书也安慰我，让我知道我每天9小时的睡眠是不得不的选择， 真的是让人非常高兴！ -- 分手後的你将爱情记忆丢到资源回收桶後删除，可是你也认知到即使你把资源回收桶的资 料清除，他其实仍然存在着，只是标记成空白。因此要真正的遗忘这段记忆就必须重新写 入覆盖这块磁碟区，可惜我们没办法格式化自己的记忆，但是我们可以选择储存其他记忆 将其写入覆盖，当你记忆达到像是Gutmann method 覆盖35次一般，连用来覆盖的记忆都 被遗忘掉了，那麽你距离真正的放下就不远了。 好友评价：有交过的看不懂，看得懂的没交过。 --

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