可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣 臉書：https://reurl.cc/930KxO IG： https://reurl.cc/LlekD3 【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】 1. 辦公室裡能力不怎麼樣的同事，為什麼感覺活得比我快樂許多... 2. 我明明是關心他，他還嫌我囉嗦！ 3. 每次信誓旦旦訂下的目標，最後卻都很少達成。 【我學到的3件事】 1. 別試圖壓抑情緒，唯一能做的是面對它，並接受事實。 本書的一大重點—保持「平常心」，指的並不是心情完全不受外界牽動，而是讓心情「恢 復正常」的能力。 容易憤怒的人往往是因為對事情的期望很高，當事情沒有按計畫進行時，反應就會很激烈 ；但相反的，如果碰到任何事都沒有反應或不生氣，那這人不是很善於隱藏，就是麻木不 仁、對事情不抱希望。 擁有平常心的人，在事情不如預期時，一開始會很吃驚，但很快就會平靜下來：「了解， 原來如此，沒想到事情會變成這樣」。他們能接受事情的發展和想像的不一樣，所以也能 迅速開始思考後續該如何處理。 讓我想起在《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？》一書中提到，當一件壞事發生時， 對「憂鬱症、思覺失調患者」及「心理健康者」2類人所造成的負面影響是相同的，差別 只在於前者缺乏「韌性」，復原能力慢，可能需要非常久的時間才能走出來。 2. 把「情緒」和「自己」分開。 情緒反應只是事情發生時的自然反應，但許多人以為情緒就代表「自己」，因此對於負面 的情緒避而遠之，每當煩躁、憤怒、焦慮、悲傷、失望、憂鬱、挫敗等感覺來的時候，就 會覺得自己是個失敗的人。 其實情緒就像大海，即使你被海浪完全吞沒、快被淹死，也沒有人會認為海浪就是你本人 ，你只是在浪裡漂流的人。被海浪捲走時，越是掙扎抵抗就越有可能被淹沒，同樣道理， 當情緒出現的時候，如果試圖去壓抑和否定它們，這種感受就會持續得越久。 因此，不用害怕負面感受，當它們來襲時，只要接受並好好感受它們，接受現實並不容易 ，但面對它也是自我療癒的最佳捷徑，時間到了，它們就會乖乖離去。 3. 專注於「情緒」而不是「結果」。 很多人被問到夢想和目標是什麼的時候，都會回答「手段」，例如：我想要賺大錢、我想 要找到一個好伴侶。但其實真正的答案應該要是：你想要抱著什麼樣的「心情」或是「感 覺」去品味自己的人生。 舉例來說，想要賺大錢的人往往是期望透過錢來獲得安全感和穩定的生活，金錢只是一種 工具，他們真正追求的是安全和穩定。即使賺到很多錢，如果找不到內心的平靜感，一樣 會覺得不滿足；換個角度來說，如果目前已經覺得很安心且生活平穩，那就不一定要賺大 錢。 如果只是不斷的用手段去實現夢想，那麼就算願望實現時，也有可能會因為和期待中的不 一樣而有所失望，因此要先清楚確認自己想要的是什麼，再來思考要用什麼手段達到目標 。 【關於本書我還想告訴你】 看這可愛的封面，原本以為是雞湯類型的書籍，沒想到本書結構滿清楚的，也有提供一些 實務上可以執行的方法，讀完有收穫～ --

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