可以生气，但不要动不动就发脾气：养成让人生好转的不生气习惯 脸书：https://reurl.cc/930KxO IG： https://reurl.cc/LlekD3 【推荐你读这本书，如果你总觉得...】 1. 办公室里能力不怎麽样的同事，为什麽感觉活得比我快乐许多... 2. 我明明是关心他，他还嫌我罗嗦！ 3. 每次信誓旦旦订下的目标，最後却都很少达成。 【我学到的3件事】 1. 别试图压抑情绪，唯一能做的是面对它，并接受事实。 本书的一大重点—保持「平常心」，指的并不是心情完全不受外界牵动，而是让心情「恢 复正常」的能力。 容易愤怒的人往往是因为对事情的期望很高，当事情没有按计画进行时，反应就会很激烈 ；但相反的，如果碰到任何事都没有反应或不生气，那这人不是很善於隐藏，就是麻木不 仁、对事情不抱希望。 拥有平常心的人，在事情不如预期时，一开始会很吃惊，但很快就会平静下来：「了解， 原来如此，没想到事情会变成这样」。他们能接受事情的发展和想像的不一样，所以也能 迅速开始思考後续该如何处理。 让我想起在《我们为什麽对好事麻木、对坏事容忍？》一书中提到，当一件坏事发生时， 对「忧郁症、思觉失调患者」及「心理健康者」2类人所造成的负面影响是相同的，差别 只在於前者缺乏「韧性」，复原能力慢，可能需要非常久的时间才能走出来。 2. 把「情绪」和「自己」分开。 情绪反应只是事情发生时的自然反应，但许多人以为情绪就代表「自己」，因此对於负面 的情绪避而远之，每当烦躁、愤怒、焦虑、悲伤、失望、忧郁、挫败等感觉来的时候，就 会觉得自己是个失败的人。 其实情绪就像大海，即使你被海浪完全吞没、快被淹死，也没有人会认为海浪就是你本人 ，你只是在浪里漂流的人。被海浪卷走时，越是挣扎抵抗就越有可能被淹没，同样道理， 当情绪出现的时候，如果试图去压抑和否定它们，这种感受就会持续得越久。 因此，不用害怕负面感受，当它们来袭时，只要接受并好好感受它们，接受现实并不容易 ，但面对它也是自我疗癒的最佳捷径，时间到了，它们就会乖乖离去。 3. 专注於「情绪」而不是「结果」。 很多人被问到梦想和目标是什麽的时候，都会回答「手段」，例如：我想要赚大钱、我想 要找到一个好伴侣。但其实真正的答案应该要是：你想要抱着什麽样的「心情」或是「感 觉」去品味自己的人生。 举例来说，想要赚大钱的人往往是期望透过钱来获得安全感和稳定的生活，金钱只是一种 工具，他们真正追求的是安全和稳定。即使赚到很多钱，如果找不到内心的平静感，一样 会觉得不满足；换个角度来说，如果目前已经觉得很安心且生活平稳，那就不一定要赚大 钱。 如果只是不断的用手段去实现梦想，那麽就算愿望实现时，也有可能会因为和期待中的不 一样而有所失望，因此要先清楚确认自己想要的是什麽，再来思考要用什麽手段达到目标 。 【关於本书我还想告诉你】 看这可爱的封面，原本以为是鸡汤类型的书籍，没想到本书结构满清楚的，也有提供一些 实务上可以执行的方法，读完有收获～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.137.245.232 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1727148206.A.982.html