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書名:丟吧!成為更好的自己 作者:山下英子 出版社:時報 出版年:2018 前言 一開始先是作者介紹,然後是書中摘要,最後是心得。 書中摘要不會按照書中章節一章一章摘錄,而是我自己最後統整出來的筆記。 作者介紹 早稻田大學文學系 斷捨離女王 相關作品 《丟吧!成為更好的自己》2024 《家事斷捨離(暢銷修訂版)》2024 《1天5分鐘居家斷捨離》2022 《斷捨離的簡單生活(三版)》2021 《新.斷捨離【10週年全新增訂版】》2020 《斷捨離說話術》2016 書中摘要 書中主旨:整理前的心性調整 1.心態要從「收納東西」轉變為「減少東西」 2.藉由「物品」展開一場「尋找自己」的旅程 3.整理是「確認關係」,讓物品處於最適當的狀態 儲存大量物品的三種心理狀態 1.逃避現實 2.執著於過去 3.對未來不安 以下分別說明之 逃避現實 1.視「整理」為「正視自己最大的缺點」 2.解決方法:了解自己在逃避什麼? 執著於過去 1.無法丟棄昂貴物品,總是用當初的價格看待物品 2.有些無法割捨的物品正是「過去的榮耀象徵」 3.解決方式:注重當下物品的存在意義 對未來不安 1.總是抱有「或許過一陣子會用得到」的心態 2.一直聚焦「現在沒有的東西」 3.反覆地「尋找自己沒有的東西」 4.通常這種人會儲存大量的日常必須品,像是衛生紙、面紙、口罩、清潔用品 5.解決方式:思考當下,是否大量物品已造成自身困擾, 儲存物品的心態來自心中的恐懼,正視那份恐懼! 捨棄不了,絕對不是「物品」,而是? 1.我們對每一件東西都賦予「意義」,並且抱持「感情」,因此透過「放棄東西」, 同時也將「意義」與「感情」一併放手。 2.藉由斷捨離,我們也會將關心的重點,放在至今不曾注意的地方,讓自己意識到 「我到底緊抓住什麼?累積這麼多東西,為什麼總是無法放手?」 藉此重新正視我們加諸於(留在身邊)物品上的感情<<<括號中的文字為筆者所加 改變收納不用的心態 1.「收納不用」等於「浪費」,沒有什麼東西是「無法捨棄」的, 真正無法捨棄的是物品所承載的「意義」與「感情」。 解決方式:傾聽心裡「不想捨棄」的聲音,無法丟棄此物的「執念」到底從何而來? 2.「收納不用」等於「隨便亂丟」 解決方式:從「收納物品」心態轉變為「活用物品」與「維護物品」。 重要的軸心是「自己」 1.必須弄清楚每一件物品是否能在我們生活中充分發揮功能?請仔細端詳眼前的物品, 然後用心感受,深思熟慮之後決定這件物品的去留。 2.以現在的自己為基準,才能讓我們學會重視自己,進而才懂得重視他人。 時間的軸心是「現在」 「總有一天」真得想使用那個物品,到那時候再想辦法就好 斷捨離 1.斷捨離的方式 必須用心體會自己的感受,經過自己的思考,在嘗試錯誤中實踐 2.斷捨離的意義 得到「從容的空間」、「從容的體力」、「從容的心情」 3.斷捨離的結果:從而喜歡自己 如何開始斷捨離:空間取向 1.一個空間既然堆滿雜物,就像是內心的一攤淤泥或是附著在潛意識中的汙點 2.從越小的空間開始進行斷捨離,舉例如下: 書桌抽屜>>>書架>>>冰箱上層>>>越來越大的空間 累積成就感之後就再去挑戰下一個空間 如何開始斷捨離:物品取向 可以從目前所在之處,眼前所見的東西開始整理 減少物品的幾個步驟 1.這件物品是否有被使用?有or沒有 2.這件物品是否必要?要or不要 3.這件物品是否適合我?適合或者不適合 4.這件物品是否讓我感到快樂?快樂or不快樂 5.身邊只留下有使用過的東西、必要的東西、適合的東西、讓自己心情好轉的東西 6.針對要離開的物品,先對東西說一聲:「謝謝」,再把東西送走 嚴格選擇日常用品 1.替換身邊的物品,等於替換「自我形象」 2.對自我形象要求較高的人,受到他人讚美時,會坦然地接受,同時也會毫不遲疑, 去吸收最新流行文化。另一方面,對自我形象要求較低的人,受到稱讚時, 總會自卑地認為那只是他人的恭維之詞,穿著打扮也會選擇不起眼又樸素的服飾。 皮包就只是金錢的家 1.要去看醫生的時候,才帶健保卡 2.一張信用卡就好 3.不要集點卡 思考未來的願景 1.思考「今後,想過什麼樣的生活?」 2.「自己所求為何?應該選擇什麼樣的生活?」 3.能提升自己價值的東西,鼓起勇氣,大膽地留在身邊。即使是微不足道的小東西, 也能帶領我們到達嚮往的世界。 心得 原本想說開學之後繼續執行一天PO一本書的心得的,但是工作繁忙,熬了幾天夜, 中秋連假就感冒了,好不容易感冒好了,在丟垃圾的時候, 清潔隊員要丟椅子進去垃圾車,沒想到椅子居然反彈砸到我的手, 手臂因此就一塊瘀青,連電腦打字都會痛,只好繼續休養到今天。 這段期間什麼事情也不能做,不知道為什麼這本書看完就突然開竅了。 我就開始把衣服全部分成三大類:要留的,要送的,要丟的。 剛好我朋友願意看一下我不需要的衣服,所以我就去買了7-11的大材積交貨便的箱子, 告訴自己,就是把這個箱子裝滿,然後寄出去,非常感謝我的朋友推了我一把。 我這樣整理的結果,導致我的衣服僅剩原有的三分之一,居然多了一整個櫃子的空間, 我就把冬被全部塞進去,原本冬被是放在房間裡面,因為我把冬被塞進櫃子, 導致房間多了許多空間。 然後把放在倉庫裡面,卻被老鼠啃得亂七八糟的木頭書櫃丟掉。 不會再看的書籍或者根本不會看的書籍弄成一箱,全部捐到二手書店。 把三力機的內裝,拆到副力機裡面,並且把三力機的機殼丟掉。 (因為副力機的主機板壞掉;三力機的機殼太老。) 最最奇怪的是,我開始整理我筆電、主力機裡面照片、梗圖、文件、日記。 等我有意識覺得這一切都不對勁的時候,中秋連假已經過去了。 書中有提到很多方法與步驟,但是實際上我根本沒有想到那麼多, 在整理的時候,我只是覺得有些東西不應該出現在我房間, 包括那些藏在我主力機裡面的東西。 另外作者在第62頁提到「人們常說廚房是『女人專屬的聖地』」我看到這一句話, 看得挺不舒服的。 -- 女人總是不爽男人留有前女友的東西,並且就下意識認為這男人還愛著前女友, 比較不愛她。事實上男人的想法是: http://i1.hdslb.com/bfs/archive/056c87392d980a097b470b5cd48a6660919a84a1.jpg
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1F:推 brella: 該丟的時候不要留戀 09/29 19:19







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