书名：丢吧！成为更好的自己 作者：山下英子 出版社：时报 出版年：2018 前言 一开始先是作者介绍，然後是书中摘要，最後是心得。 书中摘要不会按照书中章节一章一章摘录，而是我自己最後统整出来的笔记。 作者介绍 早稻田大学文学系 断舍离女王 相关作品 《丢吧!成为更好的自己》2024 《家事断舍离（畅销修订版）》2024 《1天5分钟居家断舍离》2022 《断舍离的简单生活（三版）》2021 《新．断舍离【10周年全新增订版】》2020 《断舍离说话术》2016 书中摘要 书中主旨：整理前的心性调整 1.心态要从「收纳东西」转变为「减少东西」 2.藉由「物品」展开一场「寻找自己」的旅程 3.整理是「确认关系」，让物品处於最适当的状态 储存大量物品的三种心理状态 1.逃避现实 2.执着於过去 3.对未来不安 以下分别说明之 逃避现实 1.视「整理」为「正视自己最大的缺点」 2.解决方法：了解自己在逃避什麽？ 执着於过去 1.无法丢弃昂贵物品，总是用当初的价格看待物品 2.有些无法割舍的物品正是「过去的荣耀象徵」 3.解决方式：注重当下物品的存在意义 对未来不安 1.总是抱有「或许过一阵子会用得到」的心态 2.一直聚焦「现在没有的东西」 3.反覆地「寻找自己没有的东西」 4.通常这种人会储存大量的日常必须品，像是卫生纸、面纸、口罩、清洁用品 5.解决方式：思考当下，是否大量物品已造成自身困扰， 储存物品的心态来自心中的恐惧，正视那份恐惧！ 舍弃不了，绝对不是「物品」，而是？ 1.我们对每一件东西都赋予「意义」，并且抱持「感情」，因此透过「放弃东西」， 同时也将「意义」与「感情」一并放手。 2.藉由断舍离，我们也会将关心的重点，放在至今不曾注意的地方，让自己意识到 「我到底紧抓住什麽？累积这麽多东西，为什麽总是无法放手？」 藉此重新正视我们加诸於（留在身边）物品上的感情<<<括号中的文字为笔者所加 改变收纳不用的心态 1.「收纳不用」等於「浪费」，没有什麽东西是「无法舍弃」的， 真正无法舍弃的是物品所承载的「意义」与「感情」。 解决方式：倾听心里「不想舍弃」的声音，无法丢弃此物的「执念」到底从何而来？ 2.「收纳不用」等於「随便乱丢」 解决方式：从「收纳物品」心态转变为「活用物品」与「维护物品」。 重要的轴心是「自己」 1.必须弄清楚每一件物品是否能在我们生活中充分发挥功能？请仔细端详眼前的物品， 然後用心感受，深思熟虑之後决定这件物品的去留。 2.以现在的自己为基准，才能让我们学会重视自己，进而才懂得重视他人。 时间的轴心是「现在」 「总有一天」真得想使用那个物品，到那时候再想办法就好 断舍离 1.断舍离的方式 必须用心体会自己的感受，经过自己的思考，在尝试错误中实践 2.断舍离的意义 得到「从容的空间」、「从容的体力」、「从容的心情」 3.断舍离的结果：从而喜欢自己 如何开始断舍离：空间取向 1.一个空间既然堆满杂物，就像是内心的一摊淤泥或是附着在潜意识中的污点 2.从越小的空间开始进行断舍离，举例如下： 书桌抽屉>>>书架>>>冰箱上层>>>越来越大的空间 累积成就感之後就再去挑战下一个空间 如何开始断舍离：物品取向 可以从目前所在之处，眼前所见的东西开始整理 减少物品的几个步骤 1.这件物品是否有被使用？有or没有 2.这件物品是否必要？要or不要 3.这件物品是否适合我？适合或者不适合 4.这件物品是否让我感到快乐？快乐or不快乐 5.身边只留下有使用过的东西、必要的东西、适合的东西、让自己心情好转的东西 6.针对要离开的物品，先对东西说一声：「谢谢」，再把东西送走 严格选择日常用品 1.替换身边的物品，等於替换「自我形象」 2.对自我形象要求较高的人，受到他人赞美时，会坦然地接受，同时也会毫不迟疑， 去吸收最新流行文化。另一方面，对自我形象要求较低的人，受到称赞时， 总会自卑地认为那只是他人的恭维之词，穿着打扮也会选择不起眼又朴素的服饰。 皮包就只是金钱的家 1.要去看医生的时候，才带健保卡 2.一张信用卡就好 3.不要集点卡 思考未来的愿景 1.思考「今後，想过什麽样的生活？」 2.「自己所求为何？应该选择什麽样的生活？」 3.能提升自己价值的东西，鼓起勇气，大胆地留在身边。即使是微不足道的小东西， 也能带领我们到达向往的世界。 心得 原本想说开学之後继续执行一天PO一本书的心得的，但是工作繁忙，熬了几天夜， 中秋连假就感冒了，好不容易感冒好了，在丢垃圾的时候， 清洁队员要丢椅子进去垃圾车，没想到椅子居然反弹砸到我的手， 手臂因此就一块瘀青，连电脑打字都会痛，只好继续休养到今天。 这段期间什麽事情也不能做，不知道为什麽这本书看完就突然开窍了。 我就开始把衣服全部分成三大类：要留的，要送的，要丢的。 刚好我朋友愿意看一下我不需要的衣服，所以我就去买了7-11的大材积交货便的箱子， 告诉自己，就是把这个箱子装满，然後寄出去，非常感谢我的朋友推了我一把。 我这样整理的结果，导致我的衣服仅剩原有的三分之一，居然多了一整个柜子的空间， 我就把冬被全部塞进去，原本冬被是放在房间里面，因为我把冬被塞进柜子， 导致房间多了许多空间。 然後把放在仓库里面，却被老鼠啃得乱七八糟的木头书柜丢掉。 不会再看的书籍或者根本不会看的书籍弄成一箱，全部捐到二手书店。 把三力机的内装，拆到副力机里面，并且把三力机的机壳丢掉。 （因为副力机的主机板坏掉；三力机的机壳太老。） 最最奇怪的是，我开始整理我笔电、主力机里面照片、梗图、文件、日记。 等我有意识觉得这一切都不对劲的时候，中秋连假已经过去了。 书中有提到很多方法与步骤，但是实际上我根本没有想到那麽多， 在整理的时候，我只是觉得有些东西不应该出现在我房间， 包括那些藏在我主力机里面的东西。 另外作者在第62页提到「人们常说厨房是『女人专属的圣地』」我看到这一句话， 看得挺不舒服的。 -- 女人总是不爽男人留有前女友的东西，并且就下意识认为这男人还爱着前女友， 比较不爱她。事实上男人的想法是： http://i1.hdslb.com/bfs/archive/056c87392d980a097b470b5cd48a6660919a84a1.jpg --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.14.199 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1726804605.A.074.html ※ 编辑: saisai9230 (42.73.14.199 台湾), 09/20/2024 12:04:13 ※ 编辑: saisai9230 (42.72.107.128 台湾), 09/20/2024 15:41:16