(書板的第一PO就貢獻給這本書了) 會想要讀這本書的原因是想要改變拖延症的自己。 以自己的狀況來說，今年的目標之一是每個月要讀一本書，並且要在網路上分享心得給不 特定的網友。讀書不難，難的是要分享自己的收穫，一拖再拖的狀況下變成知識輸入的部 分收穫滿滿，可是輸出的部分依舊是掛蛋。無論如何提醒自己、鞭策自己，自己就是沒有 動力去執行它，甚至覺得自己對於發表讀書心得這件事充滿了恐懼。 但這本書的第一章就讓我意識到可能的原因：我把寫作這件事弄得太枯燥乏味，導致面對 它的時候充滿壓力與滿滿的工作感，自然就不會有動力去執行它。 從書裡學到：愉悅是動力的永動機。要有源源不絕的動力，我們要想辦法讓自己覺得去做 這件事情是很好玩的，像是打電動或是追劇常常一回首才發現自己踏入了一個精神時光屋 。我很喜歡書裡建議讀者不要再糾結在激勵跟紀律上，因為這就像叫憂鬱症患者開心一點 一樣無效。找出自己為什麼不想做事的原因：可能是覺得自己不夠資格去做、或是覺得自 己信心不足去做、或是自己害怕去做等等。先把原因找出來才能夠對症下藥。至於該如何 減少他人眼光對自己的影響？我很喜歡書裡的一個觀點： 「每個人最關心的是自己，以及自己的形象如何。他們不會花太多時間想著我們（或許根 本沒有花時間）。」 也就是說，我們常常把自己局限在了自己的想像之中。或許其他人對你根本一點印象都沒 有。 另一個很有感觸的部分是對於目標的訂定，以前看的書最多只說到：目標必須要具體、具 有截止期限、有可能達成，例如「新年目標是在年底前瘦下10公斤」。但書裡認為目標的 時間太長會影響我們執行的動力，也會讓途中產生相當多的變數。真正的目標應該聚焦在 一天，或是一週內能做到的事。與其把目標訂為年底前瘦10公斤，不如把目標訂為這一週 每天都要運動30分鐘來的較容易去執行。 個人認為這本書重新讓我審視了自己的目標，並且改寫了目前我自己在追蹤的養成習慣。 雖然是否能夠幫助自己擺脫拖延症還有待時間證明，但這本書在目標的訂定與找出自己拖 延的原因上給了我很大的收穫。非常推薦給深受拖延症所苦，或是容易想太多結果最後什 麼都沒開始動起來人閱讀。 --

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