(书板的第一PO就贡献给这本书了) 会想要读这本书的原因是想要改变拖延症的自己。 以自己的状况来说，今年的目标之一是每个月要读一本书，并且要在网路上分享心得给不 特定的网友。读书不难，难的是要分享自己的收获，一拖再拖的状况下变成知识输入的部 分收获满满，可是输出的部分依旧是挂蛋。无论如何提醒自己、鞭策自己，自己就是没有 动力去执行它，甚至觉得自己对於发表读书心得这件事充满了恐惧。 但这本书的第一章就让我意识到可能的原因：我把写作这件事弄得太枯燥乏味，导致面对 它的时候充满压力与满满的工作感，自然就不会有动力去执行它。 从书里学到：愉悦是动力的永动机。要有源源不绝的动力，我们要想办法让自己觉得去做 这件事情是很好玩的，像是打电动或是追剧常常一回首才发现自己踏入了一个精神时光屋 。我很喜欢书里建议读者不要再纠结在激励跟纪律上，因为这就像叫忧郁症患者开心一点 一样无效。找出自己为什麽不想做事的原因：可能是觉得自己不够资格去做、或是觉得自 己信心不足去做、或是自己害怕去做等等。先把原因找出来才能够对症下药。至於该如何 减少他人眼光对自己的影响？我很喜欢书里的一个观点： 「每个人最关心的是自己，以及自己的形象如何。他们不会花太多时间想着我们（或许根 本没有花时间）。」 也就是说，我们常常把自己局限在了自己的想像之中。或许其他人对你根本一点印象都没 有。 另一个很有感触的部分是对於目标的订定，以前看的书最多只说到：目标必须要具体、具 有截止期限、有可能达成，例如「新年目标是在年底前瘦下10公斤」。但书里认为目标的 时间太长会影响我们执行的动力，也会让途中产生相当多的变数。真正的目标应该聚焦在 一天，或是一周内能做到的事。与其把目标订为年底前瘦10公斤，不如把目标订为这一周 每天都要运动30分钟来的较容易去执行。 个人认为这本书重新让我审视了自己的目标，并且改写了目前我自己在追踪的养成习惯。 虽然是否能够帮助自己摆脱拖延症还有待时间证明，但这本书在目标的订定与找出自己拖 延的原因上给了我很大的收获。非常推荐给深受拖延症所苦，或是容易想太多结果最後什 麽都没开始动起来人阅读。 --

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