作者tspes40801 (tspes40801)
看板book
標題[問題] 找轉移注意力的相關書籍
時間Fri Sep 6 16:36:09 2024
嗨各位鄉民好
第一次在book版發文
因為小弟自身有注意力相關問題
很難進入專注狀況，要不然就是過度在意
導致很難去轉移注意力
這也導致我發生任何事情都會難以跳脫情緒或者轉移去做正事，影響不只學業還有工作甚
遠，看過心理醫生也吃過藥，但還是認為要從訓練脫敏跟轉移注意力開始
所以想問問，是否有詳述類似轉移注意力，或者是陷入那種無法前進的感覺時，如何快速
跳離這種狀況的書籍，感恩各位大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.88.152 (臺灣)
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1F：推 habodaha: 《搞定 Getting Things Done》作者認為大腦不是要用來09/06 17:30
2F：→ habodaha: 記雜事，而是要用來思考，所以雜事要用工具紀錄，讓大09/06 17:30
3F：→ habodaha: 腦清空，釋放心理壓力，才能有效專注思考09/06 17:30
謝謝大大艸
4F：推 Rune: 聽起來是需要正念方面，可參考相關書籍。這算相對有科學方09/06 18:03
5F：→ Rune: 面根據了09/06 18:03
我是胡思亂想型的，正念對我來說是下一步，得先清除雜訊（（
6F：推 levs: 運動 《拯救手機腦》裡面有提到運動可改善ADHD09/06 19:52
7F：→ levs: 有運動習慣的話不太持續情緒太久 光是超慢跑就有用了09/06 19:52
8F：→ levs: 不太"會" 漏字09/06 19:53
難怪我停做健身環就開始胡思亂想，謝謝大大
※ 編輯: tspes40801 (36.231.88.152 臺灣), 09/06/2024 20:42:18
9F：推 levs: 同一位作者的書都有提到ADHD 我記得《真正的快樂處方》有提 09/06 20:57
10F：→ levs: 到原因 好奇的話可以找來看 09/06 20:57
11F：→ levs: 不過結論都一樣都是說得運動(比起一般人更需要 原始身體QQ) 09/06 20:58
12F：→ liquidbox: 正念不算清雜訊的下一步 09/06 21:09
13F：推 mioaria: 冥想？ 09/06 21:13
14F：推 sunboyboy1: 我的理解正念跟清雜訊其實是一起的? 09/06 21:21
15F：推 levs: 還有想到一點，ADHD通常工作記憶能力比較弱，也就是說腦袋浮 09/07 05:49
16F：→ levs: 現的一堆東西無法乖乖掛在大腦的工作暫存記憶區，可能會造成 09/07 05:50
17F：→ levs: 阻礙思考正事，這種情況可以善用筆記本，最好用手寫紀錄。 09/07 05:50
18F：→ levs: 一般人也很難同時掛一堆在暫存區掛很久，也是得靠紀錄或是歸 09/07 05:51
19F：→ levs: 到長期記憶區。問題是ADHD這方面特別弱因此較容易造成困擾。 09/07 05:51
20F：→ levs: 如果靠運動的話我的感覺是那堆雜訊直接消失XDDDD 09/07 05:52
21F：→ levs: 正念的話真的要達到正念程度要有技巧，要很專心做該項正念行 09/07 05:52
22F：→ levs: 為，容易分心的話根本無法進入正念狀態。 09/07 05:53
23F：推 Rune: 如果正念是清除雜訊的下一步，你永遠不會到正念 因為人幾乎 09/07 19:20
24F：→ Rune: 不可能清除雜訊 你應該從覺知雜訊開始 而這就是正念的練息 09/07 19:21
25F：→ auther: 通常 人會一直去以為是腦造成腦的問題,身心合一才是重點 09/08 08:08
26F：→ auther: 多吃維他命D,然後身體姿勢可能有駝背,脊椎歪斜,長短腳 09/08 08:09
27F：→ auther: 我自身經驗是身體會影響心裡很大 09/08 08:09
28F：推 Mondnacht: 正念不是清除雜念，反而是不帶分別心地覺察雜念。 09/08 17:36
29F：推 nellykk: auther大說的真準，我也有原Po的問題，一樣也有駝背甚至 09/08 20:42
30F：→ nellykk: 還要去看復健科的程度 09/08 20:42
31F：推 levs: 發展遲緩的人通常合併感覺統合障礙，小時候沒早療的話會駝背 09/09 19:45
32F：→ levs: a大說的其實蠻有道理，順便推一下腸腦相關的概念 09/09 19:46
34F：推 qien: 推太極，練呼吸治恐慌焦慮，讓氣通，氣血不通身體不適連帶 09/27 11:13
35F：→ qien: 心理不爽，身心合一，也推樓樓樓上說正念不是清除雜念而是 09/27 11:13
36F：→ qien: 讓雜念來也讓雜念走 09/27 11:13