作者tspes40801 (tspes40801)
看板book
标题[问题] 找转移注意力的相关书籍
时间Fri Sep 6 16:36:09 2024
嗨各位乡民好
第一次在book版发文
因为小弟自身有注意力相关问题
很难进入专注状况，要不然就是过度在意
导致很难去转移注意力
这也导致我发生任何事情都会难以跳脱情绪或者转移去做正事，影响不只学业还有工作甚
远，看过心理医生也吃过药，但还是认为要从训练脱敏跟转移注意力开始
所以想问问，是否有详述类似转移注意力，或者是陷入那种无法前进的感觉时，如何快速
跳离这种状况的书籍，感恩各位大大
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.88.152 (台湾)
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1F：推 habodaha: 《搞定 Getting Things Done》作者认为大脑不是要用来09/06 17:30
2F：→ habodaha: 记杂事，而是要用来思考，所以杂事要用工具纪录，让大09/06 17:30
3F：→ habodaha: 脑清空，释放心理压力，才能有效专注思考09/06 17:30
谢谢大大艹
4F：推 Rune: 听起来是需要正念方面，可参考相关书籍。这算相对有科学方09/06 18:03
5F：→ Rune: 面根据了09/06 18:03
我是胡思乱想型的，正念对我来说是下一步，得先清除杂讯（（
6F：推 levs: 运动 《拯救手机脑》里面有提到运动可改善ADHD09/06 19:52
7F：→ levs: 有运动习惯的话不太持续情绪太久 光是超慢跑就有用了09/06 19:52
8F：→ levs: 不太"会" 漏字09/06 19:53
难怪我停做健身环就开始胡思乱想，谢谢大大
※ 编辑: tspes40801 (36.231.88.152 台湾), 09/06/2024 20:42:18
9F：推 levs: 同一位作者的书都有提到ADHD 我记得《真正的快乐处方》有提 09/06 20:57
10F：→ levs: 到原因 好奇的话可以找来看 09/06 20:57
11F：→ levs: 不过结论都一样都是说得运动(比起一般人更需要 原始身体QQ) 09/06 20:58
12F：→ liquidbox: 正念不算清杂讯的下一步 09/06 21:09
13F：推 mioaria: 冥想？ 09/06 21:13
14F：推 sunboyboy1: 我的理解正念跟清杂讯其实是一起的? 09/06 21:21
15F：推 levs: 还有想到一点，ADHD通常工作记忆能力比较弱，也就是说脑袋浮 09/07 05:49
16F：→ levs: 现的一堆东西无法乖乖挂在大脑的工作暂存记忆区，可能会造成 09/07 05:50
17F：→ levs: 阻碍思考正事，这种情况可以善用笔记本，最好用手写纪录。 09/07 05:50
18F：→ levs: 一般人也很难同时挂一堆在暂存区挂很久，也是得靠纪录或是归 09/07 05:51
19F：→ levs: 到长期记忆区。问题是ADHD这方面特别弱因此较容易造成困扰。 09/07 05:51
20F：→ levs: 如果靠运动的话我的感觉是那堆杂讯直接消失XDDDD 09/07 05:52
21F：→ levs: 正念的话真的要达到正念程度要有技巧，要很专心做该项正念行 09/07 05:52
22F：→ levs: 为，容易分心的话根本无法进入正念状态。 09/07 05:53
23F：推 Rune: 如果正念是清除杂讯的下一步，你永远不会到正念 因为人几乎 09/07 19:20
24F：→ Rune: 不可能清除杂讯 你应该从觉知杂讯开始 而这就是正念的练息 09/07 19:21
25F：→ auther: 通常 人会一直去以为是脑造成脑的问题,身心合一才是重点 09/08 08:08
26F：→ auther: 多吃维他命D,然後身体姿势可能有驼背,脊椎歪斜,长短脚 09/08 08:09
27F：→ auther: 我自身经验是身体会影响心里很大 09/08 08:09
28F：推 Mondnacht: 正念不是清除杂念，反而是不带分别心地觉察杂念。 09/08 17:36
29F：推 nellykk: auther大说的真准，我也有原Po的问题，一样也有驼背甚至 09/08 20:42
30F：→ nellykk: 还要去看复健科的程度 09/08 20:42
31F：推 levs: 发展迟缓的人通常合并感觉统合障碍，小时候没早疗的话会驼背 09/09 19:45
32F：→ levs: a大说的其实蛮有道理，顺便推一下肠脑相关的概念 09/09 19:46
34F：推 qien: 推太极，练呼吸治恐慌焦虑，让气通，气血不通身体不适连带 09/27 11:13
35F：→ qien: 心理不爽，身心合一，也推楼楼楼上说正念不是清除杂念而是 09/27 11:13
36F：→ qien: 让杂念来也让杂念走 09/27 11:13