作者bekeing7 (^^)
看板book
標題[心得] 【崩潰媽媽的自救指南】
時間Thu Sep 5 14:02:06 2024
全文好讀版:
https://bit.ly/4dVMHKY
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這是一本在談『抓狂』的書!
這本書是在談為什麼會抓狂?除了抓狂之外,有沒有更好的方法可以做?
為什麼會抓狂?
為什麼我們會抓狂?簡單來說就是你的地雷被踩到了。
作者提到,我們可以把神經系統想成一大堆遍步全身的地雷按鈕,當我們心神鎮定,飲食
均衡,充分休息,適量攝取咖啡因,這些地雷就會縮小變暗,敏感度也降低,就比較不容
易被踩到,但這並不表示地雷完全防踩。
怎麼讓自己不要那麼常抓狂?
孩子一定會做出蠢事,也一定會踩你地雷,這點不可能改變。
你該做的事是盡量好好應付自身地雷,並在孩子激怒你時,盡可能保持冷靜。
我們無法控制孩子的每一個行為,所以我們只能騰出心力專注在我們可掌控的食物上,也
就是自己的地雷與導火線。
透過照顧好自己、自我覺察、辨識抓狂點與專注,用最基本的方式好好照顧自己,就能讓
地雷冷卻下來。
在抓狂之後....
我就忍不住抓狂,對孩子大吼大叫了,我能怎麼做???
作者提到,抓狂就抓狂了,這是人之常情。但是在情緒過後,你可以補充爆炸理由讓孩子
知道,此刻的你,心中有非常強烈的感受。
有些父母會用滑手機或是喝酒來應對不舒服的感覺,即使本意是要讓自己冷靜下來,但這
兩種方式有潛在的風險,可能會點亮內在的情緒地雷。
最後,作者提醒大家,別忘記『有意識的呼吸』
呼吸都是在提醒自己的神經系統(地雷)『嘿,情況一切正常,你們可以放鬆了。』
這本書的最後,寫到了自我慈悲、展現好奇心與自我覺察。現在,從我們自身開始,也許
是一個很棒可以重新設置的機會。
這本書,是我試過之後,對我幫助非常大的一本書,推薦給大家。
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1F:推 qien: 睡覺很有用 09/05 15:31
2F:→ Qorqios: !! 09/05 16:26
3F:推 wei3350730: 哈哈哈哈好可愛的書名喔 09/05 20:05