全文好读版：https://bit.ly/4dVMHKY https://i.imgur.com/A3kPkSb.jpeg 这是一本在谈『抓狂』的书！ 这本书是在谈为什麽会抓狂？除了抓狂之外，有没有更好的方法可以做？ 为什麽会抓狂？ 为什麽我们会抓狂？简单来说就是你的地雷被踩到了。 作者提到，我们可以把神经系统想成一大堆遍步全身的地雷按钮，当我们心神镇定，饮食 均衡，充分休息，适量摄取咖啡因，这些地雷就会缩小变暗，敏感度也降低，就比较不容 易被踩到，但这并不表示地雷完全防踩。 怎麽让自己不要那麽常抓狂？ 孩子一定会做出蠢事，也一定会踩你地雷，这点不可能改变。 你该做的事是尽量好好应付自身地雷，并在孩子激怒你时，尽可能保持冷静。 我们无法控制孩子的每一个行为，所以我们只能腾出心力专注在我们可掌控的食物上，也 就是自己的地雷与导火线。 透过照顾好自己、自我觉察、辨识抓狂点与专注，用最基本的方式好好照顾自己，就能让 地雷冷却下来。 在抓狂之後.... 我就忍不住抓狂，对孩子大吼大叫了，我能怎麽做？？？ 作者提到，抓狂就抓狂了，这是人之常情。但是在情绪过後，你可以补充爆炸理由让孩子 知道，此刻的你，心中有非常强烈的感受。 有些父母会用滑手机或是喝酒来应对不舒服的感觉，即使本意是要让自己冷静下来，但这 两种方式有潜在的风险，可能会点亮内在的情绪地雷。 最後，作者提醒大家，别忘记『有意识的呼吸』 呼吸都是在提醒自己的神经系统（地雷）『嘿，情况一切正常，你们可以放松了。』 这本书的最後，写到了自我慈悲、展现好奇心与自我觉察。现在，从我们自身开始，也许 是一个很棒可以重新设置的机会。 这本书，是我试过之後，对我帮助非常大的一本书，推荐给大家。 更多关於黄KK 黄KK Blog : https://bit.ly/3GHdEDw 黄KK Facebook：https://bit.ly/3AmVIup 黄KK Instrgram : https://bit.ly/2Va8fA8 --

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