書名：你值得每一天怦然心動的生活 作者：近藤麻理惠 出版社：方智 出版年：2014 前言 一開始先是作者介紹，然後是書中摘要，最後是心得。 書中摘要不會按照書中章節一章一章摘錄，而是我自己最後統整出來的筆記， 書中摘要有一些部分是有書籍頁碼，若有對那一部分有興趣， 可以參考書籍頁碼進行翻閱。 作者介紹 整理諮詢顧問 東京女子大學 相關作品 《學會整理，就會喜歡自己：麻理惠的怦然心動居家生活》2023 《麻理惠的怦然心動筆記》2021 《漫畫版 怦然心動的人生整理魔法》2018 《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》2015 《你值得每一天怦然心動的生活》2014 《怦然心動的人生整理魔法2》2013 《怦然心動的人生整理魔法》2011 書中摘要 本書主旨 1.培養「選擇力」、「決斷力」、「行動力」 2.自己會對什麼感到心動？對什麼不會心動？ 3.面對整理淤塞點 a.覺得房間太壅擠？ b.覺得自己心靈房間太壅塞？ 第1章 與自己對話 你知道自己想整理的究竟是什麼？ 1.在整理過程中，經常會碰到「某個特定分類的物品就是整理得很緩慢， 遲遲沒有進展」的情形。 舉例說明： a.無法丟衣服 b.喜歡囤積大量清潔劑 2.凡是出現特定「淤塞」點的人，在人際關係、工作或其他生活領域中， 一定也會遇到「遲滯不通」的難關 舉例說明： a.覺得現在的工作枯燥乏味 b.無法與母親和解 3.察覺自己的「執著心」，整理就是整頓清理所有的人事物 你希望如何度過早上起床到出門的這段時間？你的理想早晨是什麼？ 1.在筆記本寫下早上想做的事，依照時間軸規劃行程，並從雜誌剪下豐盛的早餐照片 2.我希望早上起床後，只要十分鐘就可以出門 舉例說明：前一天晚上必須做好所有準備，一起床就淋浴更新並且化妝， 出門到附近咖啡店吃早餐，盡量在外面度過上班前的早晨時光。 如果夢想能成真，你希望過什麼樣的生活？ 1.是理想生活，不是理想居家 理想生活：過日子 理想居家：房子周圍、公設、房間裝潢 2.房間充分展顯自身的生活風格 a.盡量收集你認為漂亮房子、房間的照片，花時間慢慢欣賞， 想像真正能讓你怦然心動的家。 b.理想生活不需設限，只要想像讓自己怦然心動的情景即可。 你預計什麼時候完成整理？ 1.一口氣在短時間內徹底完成 2.一週、三個月或者半年 期限宣示法：但是必須清楚設定一段期間，不然通常都會不斷拖延，永遠整理不完。 當一個人必須在期限內完成某件事時，就會湧現出比過去更強的幹勁。 第2章 與你的家和物品對話 物品對你的意義？ 1.到目前為止，你用得最久的物品是什麼？「細火慢燉型」物品 作者：裁縫盒。 2.最讓你愛不釋手的物品是什麼？「乾柴烈火型」物品 作者：萬用手冊，看見它的第一秒，我就確定是它了。 第3章 想像理想居家 玄關 1.基本原則：簡單裝飾為主。 2.可擺放物品： a.擺放玄關墊 b.地面永遠保持潔淨 c.氣氛：線香、薰香 d.牆壁：放畫、明信片、當季鮮花 e.鞋櫃：喜歡的裝飾物像是花飾、模型 客廳 1.基本原則：電視遙控器、報紙、雜誌有固定收納位置 2.可擺放物品： a.植物、家庭照片、孩子的手工作品 b.喜歡的茶几、沙發 廚房： 1.基本原則：用完即收，流理臺和瓦斯爐上不放任何東西，除了湯鍋和平底鍋 2.注意事項：零碎乾貨直立收納 工作室 1.基本原則：追求實用性與玩心 2.注意事項：隨時保持清潔：書籍、文件、文具、筆電用完歸回定位 臥室 基本原則：挑選喜歡的床單、枕頭套 浴室 1.基本原則：絕對不放任何物品，清潔、盥洗用品用完後擦乾水漬拿出浴室， 放回固定位置 2.注意事項：泡澡可以用不同入浴劑和（香氛）蠟燭－括號為我自己所加 廁所 1.基本原則：保持整潔 2.注意事項： a.地墊和廁所拖鞋顏色要一致 b.備用的清潔劑和衛生紙放在籃子裡面並且用布遮起來 第4章 享受整理節慶：第一本書的濃縮版 第5章 全部折疊、直立收納：第二本書的濃縮版 第6章 讓每天怦然心動的小習慣 以擦地板取代冥想時間 1.用拿抹布擦地板時不要跪著，要伸直膝蓋往前移動擦拭。 這個姿勢最能有效消除身體歪斜，恢復端正體態。 2.感謝地板一整天守護著這個家 清潔劑的數量要減至最少 1.使用後立即用熱水清洗即可 2.買一瓶萬用清潔劑即可 大方穿著相同風格的衣服 1.不喜歡的衣服就是不喜歡 2.不要害怕被叫「單調無趣 」、「米黃女」、 「綠色星球人」 3.穿「符合自己個性」衣服 4.拋開時尚雜誌強迫推銷的「每天都要穿不同衣服」的穿衣標準 練習欣然接受贈禮 1.遇到不需要的贈禮：「表示謝謝你的心意，我心領了」 2.遇到需要的贈禮：有效活用禮物 一收到立刻拆封，並且將物品從盒子裡取出，當天開始使用 培養「努力十天」的新習慣（一口氣養成新習慣） 1.養成新習慣時最耗心力的就是第一步 2.與其去想「接下來每天都要做」，不如設定一個期限，「先努力十天看看」， 這樣的做法較容易維持幹勁 心得 1.要把盥洗用具拿出來浴室，我就非常不以為然， 那種感覺就好像在宿舍一樣，感覺非常差，而且還要另外找地方放置這些物品， 實在有夠麻煩。 2.我大概2020年就看到這本書了，當時我就把我的短袖T-shirt全部換成白色， 去除掉一些黑色衣服，但是卻發覺到吃飯的時候，白色衣服容易髒， 所以還有保留一些非白色衣物。 3.8月初的時候想要培養新習慣，因此對自己發起挑戰， 就是「幾乎」每日挑戰：把最近看的讀書心得和以前的讀書心得做一次性的整理， 然後把讀書心得PO上來讓版友檢視有沒有問題。 之所以是「幾乎」是因為前幾本有關筆記的書籍都有講到： 要成為「努力的人」，而不是成為完美的人。 所以一天一本，多做，明天份量不會減少，少做，明天份量也不用追加回來。 這是因為有些書籍可以很快的讀完，但是有些書籍真的需要時間去消化。 如果強制每一天一本的話，反而會造成過多不必要的壓力， 而且有時候太忙或者生病了，根本就不能好好把一本書讀完， 甚至選書的時候，會下意識選擇簡單容易，讓自己一天就能讀完的書籍。 這樣就失去挑戰的意義了。 -- 這些理工科宅男們一說起妹子來總是很激動的樣子，但你真讓他們去和妹子組織個聯誼卻 反而沒有什麼行動力。大多數情況下他們會想一想要做的準備以及到時候搞些什麼活動， 然後會開始頭疼，然後該啃書的啃書、運動的運動、遊戲的遊戲，聯誼的事再無下文。哎 ，所以說性格決定命運，不是因為他們讀了理工科才成為宅男才沒有妹子，而是因為他們 這個性格讓他們選了理工科並成了個宅男，才沒有妹子！ --

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