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書名:每一天,只要比昨天多用功5分鐘就好 作者:朴成赫 出版社:聯經 出版年:2022 前言 一開始先是作者介紹,然後是書中摘要,最後是心得。 書中摘要不會按照書中章節一章一章摘錄,而是我自己最後統整出來的筆記。 作者介紹 同時錄取首爾大學法學院、延世大學管理學院與東新大學韓醫學院 學習/讀書前的心性調整 1.怎樣才能靜下心來讀書?堅定內心;鍛鍊內心;固守內心 2.別隨口說自己盡全力了。只有自身的努力能感動自己時,才能說出「盡全力」這個詞。 -大河小說《太白山脈》作者趙廷來 3.在熟練之前必定感到無趣 4.學著「活在此時此地」:別被過去與未來所困擾 5.不論是後悔過去沒有好好學習的自己,還是慶幸未來還有學習的自己, 這兩者都沒有錯,彼此也沒有互相衝突,都應該成為之後努力的動力! 要成為怎樣的自己? 1.日新月異的自己 2.無時無刻不想著再多寫一些東西的自己 3.每一天生活過得充實的自己 4.內心確信自己變得越來越好的自己 5.今天比昨天學的東西更多的自己 6.決心放手一搏,「讓真正的自己」盡情發揮 7.我人生只有一次,而我必須是這個世界上最珍惜自己人生的人 8.學習/讀書是用來明白自己是怎樣的自己 9.今天的自己只要贏過昨天的自己。而明天的自己再贏過今天的自己就可以了 誰才是競爭者? 1.自己是自己唯一也是最好的競爭者 2.笨蛋才用分數、名次定位競爭者與目標 每次考試內容不一樣、自身與別人的狀態不一樣, 在諸多條件不同的狀況下比較是沒有意義的 制定專屬自己的目標、規則、禁令 1.任何事情都可以成為你的目標、規則、禁令 舉例說明:回家之後立刻坐在書桌前面 2.21天法則:每天做某一件事情,到了21天才會成為習慣 全心投入學習的方法 1.感受自己的呼吸 閉上眼睛,利用呼吸將注意力放回自己身上 2.引爆壓力氣球 若壓力很大,閉上眼睛,想像你的壓力都放在一個氣球裡面,然後你引爆他 3.想像流水清洗內心與大腦 閉上眼睛,想像那種瀑布沖刷身體的畫面,但是沖刷的是內心和大腦 4.想像地球放在肚子上 閉上眼睛,想像一顆小石頭在你的肚子上,呼吸一次就變成鵝卵石, 再來是桌球般的大小、再來是棒球般的大小、再來是排球般的大小、 再來是廣告氣球般的大小、最後就是地球般的大小 學習養成好習慣 1.腰桿挺直,坐姿端正 2.一次只專注一件事情 3.書寫筆記 a.筆記不是逐字稿,不用那麼詳細,但是也不可以草率到自己看不懂 b.三色筆:藍紅黑 4.坐VIP座位(講座前面第二排中間) 5.注重身體健康,避免感冒 6.利用下課休息時間充電(放下一切,全心休息) 7.做好打掃整理,清空精神狀態 善用工具 行事曆:建立約定 工時表:完成約定 計時器:超越約定 心得 這本書主軸是偏向國高中生面對大考的心性問題, 所以反而跟成人的讀書法或者筆記法相對來說沒什麼關係? 不過他真的比較關注「自我相處」如何運用在「學習」上,把焦點都放在「自己」身上。 像現在我原本有在執行21天每天讀一本書並且PO出心得這件事情, 在此之前,我從會關注自己PO讀書心得,會不會有人看, 現在我只是關注說我到底能不能達到這樣的標準(21天每天一本書), 雖然很焦慮,但是我每一天都在關注自己,埋頭苦幹今天想要完成的書籍。 反而就不會想要看line或者FB,而且若面對自我懷疑像是「為什麼要這麼用功?」 我就會跟自己說這就是「規矩」、就是「禁令」。我就不會一直想要耍廢下去。 再加上我也用行事曆、工時表、計時器,我就會一直想要逼自己能不能多看一點, 再多一點點就好,雖然我沒辦法像作者那樣,每一天多5分鐘,然後凌晨四點才睡覺。 但是就變成所有的零碎時間我都在看書,我連坐火車參加活動, 我都要帶書到車上看。像是《我的妹妹把我變成型男了!》這本書就是我坐火車看完的。 -- 分手後的你將愛情記憶丟到資源回收桶後刪除,可是你也認知到即使你把資源回收桶的資 料清除,他其實仍然存在著,只是標記成空白。因此要真正的遺忘這段記憶就必須重新寫 入覆蓋這塊磁碟區,可惜我們沒辦法格式化自己的記憶,但是我們可以選擇儲存其他記憶 將其寫入覆蓋,當你記憶達到像是Gutmann method 覆蓋35次一般,連用來覆蓋的記憶都 被遺忘掉了,那麼你距離真正的放下就不遠了。 好友評價:有交過的看不懂,看得懂的沒交過。 --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.137.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/book/M.1724428715.A.CA3.html ※ 編輯: saisai9230 (118.160.137.76 臺灣), 08/24/2024 00:03:35
1F:推 circlebear: 推,謝謝分享 08/24 10:04
2F:推 wulouise: 288天之後每天都在努力怎麼辦 08/24 12:11
我沒有理解你的問題,你是否能夠幫助我,解釋一下你想要問什麼問題?
3F:→ in09: 288*5=1440min=24hour,這也是我看到標題第一個念頭XDDD 08/24 12:41
作者和我都有意識到這問題,所以我才會在心得那邊特別告知, 作者也有表明他念到凌晨四點就跑去睡覺了,沒有再多五分鐘下去了。
4F:推 qien: To 樓上:欸對耶,講了才意識到 08/24 15:30
5F:推 xufuu: 讀到4點 那睡眠時數是縮短還是中午醒來 08/24 16:56
縮短,所以他說非常的疲憊,但是收穫非常多。
6F:推 Justapig: 笑死我看到第一個念頭也是這,倍倍儲蓄法的概念 08/24 19:23
所以作者有意識到這個方法到最後是不可行,所以有跟大家講他自己最後的限制。 ※ 編輯: saisai9230 (118.160.137.76 臺灣), 08/24/2024 19:26:27
7F:推 kaihon: 感謝你的心得 寫得真好! 08/25 07:51
8F:推 David2018: 感謝分享!受益良多~ 08/25 09:41
9F:推 lastballad: 很棒 08/25 14:14
10F:推 wei3350730: 喜歡摘要式分享,推~ 08/25 16:58
11F:→ donttouch: 倍貝儲蓄法生活版 08/29 10:37
12F:推 kuien: 推~感謝分享 09/02 09:48







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