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书名:每一天,只要比昨天多用功5分钟就好 作者:朴成赫 出版社:联经 出版年:2022 前言 一开始先是作者介绍,然後是书中摘要,最後是心得。 书中摘要不会按照书中章节一章一章摘录,而是我自己最後统整出来的笔记。 作者介绍 同时录取首尔大学法学院、延世大学管理学院与东新大学韩医学院 学习/读书前的心性调整 1.怎样才能静下心来读书?坚定内心;锻链内心;固守内心 2.别随口说自己尽全力了。只有自身的努力能感动自己时,才能说出「尽全力」这个词。 -大河小说《太白山脉》作者赵廷来 3.在熟练之前必定感到无趣 4.学着「活在此时此地」:别被过去与未来所困扰 5.不论是後悔过去没有好好学习的自己,还是庆幸未来还有学习的自己, 这两者都没有错,彼此也没有互相冲突,都应该成为之後努力的动力! 要成为怎样的自己? 1.日新月异的自己 2.无时无刻不想着再多写一些东西的自己 3.每一天生活过得充实的自己 4.内心确信自己变得越来越好的自己 5.今天比昨天学的东西更多的自己 6.决心放手一搏,「让真正的自己」尽情发挥 7.我人生只有一次,而我必须是这个世界上最珍惜自己人生的人 8.学习/读书是用来明白自己是怎样的自己 9.今天的自己只要赢过昨天的自己。而明天的自己再赢过今天的自己就可以了 谁才是竞争者? 1.自己是自己唯一也是最好的竞争者 2.笨蛋才用分数、名次定位竞争者与目标 每次考试内容不一样、自身与别人的状态不一样, 在诸多条件不同的状况下比较是没有意义的 制定专属自己的目标、规则、禁令 1.任何事情都可以成为你的目标、规则、禁令 举例说明:回家之後立刻坐在书桌前面 2.21天法则:每天做某一件事情,到了21天才会成为习惯 全心投入学习的方法 1.感受自己的呼吸 闭上眼睛,利用呼吸将注意力放回自己身上 2.引爆压力气球 若压力很大,闭上眼睛,想像你的压力都放在一个气球里面,然後你引爆他 3.想像流水清洗内心与大脑 闭上眼睛,想像那种瀑布冲刷身体的画面,但是冲刷的是内心和大脑 4.想像地球放在肚子上 闭上眼睛,想像一颗小石头在你的肚子上,呼吸一次就变成鹅卵石, 再来是桌球般的大小、再来是棒球般的大小、再来是排球般的大小、 再来是广告气球般的大小、最後就是地球般的大小 学习养成好习惯 1.腰杆挺直,坐姿端正 2.一次只专注一件事情 3.书写笔记 a.笔记不是逐字稿,不用那麽详细,但是也不可以草率到自己看不懂 b.三色笔:蓝红黑 4.坐VIP座位(讲座前面第二排中间) 5.注重身体健康,避免感冒 6.利用下课休息时间充电(放下一切,全心休息) 7.做好打扫整理,清空精神状态 善用工具 行事历:建立约定 工时表:完成约定 计时器:超越约定 心得 这本书主轴是偏向国高中生面对大考的心性问题, 所以反而跟成人的读书法或者笔记法相对来说没什麽关系? 不过他真的比较关注「自我相处」如何运用在「学习」上,把焦点都放在「自己」身上。 像现在我原本有在执行21天每天读一本书并且PO出心得这件事情, 在此之前,我从会关注自己PO读书心得,会不会有人看, 现在我只是关注说我到底能不能达到这样的标准(21天每天一本书), 虽然很焦虑,但是我每一天都在关注自己,埋头苦干今天想要完成的书籍。 反而就不会想要看line或者FB,而且若面对自我怀疑像是「为什麽要这麽用功?」 我就会跟自己说这就是「规矩」、就是「禁令」。我就不会一直想要耍废下去。 再加上我也用行事历、工时表、计时器,我就会一直想要逼自己能不能多看一点, 再多一点点就好,虽然我没办法像作者那样,每一天多5分钟,然後凌晨四点才睡觉。 但是就变成所有的零碎时间我都在看书,我连坐火车参加活动, 我都要带书到车上看。像是《我的妹妹把我变成型男了!》这本书就是我坐火车看完的。 -- 分手後的你将爱情记忆丢到资源回收桶後删除,可是你也认知到即使你把资源回收桶的资 料清除,他其实仍然存在着,只是标记成空白。因此要真正的遗忘这段记忆就必须重新写 入覆盖这块磁碟区,可惜我们没办法格式化自己的记忆,但是我们可以选择储存其他记忆 将其写入覆盖,当你记忆达到像是Gutmann method 覆盖35次一般,连用来覆盖的记忆都 被遗忘掉了,那麽你距离真正的放下就不远了。 好友评价:有交过的看不懂,看得懂的没交过。 --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.137.76 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1724428715.A.CA3.html ※ 编辑: saisai9230 (118.160.137.76 台湾), 08/24/2024 00:03:35
1F:推 circlebear: 推,谢谢分享 08/24 10:04
2F:推 wulouise: 288天之後每天都在努力怎麽办 08/24 12:11
我没有理解你的问题,你是否能够帮助我,解释一下你想要问什麽问题?
3F:→ in09: 288*5=1440min=24hour,这也是我看到标题第一个念头XDDD 08/24 12:41
作者和我都有意识到这问题,所以我才会在心得那边特别告知, 作者也有表明他念到凌晨四点就跑去睡觉了,没有再多五分钟下去了。
4F:推 qien: To 楼上:欸对耶,讲了才意识到 08/24 15:30
5F:推 xufuu: 读到4点 那睡眠时数是缩短还是中午醒来 08/24 16:56
缩短,所以他说非常的疲惫,但是收获非常多。
6F:推 Justapig: 笑死我看到第一个念头也是这,倍倍储蓄法的概念 08/24 19:23
所以作者有意识到这个方法到最後是不可行,所以有跟大家讲他自己最後的限制。 ※ 编辑: saisai9230 (118.160.137.76 台湾), 08/24/2024 19:26:27
7F:推 kaihon: 感谢你的心得 写得真好! 08/25 07:51
8F:推 David2018: 感谢分享!受益良多~ 08/25 09:41
9F:推 lastballad: 很棒 08/25 14:14
10F:推 wei3350730: 喜欢摘要式分享,推~ 08/25 16:58
11F:→ donttouch: 倍贝储蓄法生活版 08/29 10:37
12F:推 kuien: 推~感谢分享 09/02 09:48







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