作者saisai9230 (小為)
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標題[心得] 心流:高手都在研究的最優體驗心理學
時間Thu Aug 1 15:52:43 2024
書名:心流:高手都在研究的最優體驗心理學
作者:米哈里.契克森米哈伊
出版社:行路
前言
講心流的定義與方式大多在前四章,後面六章大多數是範例,所以摘要會集中前四章。
本書摘要
心流定義:一個人全神貫注於某件事,而渾然忘我的境界
心流過程中:當下可以忘卻自我、過去與未來以及生活中所有的不愉快,卻能產生更強的自我
心流結束時:會覺得自我比過去更加「完整」
持續心流的影響:能夠建立意識上的秩序(「強烈的掌控感」)
身體如何轉換成「心流」(P154)
1.設立目標:
a.建立一個概括性的目標與實際可行的小目標
b.根據所訂立的目標,找出可以評估進度的方式
2.全心投入:
a.專注在所做的事情上,不斷將挑戰做更精細的區分
b.發展與行動機會相當的技能
3.學習樂在當下:
注意當下發生的事情,一旦活動變得無趣,就把難度再提升一點
透過「樂趣」產生心流
1.樂趣的意義:
a.真正的樂趣不在於「你做了什麼」,而是「你怎麼做它」(P156)
b.樂趣總是出現在「無趣」與「焦慮」之間,在挑戰與個人實力相稱時
2.樂趣的要素:
a.我們從事一件艱難,但是有機會成功的事情
b.我們必須全神貫注做這件事情
c.有明確目標
d.立即的回饋
e.因為全心投入這件事情,很容易就可以忘卻平時的擔憂與挫折
f.帶來樂趣的經驗讓人覺得對自己的行動有掌控權
g.進入一種忘我的境界
h.對時間流速產生不同的感覺
透過「心流」來改善生活品質
1.生活品質的定義:
a.工作體驗
b.人際關係
2.如何改善「生活品質」
a.改變外在環境
b.改變我們體驗外在環境的方式
透過「心流」來改變我們體驗外在環境的方式
心得:
這是朋友推薦給我看的書,真的很好看,花了四天時間把書看了兩遍,
其實我認真讀書的時候,就會有心流狀態,但是我不知道那叫「心流狀態」,
我只知道我同學跟我說一旦你認真念書的時候,你周圍的空氣就會凝結,
會散發出「生人勿近」的氣場,對此我聽得滿頭問號,現在才知道這叫做「心流狀態」。
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1F:推 tomorr: 這樣的話……打電動時候算不算阿 08/01 17:37
書中有講到「遊戲」,因此對作者來說打電動「算」。
2F:推 mepe1018: 滑手機的時候也是耶 08/01 17:46
其實作者覺得做什麼事情都可以算是,只要你覺得有「挑戰」、「規則」、「目標」,
做完「滑手機」這件事情可以讓你覺得你自己更加「複雜」與「完整」,那就是了。
3F:推 habodaha: 遊戲就是標準範例呀,大部分遊戲設計的書,在開頭必會 08/01 18:42
4F:→ habodaha: 介紹「心流」的概念,設計目標就是提供有趣的挑戰,讓 08/01 18:42
5F:→ habodaha: 玩家沉浸在心流狀態 08/01 18:42
是的
6F:推 pshuang: 看書 打電動 做白日夢 都算心流狀態? 結束後從沒感覺過 08/01 21:59
7F:→ pshuang: 完整 08/01 21:59
其實作者覺得做什麼事情都可以算是,只要你覺得有「挑戰」、「規則」、「目標」,
做完「滑手機」這件事情可以讓你覺得你自己更加「複雜」與「完整」,那就是了。
8F:推 wei3350730: 我還以為那是鑽牛角尖欸XD 08/02 02:00
※ 編輯: saisai9230 (118.160.145.54 臺灣), 08/02/2024 07:53:18
9F:推 GameTheory9: 進入心流狀態時間過非常快 08/03 23:24
10F:推 venusringo: 上面問的那些 私認為沒完整感的就不是了 沒完整感的 08/04 20:30
11F:→ venusringo: 大概只會感到一種消耗性 消磨 蹉跎掉 用掉 空洞感 08/04 20:31
12F:→ venusringo: 心流狀態下做的事產生的是一種建設 創造 獲取感 08/04 20:31
13F:→ venusringo: 不會是拋棄式 消耗式的 08/04 20:31
14F:→ venusringo: 同一個行為有可能不同使用者感受相左 所以單用特定行 08/04 20:32
15F:→ venusringo: 為區分是無效的 08/04 20:32
16F:→ venusringo: 用水比喻就是 你這杯裝滿的水感覺無目的的流失光 08/04 20:33
17F:→ venusringo: 還是感覺一直被灌注新的好水源 的差別 08/04 20:33