作者saisai9230 (小为)
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标题[心得] 心流：高手都在研究的最优体验心理学
时间Thu Aug 1 15:52:43 2024
书名：心流：高手都在研究的最优体验心理学
作者：米哈里．契克森米哈伊
出版社：行路
前言
讲心流的定义与方式大多在前四章，後面六章大多数是范例，所以摘要会集中前四章。
本书摘要
心流定义：一个人全神贯注於某件事，而浑然忘我的境界
心流过程中：当下可以忘却自我、过去与未来以及生活中所有的不愉快，却能产生更强的自我
心流结束时：会觉得自我比过去更加「完整」
持续心流的影响：能够建立意识上的秩序（「强烈的掌控感」）
身体如何转换成「心流」（P154）
1.设立目标：
a.建立一个概括性的目标与实际可行的小目标
b.根据所订立的目标，找出可以评估进度的方式
2.全心投入：
a.专注在所做的事情上，不断将挑战做更精细的区分
b.发展与行动机会相当的技能
3.学习乐在当下：
注意当下发生的事情，一旦活动变得无趣，就把难度再提升一点
透过「乐趣」产生心流
1.乐趣的意义：
a.真正的乐趣不在於「你做了什麽」，而是「你怎麽做它」（P156）
b.乐趣总是出现在「无趣」与「焦虑」之间，在挑战与个人实力相称时
2.乐趣的要素：
a.我们从事一件艰难，但是有机会成功的事情
b.我们必须全神贯注做这件事情
c.有明确目标
d.立即的回馈
e.因为全心投入这件事情，很容易就可以忘却平时的担忧与挫折
f.带来乐趣的经验让人觉得对自己的行动有掌控权
g.进入一种忘我的境界
h.对时间流速产生不同的感觉
透过「心流」来改善生活品质
1.生活品质的定义：
a.工作体验
b.人际关系
2.如何改善「生活品质」
a.改变外在环境
b.改变我们体验外在环境的方式
透过「心流」来改变我们体验外在环境的方式
心得：
这是朋友推荐给我看的书，真的很好看，花了四天时间把书看了两遍，
其实我认真读书的时候，就会有心流状态，但是我不知道那叫「心流状态」，
我只知道我同学跟我说一旦你认真念书的时候，你周围的空气就会凝结，
会散发出「生人勿近」的气场，对此我听得满头问号，现在才知道这叫做「心流状态」。
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1F：推 tomorr: 这样的话……打电动时候算不算阿 08/01 17:37
书中有讲到「游戏」，因此对作者来说打电动「算」。
2F：推 mepe1018: 滑手机的时候也是耶 08/01 17:46
其实作者觉得做什麽事情都可以算是，只要你觉得有「挑战」、「规则」、「目标」，
做完「滑手机」这件事情可以让你觉得你自己更加「复杂」与「完整」，那就是了。
3F：推 habodaha: 游戏就是标准范例呀，大部分游戏设计的书，在开头必会 08/01 18:42
4F：→ habodaha: 介绍「心流」的概念，设计目标就是提供有趣的挑战，让 08/01 18:42
5F：→ habodaha: 玩家沉浸在心流状态 08/01 18:42
是的
6F：推 pshuang: 看书 打电动 做白日梦 都算心流状态？ 结束後从没感觉过 08/01 21:59
7F：→ pshuang: 完整 08/01 21:59
其实作者觉得做什麽事情都可以算是，只要你觉得有「挑战」、「规则」、「目标」，
做完「滑手机」这件事情可以让你觉得你自己更加「复杂」与「完整」，那就是了。
8F：推 wei3350730: 我还以为那是钻牛角尖欸XD 08/02 02:00
※ 编辑: saisai9230 (118.160.145.54 台湾), 08/02/2024 07:53:18
9F：推 GameTheory9: 进入心流状态时间过非常快 08/03 23:24
10F：推 venusringo: 上面问的那些 私认为没完整感的就不是了 没完整感的 08/04 20:30
11F：→ venusringo: 大概只会感到一种消耗性 消磨 蹉跎掉 用掉 空洞感 08/04 20:31
12F：→ venusringo: 心流状态下做的事产生的是一种建设 创造 获取感 08/04 20:31
13F：→ venusringo: 不会是抛弃式 消耗式的 08/04 20:31
14F：→ venusringo: 同一个行为有可能不同使用者感受相左 所以单用特定行 08/04 20:32
15F：→ venusringo: 为区分是无效的 08/04 20:32
16F：→ venusringo: 用水比喻就是 你这杯装满的水感觉无目的的流失光 08/04 20:33
17F：→ venusringo: 还是感觉一直被灌注新的好水源 的差别 08/04 20:33