作者saisai9230 (小为)
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标题[心得] 心流:高手都在研究的最优体验心理学
时间Thu Aug 1 15:52:43 2024
书名:心流:高手都在研究的最优体验心理学
作者:米哈里.契克森米哈伊
出版社:行路
前言
讲心流的定义与方式大多在前四章,後面六章大多数是范例,所以摘要会集中前四章。
本书摘要
心流定义:一个人全神贯注於某件事,而浑然忘我的境界
心流过程中:当下可以忘却自我、过去与未来以及生活中所有的不愉快,却能产生更强的自我
心流结束时:会觉得自我比过去更加「完整」
持续心流的影响:能够建立意识上的秩序(「强烈的掌控感」)
身体如何转换成「心流」(P154)
1.设立目标:
a.建立一个概括性的目标与实际可行的小目标
b.根据所订立的目标,找出可以评估进度的方式
2.全心投入:
a.专注在所做的事情上,不断将挑战做更精细的区分
b.发展与行动机会相当的技能
3.学习乐在当下:
注意当下发生的事情,一旦活动变得无趣,就把难度再提升一点
透过「乐趣」产生心流
1.乐趣的意义:
a.真正的乐趣不在於「你做了什麽」,而是「你怎麽做它」(P156)
b.乐趣总是出现在「无趣」与「焦虑」之间,在挑战与个人实力相称时
2.乐趣的要素:
a.我们从事一件艰难,但是有机会成功的事情
b.我们必须全神贯注做这件事情
c.有明确目标
d.立即的回馈
e.因为全心投入这件事情,很容易就可以忘却平时的担忧与挫折
f.带来乐趣的经验让人觉得对自己的行动有掌控权
g.进入一种忘我的境界
h.对时间流速产生不同的感觉
透过「心流」来改善生活品质
1.生活品质的定义:
a.工作体验
b.人际关系
2.如何改善「生活品质」
a.改变外在环境
b.改变我们体验外在环境的方式
透过「心流」来改变我们体验外在环境的方式
心得:
这是朋友推荐给我看的书,真的很好看,花了四天时间把书看了两遍,
其实我认真读书的时候,就会有心流状态,但是我不知道那叫「心流状态」,
我只知道我同学跟我说一旦你认真念书的时候,你周围的空气就会凝结,
会散发出「生人勿近」的气场,对此我听得满头问号,现在才知道这叫做「心流状态」。
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1F:推 tomorr: 这样的话……打电动时候算不算阿 08/01 17:37
书中有讲到「游戏」,因此对作者来说打电动「算」。
2F:推 mepe1018: 滑手机的时候也是耶 08/01 17:46
其实作者觉得做什麽事情都可以算是,只要你觉得有「挑战」、「规则」、「目标」,
做完「滑手机」这件事情可以让你觉得你自己更加「复杂」与「完整」,那就是了。
3F:推 habodaha: 游戏就是标准范例呀,大部分游戏设计的书,在开头必会 08/01 18:42
4F:→ habodaha: 介绍「心流」的概念,设计目标就是提供有趣的挑战,让 08/01 18:42
5F:→ habodaha: 玩家沉浸在心流状态 08/01 18:42
是的
6F:推 pshuang: 看书 打电动 做白日梦 都算心流状态? 结束後从没感觉过 08/01 21:59
7F:→ pshuang: 完整 08/01 21:59
其实作者觉得做什麽事情都可以算是,只要你觉得有「挑战」、「规则」、「目标」,
做完「滑手机」这件事情可以让你觉得你自己更加「复杂」与「完整」,那就是了。
8F:推 wei3350730: 我还以为那是钻牛角尖欸XD 08/02 02:00
※ 编辑: saisai9230 (118.160.145.54 台湾), 08/02/2024 07:53:18
9F:推 GameTheory9: 进入心流状态时间过非常快 08/03 23:24
10F:推 venusringo: 上面问的那些 私认为没完整感的就不是了 没完整感的 08/04 20:30
11F:→ venusringo: 大概只会感到一种消耗性 消磨 蹉跎掉 用掉 空洞感 08/04 20:31
12F:→ venusringo: 心流状态下做的事产生的是一种建设 创造 获取感 08/04 20:31
13F:→ venusringo: 不会是抛弃式 消耗式的 08/04 20:31
14F:→ venusringo: 同一个行为有可能不同使用者感受相左 所以单用特定行 08/04 20:32
15F:→ venusringo: 为区分是无效的 08/04 20:32
16F:→ venusringo: 用水比喻就是 你这杯装满的水感觉无目的的流失光 08/04 20:33
17F:→ venusringo: 还是感觉一直被灌注新的好水源 的差别 08/04 20:33