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討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生 活處方 圖文好讀版: 臉書:https://reurl.cc/bVvp9X IG:https://reurl.cc/vaMN7j 【推薦你讀這本書,如果你總覺得...】 1. 我的人生很平凡,沒什麼值得表揚的事蹟。 2. 怕給別人添麻煩,有問題盡量自己解決就好。 3. 總是想符合老闆、家人、小孩的期待,不知不覺已不知道自己要的是什麼。 【我學到的3件事】 1. 休假不是偷懶,而是充電—列出一張請假休息的理由清單 書中一節談到關於工作不敢請假、怕影響他人,我覺得很有感,相信許多人和我一樣,要 找同事當代理人時總有股罪惡感(就算實際上沒什麼事需要請他幫忙處理)。 作者建議可列出一些自己能接受的「休息理由」,例如: ★累的時候勉強工作,效率也會很差。 ★「休息一天」比「過度努力後崩潰」來得好,身體健康最重要。 ★就算請假,工作也不至於開天窗。 甚至,也不需要什麼特別的理由,可以更輕鬆簡單: ★覺得想休息的時候,就是該休息的時候。 ★休息不是偷懶,而是在儲備能量。 ★不管了,我就是想休息! 感覺累的時候,拿出這些小語來看看,幫助自己拋開一切、適度休息。 另一個原因,是因為我們害怕「被討厭」。但仔細想想,被人討厭好像也無所謂,甚至「 擅長被討厭」也是一種重要的技能,讓你不喜歡的人討厭你、遠離你,只需要和志同道合 的人往來,這也是和人相處時不委屈自己、不感到勉強的關鍵。 2. 真正的強者,懂得善待自己—勇敢離開不屬於自己的賽道 現今社群媒體上不乏可見網紅、網美們光鮮亮麗的生活,也有不少人會急著跟風、比較, 深怕自己不夠瘦、吃得不夠好、包包不夠貴,就輸人一截。我常常在想,如果世界上沒有 Instagram,光顧酒吧、夜店、餐酒館的人是否會少一大半?(我親眼看過有人進餐廳點 了食物,和食物拍完照後一口都沒吃就走掉 :-o) 如果是自己真正想做的事情,努力去達成,叫做「自我磨練」;但如果是強迫自己去達成 沒來由的目標,那就是「自我苛刻」了。所謂的「強者」,並不是要打贏誰,而是有勇氣 退出不必要的戰役,你可以試著把以下2個問題的答案寫下來: #1 對你而言,什麼才是最重要的? #2 什麼時刻感覺幸福? 無論是在澡盆裡放入泡澡錠、帶狗狗去公園散步、和朋友喝幾杯、穿上喜歡的衣服…,再 小的事都沒關係,重要的是,找到專屬於自己的美好生活方式。 3. 放下過度的期待—會失敗、會出糗,但這樣也很好 人之所以會焦躁、沮喪、心靈脆弱,通常都和「期待落空」有關:我明明可以做得更好、 我居然犯這種錯,真是不應該…,甚至有些人是對「他人」有過度的期待:我的小孩明明 可以考上醫學系,卻不小心失常了…,且通常這類的人往往會以為自己是在「為他人好」 。 正確的人生態度,應該要把「期待」轉化為「覺悟」,把「我期待」轉變為「我決定」, 不要再總是說著自己想要做什麼、變成什麼樣的人,從今天開始就下定決心去做,成為你 理想中的自己吧! 除此之外,我認為只要在事前盡力做足準備,無論結果符不符合預期,都是最好的安排。 或許你以為能最快到達終點的那條路,其實障礙重重,而另一條等著你的路,其實充滿著 鳥語花香呢! 【關於本書我還想告訴你】 1. 作者是日本身心科醫生,從小患有心臟疾病,須定期接受治療,也因此對生活有所體 悟。 2. 誰也是一開始就被書本封面吸引了~好療癒呀!隨書還附上3張可愛的金句小卡。 --



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