讨好自己就够了：不是逃避，而是重新定义。日本超人气身心科暖男医生的48则松弛感生 活处方 图文好读版： 脸书：https://reurl.cc/bVvp9X IG：https://reurl.cc/vaMN7j 【推荐你读这本书，如果你总觉得...】 1. 我的人生很平凡，没什麽值得表扬的事蹟。 2. 怕给别人添麻烦，有问题尽量自己解决就好。 3. 总是想符合老板、家人、小孩的期待，不知不觉已不知道自己要的是什麽。 【我学到的3件事】 1. 休假不是偷懒，而是充电—列出一张请假休息的理由清单 书中一节谈到关於工作不敢请假、怕影响他人，我觉得很有感，相信许多人和我一样，要 找同事当代理人时总有股罪恶感（就算实际上没什麽事需要请他帮忙处理）。 作者建议可列出一些自己能接受的「休息理由」，例如： ★累的时候勉强工作，效率也会很差。 ★「休息一天」比「过度努力後崩溃」来得好，身体健康最重要。 ★就算请假，工作也不至於开天窗。 甚至，也不需要什麽特别的理由，可以更轻松简单： ★觉得想休息的时候，就是该休息的时候。 ★休息不是偷懒，而是在储备能量。 ★不管了，我就是想休息！ 感觉累的时候，拿出这些小语来看看，帮助自己抛开一切、适度休息。 另一个原因，是因为我们害怕「被讨厌」。但仔细想想，被人讨厌好像也无所谓，甚至「 擅长被讨厌」也是一种重要的技能，让你不喜欢的人讨厌你、远离你，只需要和志同道合 的人往来，这也是和人相处时不委屈自己、不感到勉强的关键。 2. 真正的强者，懂得善待自己—勇敢离开不属於自己的赛道 现今社群媒体上不乏可见网红、网美们光鲜亮丽的生活，也有不少人会急着跟风、比较， 深怕自己不够瘦、吃得不够好、包包不够贵，就输人一截。我常常在想，如果世界上没有 Instagram，光顾酒吧、夜店、餐酒馆的人是否会少一大半？（我亲眼看过有人进餐厅点 了食物，和食物拍完照後一口都没吃就走掉 :-o） 如果是自己真正想做的事情，努力去达成，叫做「自我磨练」；但如果是强迫自己去达成 没来由的目标，那就是「自我苛刻」了。所谓的「强者」，并不是要打赢谁，而是有勇气 退出不必要的战役，你可以试着把以下2个问题的答案写下来： #1 对你而言，什麽才是最重要的？ #2 什麽时刻感觉幸福？ 无论是在澡盆里放入泡澡锭、带狗狗去公园散步、和朋友喝几杯、穿上喜欢的衣服…，再 小的事都没关系，重要的是，找到专属於自己的美好生活方式。 3. 放下过度的期待—会失败、会出糗，但这样也很好 人之所以会焦躁、沮丧、心灵脆弱，通常都和「期待落空」有关：我明明可以做得更好、 我居然犯这种错，真是不应该…，甚至有些人是对「他人」有过度的期待：我的小孩明明 可以考上医学系，却不小心失常了…，且通常这类的人往往会以为自己是在「为他人好」 。 正确的人生态度，应该要把「期待」转化为「觉悟」，把「我期待」转变为「我决定」， 不要再总是说着自己想要做什麽、变成什麽样的人，从今天开始就下定决心去做，成为你 理想中的自己吧！ 除此之外，我认为只要在事前尽力做足准备，无论结果符不符合预期，都是最好的安排。 或许你以为能最快到达终点的那条路，其实障碍重重，而另一条等着你的路，其实充满着 鸟语花香呢！ 【关於本书我还想告诉你】 1. 作者是日本身心科医生，从小患有心脏疾病，须定期接受治疗，也因此对生活有所体 悟。 2. 谁也是一开始就被书本封面吸引了～好疗癒呀！随书还附上3张可爱的金句小卡。 --

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