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和父親打一場高爾夫:尋回失落的家庭記憶,史丹佛心理學家的重啟人生之旅 圖文好讀版: 臉書:https://reurl.cc/70nZGN IG:https://reurl.cc/gGxgVL 【推薦你讀這本書,如果你總覺得...】 1. 不好的經歷,就讓它埋藏在深處,盡量不去回想。 2. 上班工作,下班睡覺,人生一定要有意義嗎? 3. 想知道我的家庭對我個人到底造成了哪些影響? 【我學到的3件事】 1. 承認遺憾、接受失敗,開啟展望未來的正向能力 「要是當初去念A學校,我現在可能已在國外深造了」、「要是當初接受B公司的offer, 我現在可能賺到退休金了」… 人生就是不斷的選擇,也因此有許多的「早知道」。其實,沒走上的路不是另一個機會, 而是截然不同的故事。以上面2個例子來說,你怎麼知道在A學校,是否會碰到夢中情人, 因此提早定居在台灣成家立業?你怎麼知道如果去了B公司,是否會有同事介紹你投資標 的,因而輸光了身家? 當我們在回顧自己的生命故事時,別忘了用「感恩」和「謙遜」的態度,接受自己的選擇 ,珍惜現在所擁有的,接納自己後才會更了解自己,擺脫自我懷疑和後悔,對確立未來人 生方向將會有所幫助。 2. 「目的」是發展出性格力量的原動力 先前分享過《活出意義來》一書,作者Viktor Frankl是「意義治療法」心理諮商學派的 創始人,他認為「目的」是美好生活的的首要元素。 「目的」的定義為:致力於實現對自我有意義的主動承諾,並對自我之外的世界產生影響 。例如籌辦活社區活動,是為了凝聚住戶向心力;舉辦員工訓練,是為了幫助員工在專業 上有所成長。 目的會隨不同時期而改變,例如成年人致力追求建立家庭、盡心工作、參與公共事務等; 而當進入老年時,人可能已實現或超越原有目的,因而找到新的目的,成為志工、開始學 習畫畫、照顧流浪貓狗等。 事實顯示,目的明確的老年人適應性強,充滿活力和韌性,也有興趣學習新技能。 3. 認真看待做過的事、正在做的事以及即將要做的事 「生命回顧」又稱為引導式自傳(guided autobiography)、懷舊(reminiscence)、敘 事認同(narrative identity),也就是反思、檢視塑造人生的選擇和事件,它們影響了 每個人現在的想法、感受、自我意識及期望,這套方法可讓人帶著希望和肯定來理解人生 : # 過去 將人生片段整合成一個連貫的故事,讓你知道自己從何而來、怎麼成為現在的自己,並和 過去的遺憾和解。 # 現在 自我整合後,才有可能為自己帶來平靜和滿足,踏實地享受當下。 # 未來 藉由回首過去及檢視現在,增強自我身分認同,為未來的變化做好準備,甚至主動創造願 景。 【延伸思考的1件事】 1. 生命回顧的實踐法 本書作者鼓勵人進行生命回顧,讓我聯想到近幾年很盛行的「感恩日記」及「子彈筆記」 ,在本質上也有對應到生命回顧在心理學上所發揮的功能。 例如每天感恩身邊的人事物,會讓你了解每件事都有正反兩面,表面上看似吃虧的事情, 換個角度來看其實也有所收穫。 而規劃、記錄、寫日記等則是有利於日後進行復盤,達到「找出自我身分認同」以及「主 動創造未來」的功能。 【關於本書我還想告訴你】 本書以作者調查已逝父親生平的事件為主軸,帶出許多專業心理學的觀念,是我看過的心 理學書籍裡,兼具戲劇性(但卻是真實故事!),又較容易理解的:) --



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1F:推 barnabas: 謝謝分享!祝您及眾書友有美好的一天! 06/05 07:46







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