和父親打一場高爾夫：尋回失落的家庭記憶，史丹佛心理學家的重啟人生之旅 圖文好讀版： 臉書：https://reurl.cc/70nZGN IG：https://reurl.cc/gGxgVL 【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】 1. 不好的經歷，就讓它埋藏在深處，盡量不去回想。 2. 上班工作，下班睡覺，人生一定要有意義嗎？ 3. 想知道我的家庭對我個人到底造成了哪些影響？ 【我學到的3件事】 1. 承認遺憾、接受失敗，開啟展望未來的正向能力 「要是當初去念A學校，我現在可能已在國外深造了」、「要是當初接受B公司的offer， 我現在可能賺到退休金了」… 人生就是不斷的選擇，也因此有許多的「早知道」。其實，沒走上的路不是另一個機會， 而是截然不同的故事。以上面2個例子來說，你怎麼知道在A學校，是否會碰到夢中情人， 因此提早定居在台灣成家立業？你怎麼知道如果去了B公司，是否會有同事介紹你投資標 的，因而輸光了身家？ 當我們在回顧自己的生命故事時，別忘了用「感恩」和「謙遜」的態度，接受自己的選擇 ，珍惜現在所擁有的，接納自己後才會更了解自己，擺脫自我懷疑和後悔，對確立未來人 生方向將會有所幫助。 2. 「目的」是發展出性格力量的原動力 先前分享過《活出意義來》一書，作者Viktor Frankl是「意義治療法」心理諮商學派的 創始人，他認為「目的」是美好生活的的首要元素。 「目的」的定義為：致力於實現對自我有意義的主動承諾，並對自我之外的世界產生影響 。例如籌辦活社區活動，是為了凝聚住戶向心力；舉辦員工訓練，是為了幫助員工在專業 上有所成長。 目的會隨不同時期而改變，例如成年人致力追求建立家庭、盡心工作、參與公共事務等； 而當進入老年時，人可能已實現或超越原有目的，因而找到新的目的，成為志工、開始學 習畫畫、照顧流浪貓狗等。 事實顯示，目的明確的老年人適應性強，充滿活力和韌性，也有興趣學習新技能。 3. 認真看待做過的事、正在做的事以及即將要做的事 「生命回顧」又稱為引導式自傳（guided autobiography）、懷舊（reminiscence）、敘 事認同（narrative identity），也就是反思、檢視塑造人生的選擇和事件，它們影響了 每個人現在的想法、感受、自我意識及期望，這套方法可讓人帶著希望和肯定來理解人生 ： # 過去 將人生片段整合成一個連貫的故事，讓你知道自己從何而來、怎麼成為現在的自己，並和 過去的遺憾和解。 # 現在 自我整合後，才有可能為自己帶來平靜和滿足，踏實地享受當下。 # 未來 藉由回首過去及檢視現在，增強自我身分認同，為未來的變化做好準備，甚至主動創造願 景。 【延伸思考的1件事】 1. 生命回顧的實踐法 本書作者鼓勵人進行生命回顧，讓我聯想到近幾年很盛行的「感恩日記」及「子彈筆記」 ，在本質上也有對應到生命回顧在心理學上所發揮的功能。 例如每天感恩身邊的人事物，會讓你了解每件事都有正反兩面，表面上看似吃虧的事情， 換個角度來看其實也有所收穫。 而規劃、記錄、寫日記等則是有利於日後進行復盤，達到「找出自我身分認同」以及「主 動創造未來」的功能。 【關於本書我還想告訴你】 本書以作者調查已逝父親生平的事件為主軸，帶出許多專業心理學的觀念，是我看過的心 理學書籍裡，兼具戲劇性（但卻是真實故事！），又較容易理解的：） --

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