和父亲打一场高尔夫：寻回失落的家庭记忆，史丹佛心理学家的重启人生之旅 图文好读版： 脸书：https://reurl.cc/70nZGN IG：https://reurl.cc/gGxgVL 【推荐你读这本书，如果你总觉得...】 1. 不好的经历，就让它埋藏在深处，尽量不去回想。 2. 上班工作，下班睡觉，人生一定要有意义吗？ 3. 想知道我的家庭对我个人到底造成了哪些影响？ 【我学到的3件事】 1. 承认遗憾、接受失败，开启展望未来的正向能力 「要是当初去念A学校，我现在可能已在国外深造了」、「要是当初接受B公司的offer， 我现在可能赚到退休金了」… 人生就是不断的选择，也因此有许多的「早知道」。其实，没走上的路不是另一个机会， 而是截然不同的故事。以上面2个例子来说，你怎麽知道在A学校，是否会碰到梦中情人， 因此提早定居在台湾成家立业？你怎麽知道如果去了B公司，是否会有同事介绍你投资标 的，因而输光了身家？ 当我们在回顾自己的生命故事时，别忘了用「感恩」和「谦逊」的态度，接受自己的选择 ，珍惜现在所拥有的，接纳自己後才会更了解自己，摆脱自我怀疑和後悔，对确立未来人 生方向将会有所帮助。 2. 「目的」是发展出性格力量的原动力 先前分享过《活出意义来》一书，作者Viktor Frankl是「意义治疗法」心理谘商学派的 创始人，他认为「目的」是美好生活的的首要元素。 「目的」的定义为：致力於实现对自我有意义的主动承诺，并对自我之外的世界产生影响 。例如筹办活社区活动，是为了凝聚住户向心力；举办员工训练，是为了帮助员工在专业 上有所成长。 目的会随不同时期而改变，例如成年人致力追求建立家庭、尽心工作、参与公共事务等； 而当进入老年时，人可能已实现或超越原有目的，因而找到新的目的，成为志工、开始学 习画画、照顾流浪猫狗等。 事实显示，目的明确的老年人适应性强，充满活力和韧性，也有兴趣学习新技能。 3. 认真看待做过的事、正在做的事以及即将要做的事 「生命回顾」又称为引导式自传（guided autobiography）、怀旧（reminiscence）、叙 事认同（narrative identity），也就是反思、检视塑造人生的选择和事件，它们影响了 每个人现在的想法、感受、自我意识及期望，这套方法可让人带着希望和肯定来理解人生 ： # 过去 将人生片段整合成一个连贯的故事，让你知道自己从何而来、怎麽成为现在的自己，并和 过去的遗憾和解。 # 现在 自我整合後，才有可能为自己带来平静和满足，踏实地享受当下。 # 未来 藉由回首过去及检视现在，增强自我身分认同，为未来的变化做好准备，甚至主动创造愿 景。 【延伸思考的1件事】 1. 生命回顾的实践法 本书作者鼓励人进行生命回顾，让我联想到近几年很盛行的「感恩日记」及「子弹笔记」 ，在本质上也有对应到生命回顾在心理学上所发挥的功能。 例如每天感恩身边的人事物，会让你了解每件事都有正反两面，表面上看似吃亏的事情， 换个角度来看其实也有所收获。 而规划、记录、写日记等则是有利於日後进行复盘，达到「找出自我身分认同」以及「主 动创造未来」的功能。 【关於本书我还想告诉你】 本书以作者调查已逝父亲生平的事件为主轴，带出许多专业心理学的观念，是我看过的心 理学书籍里，兼具戏剧性（但却是真实故事！），又较容易理解的：） --

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