《斷念の練習》：懂得知足，更能度過有意義的人生 Podcast收聽版：https://open.firstory.me/user/fishappyworld/platforms 圖文好讀版： https://fishappyworld.com/letting-go/ ♪ #為什麼想學習斷念呢？ 在圖書館漫步的我， 突然被這麼一本書名《斷念的練習》吸引了。 是啊！去年的我有太多的理想與目標， 但很多事情必須經過時間的累積與發酵， 過於心急的我無法在短時間內收成， 也讓身體沉受著無形的壓力， 還胃潰瘍了，過了這大半年的時間沉澱， 我發現， 就是「有所求，但不如願時，內心即感受到痛苦。」 在我悟出「收成是必須要花時間養成的道理」， 提醒自己要慢下腳步，斷下這執念，心便釋懷了， 身體也跟著輕盈起來！ 最近的體悟與這本書名剛好很有共鳴， 想聽看看來自日本禪寺的《＃名取芳彦》 住持是怎麼透過佛學來教導我們呢？ 「看清」事情的本質，得以「放棄」。 #斷念是躺平族，是什麼都不作嗎？ 光是「斷念」這字面上的意思來看， 會以為斷念就是什麼都別想了！ 乾脆躺平好了， 而最近在超級歪的新的一集， 也聊到了為什麼90後的孩子會有躺平族的想法呢？ 看完這集內心是有點沉重； But！《斷念的練習》不是讓你什麼都別作， 而是得以思考「事情的本質」， 了解事物的真諦， 便能夠幫助你轉念到良善、正面的方向去， 散發出更好的能量。 思考「事情的本質」的這個事件， 就像我之前談的＃正念， 它能讓你試著觀照事物和自己內心的狀態， 細細的審視當下而悟出真理， 轉而讓內心接受的狀態。 若用天氣來比喻，就能夠更好理解了， 「為什麼我們就作了萬全的準備，可是卻下雨了呢？」 每當天氣的發展不如預期， 總是覺得一陣掃興， 如果沒有辦法理解天氣是自然的現象， 超乎人類可控的範圍， 但放不下的人們， 嘴巴總是不斷的碎碎念、情緒不斷的糾結， 而在我們理解與接納「天氣」本來就是晴天、陰天、雨天都有可能發生的， 便更能夠接受它，心裡也就好過了，對嗎？ 尤其是有了孩子的我們， 更能體會人類的渺小，孩子的健康也是我們無法可以掌握的， 接受大自然的無常。 若不看清事情的本質，只是盲目的放棄，將產生更多遺憾，衍生更多痛苦。 #如何實踐「斷念」呢？ 佛法中的布施，是不求回報。 如果你的付出，希望能夠得到回報，便陷入「得與失」之中。 在小夫妻的柴米油鹽醬醋茶的日常中， 我也因為「得失心」， 曾經與先生起了不少爭執。 我常因為對家事的付出，總覺得非常勞累， 認為自己非常辛苦，先生應該要好好犒賞我。 但沒想到，粗線條的先生對於家事這塊不但少根筋， 還認為「我並沒有希望妳作啊？」 聽到這句話的我，可是火冒三丈極了。 沒想到佛法的布施也可以能夠維護婚姻和諧啊！ 看清了事情的本質「不求回報」， 為另一半的付出， 不應該投射得到什麼樣的好處或回報， 避免陷入「得與失」的惡性循環中， 一切都是甘願作、甘願受。 （家和萬事興是真理） #接受世間的無常 《般若波羅蜜多心經》中， 告訴我們事物產生的瞬間是會隨著條件的變化而變化。 隨著個人的年紀增長， 也了解「事情沒那麼簡單，非黑即白」， 世界不是單純的只有二元性， 而有許多環節等著我們去理解。 也是因為如此， 大環境會不斷地一直產生變化， 就算你現在做對的事， 將來可能隨著時間的變化演變成錯的事。 但～如果知道事情的演變是如此不可控， 那我們該怎麼作才好呢？ 名取芳彦在書中提出個解方， 就是：「要＃活在當下！」 對得起自己，覺得正確的事就是最佳的事。 而我個人想補充的是， 我們要多靜下心來，放下腳步， 更能作出最適合自己的決定。 #內觀冥想法 「如果那時候，我有這樣作，就好了！」 人們常常在冒出這種想法， 連我也不例外。 年輕的我，也曾經想過國中能唸不同間就好了。 不過，名取芳彥提醒著我們， 已經發生的事情， 即便再怎麼想改變， 也不可能會實現了。 但是有個令人欣喜的作法， 我們能夠透過「內觀」來h內心深處的負面想法。 「內觀」可以整理內心， 讓你的心靈感受到平靜。 遇見生活許多的不順心，想想他人對你的好， 抱持著「＃我可能錯了」的想法， 自己應該也有需要反省的地方， 使心情獲得平靜。 我在職場上，也常這樣思考， 而放過自己，學會寬恕。 回想起過去的不如意， 會對過去的你說什麼話呢？ 讓我們安慰或鼓勵內心的內在小孩吧。 ♪ 「當初的你，只能作到這樣， 沒關係，你已經盡最大的努力了！」 「後悔也無法改變往事， 這次的經驗將成為你寶貴的經驗（用錢也買不到）， 別再重蹈覆轍，Let’s Move on. 」 「今天的你已經越來越棒了， 也懂得更好的處理方式， 下一次就讓我們試看看吧！」 「專注在你的呼吸， 你知道嗎？每一次呼吸都會讓人體產生新的細胞， 也有不好的細胞死去， 過去曾經作不好的你， 就像壞細胞一樣死去了。 我們會重生，就像生生不息的萬物一樣。」 ♪ 透過內觀與自我的對話， 可以讓你慢慢放下過不去的坎、很在意的事， 雖然這個過程真的不容易， 也別忘了一定要為進步的自己好好給予肯定與鼓勵喔！ 過去的事，不是過了就消失無蹤， 它會一層一層疊加在你的記憶、你的內心。 透過「內觀」，把這疊加上的感受鞏固好， 讓我們內心越來越堅強，就像蓋一棟房子， 將好的留下，不好的清除出去。 #你，想要開始實踐斷念了嗎？ 懂得知足，更能度過有意義的人生。 人生來到這世上，怎麼有這麼多苦呢？ 事情不如願，便有許多煩惱與苦難。 減少你的慾望，內心寡慾， 便不需勉強自己去討好別人， 去迎合別人，更不需捨棄自己的靈魂， 否定自己。讓內心的波浪， 就像一片平靜的大海， 保有善與感恩的分子， 懂得知足，內心便能富足。 開始寫感恩日記的我， 越來越容易感到滿足了， 今日喝到五十嵐的無糖紅茶加珍珠！ 嗚哇～真是太好喝了， 感覺到我的靈魂在禮拜五下午非常的雀躍。 你，也會因為一杯飲料而感到幸福嗎？ ♪ --

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