《断念の练习》：懂得知足，更能度过有意义的人生 Podcast收听版：https://open.firstory.me/user/fishappyworld/platforms 图文好读版： https://fishappyworld.com/letting-go/ ♪ #为什麽想学习断念呢？ 在图书馆漫步的我， 突然被这麽一本书名《断念的练习》吸引了。 是啊！去年的我有太多的理想与目标， 但很多事情必须经过时间的累积与发酵， 过於心急的我无法在短时间内收成， 也让身体沉受着无形的压力， 还胃溃疡了，过了这大半年的时间沉淀， 我发现， 就是「有所求，但不如愿时，内心即感受到痛苦。」 在我悟出「收成是必须要花时间养成的道理」， 提醒自己要慢下脚步，断下这执念，心便释怀了， 身体也跟着轻盈起来！ 最近的体悟与这本书名刚好很有共鸣， 想听看看来自日本禅寺的《＃名取芳彦》 住持是怎麽透过佛学来教导我们呢？ 「看清」事情的本质，得以「放弃」。 #断念是躺平族，是什麽都不作吗？ 光是「断念」这字面上的意思来看， 会以为断念就是什麽都别想了！ 乾脆躺平好了， 而最近在超级歪的新的一集， 也聊到了为什麽90後的孩子会有躺平族的想法呢？ 看完这集内心是有点沉重； But！《断念的练习》不是让你什麽都别作， 而是得以思考「事情的本质」， 了解事物的真谛， 便能够帮助你转念到良善、正面的方向去， 散发出更好的能量。 思考「事情的本质」的这个事件， 就像我之前谈的＃正念， 它能让你试着观照事物和自己内心的状态， 细细的审视当下而悟出真理， 转而让内心接受的状态。 若用天气来比喻，就能够更好理解了， 「为什麽我们就作了万全的准备，可是却下雨了呢？」 每当天气的发展不如预期， 总是觉得一阵扫兴， 如果没有办法理解天气是自然的现象， 超乎人类可控的范围， 但放不下的人们， 嘴巴总是不断的碎碎念、情绪不断的纠结， 而在我们理解与接纳「天气」本来就是晴天、阴天、雨天都有可能发生的， 便更能够接受它，心里也就好过了，对吗？ 尤其是有了孩子的我们， 更能体会人类的渺小，孩子的健康也是我们无法可以掌握的， 接受大自然的无常。 若不看清事情的本质，只是盲目的放弃，将产生更多遗憾，衍生更多痛苦。 #如何实践「断念」呢？ 佛法中的布施，是不求回报。 如果你的付出，希望能够得到回报，便陷入「得与失」之中。 在小夫妻的柴米油盐酱醋茶的日常中， 我也因为「得失心」， 曾经与先生起了不少争执。 我常因为对家事的付出，总觉得非常劳累， 认为自己非常辛苦，先生应该要好好犒赏我。 但没想到，粗线条的先生对於家事这块不但少根筋， 还认为「我并没有希望你作啊？」 听到这句话的我，可是火冒三丈极了。 没想到佛法的布施也可以能够维护婚姻和谐啊！ 看清了事情的本质「不求回报」， 为另一半的付出， 不应该投射得到什麽样的好处或回报， 避免陷入「得与失」的恶性循环中， 一切都是甘愿作、甘愿受。 （家和万事兴是真理） #接受世间的无常 《般若波罗蜜多心经》中， 告诉我们事物产生的瞬间是会随着条件的变化而变化。 随着个人的年纪增长， 也了解「事情没那麽简单，非黑即白」， 世界不是单纯的只有二元性， 而有许多环节等着我们去理解。 也是因为如此， 大环境会不断地一直产生变化， 就算你现在做对的事， 将来可能随着时间的变化演变成错的事。 但～如果知道事情的演变是如此不可控， 那我们该怎麽作才好呢？ 名取芳彦在书中提出个解方， 就是：「要＃活在当下！」 对得起自己，觉得正确的事就是最佳的事。 而我个人想补充的是， 我们要多静下心来，放下脚步， 更能作出最适合自己的决定。 #内观冥想法 「如果那时候，我有这样作，就好了！」 人们常常在冒出这种想法， 连我也不例外。 年轻的我，也曾经想过国中能念不同间就好了。 不过，名取芳彦提醒着我们， 已经发生的事情， 即便再怎麽想改变， 也不可能会实现了。 但是有个令人欣喜的作法， 我们能够透过「内观」来h内心深处的负面想法。 「内观」可以整理内心， 让你的心灵感受到平静。 遇见生活许多的不顺心，想想他人对你的好， 抱持着「＃我可能错了」的想法， 自己应该也有需要反省的地方， 使心情获得平静。 我在职场上，也常这样思考， 而放过自己，学会宽恕。 回想起过去的不如意， 会对过去的你说什麽话呢？ 让我们安慰或鼓励内心的内在小孩吧。 ♪ 「当初的你，只能作到这样， 没关系，你已经尽最大的努力了！」 「後悔也无法改变往事， 这次的经验将成为你宝贵的经验（用钱也买不到）， 别再重蹈覆辙，Let’s Move on. 」 「今天的你已经越来越棒了， 也懂得更好的处理方式， 下一次就让我们试看看吧！」 「专注在你的呼吸， 你知道吗？每一次呼吸都会让人体产生新的细胞， 也有不好的细胞死去， 过去曾经作不好的你， 就像坏细胞一样死去了。 我们会重生，就像生生不息的万物一样。」 ♪ 透过内观与自我的对话， 可以让你慢慢放下过不去的坎、很在意的事， 虽然这个过程真的不容易， 也别忘了一定要为进步的自己好好给予肯定与鼓励喔！ 过去的事，不是过了就消失无踪， 它会一层一层叠加在你的记忆、你的内心。 透过「内观」，把这叠加上的感受巩固好， 让我们内心越来越坚强，就像盖一栋房子， 将好的留下，不好的清除出去。 #你，想要开始实践断念了吗？ 懂得知足，更能度过有意义的人生。 人生来到这世上，怎麽有这麽多苦呢？ 事情不如愿，便有许多烦恼与苦难。 减少你的慾望，内心寡慾， 便不需勉强自己去讨好别人， 去迎合别人，更不需舍弃自己的灵魂， 否定自己。让内心的波浪， 就像一片平静的大海， 保有善与感恩的分子， 懂得知足，内心便能富足。 开始写感恩日记的我， 越来越容易感到满足了， 今日喝到五十岚的无糖红茶加珍珠！ 呜哇～真是太好喝了， 感觉到我的灵魂在礼拜五下午非常的雀跃。 你，也会因为一杯饮料而感到幸福吗？ ♪ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.42.5.91 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1691677787.A.88C.html