圖文版：https://vocus.cc/article/64219962fd89780001e55fcf 你是情感飲食者嗎？ 我是，前幾天開了沒有結論又不歡而散的會議，會議結束後就去高雄鳳山中華街觀光夜市 怒吃一波。 如果你跟我一樣可能是情緒飲食者，這本書很適合你一讀。 自我觀察：掌握情感飲食的關鍵 怎麼克服情感飲食？要從飲食行為的自我控制開始。 自我觀察是其中一項能力，如此一來，就能清楚的知道，什麼時候飲食的慾望是被情感、 壓力或外部的事件所挑起，而非身體的飢餓感而挑起。 飲食與心理學的結合：如何調整自己的心理狀態 作者米歇爾. 馬赫特是德國的心理治療師也是大學教授，所以這本書把飲食跟心理學結合 ，很對喜歡心理學的我味口，很快讀完了。 書中食物跟心理學的結合，舉些例子： 強烈渴望某種食物，往往都會有身體方面的原因。月經前幾天想吃巧克力之類的甜食，可 能是荷爾蒙數字的情緒破洞所造成。 法國等西方的工業國家裡，「平民百姓」經常會吃燉與肉類，至於上流人士只會吃「健康 」且低熱量的食物，還會遵照嚴格隔離用餐。這不單只是經濟生活條件差異，還是對所屬 群體的認同。 處理飲食情感的簡易指南 1.注意你的飲食情感。 2.但是不要隨之起舞。 3.學習應對情緒的新方法。 透過這些方法，我們可以更好地掌握自己的飲食行為，並且調整自己的心理狀態，讓身體 更加健康。 讀過這本書，失控拿起食物、塞入嘴巴之前，或許你會做出更好的選擇。(OS：我看完了 這本書，還是做了情感飲食，知易行難是人類的大課題) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.74.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/book/M.1679927281.A.2A8.html 或許過量也是飲食情感所造成。它們會告訴我們，我們是否該吃，我們是否該攝取或避免 這種或那種食物。(p.80) ※ 編輯: ab12 (180.217.66.96 臺灣), 04/08/2023 10:58:01