图文版：https://vocus.cc/article/64219962fd89780001e55fcf 你是情感饮食者吗？ 我是，前几天开了没有结论又不欢而散的会议，会议结束後就去高雄凤山中华街观光夜市 怒吃一波。 如果你跟我一样可能是情绪饮食者，这本书很适合你一读。 自我观察：掌握情感饮食的关键 怎麽克服情感饮食？要从饮食行为的自我控制开始。 自我观察是其中一项能力，如此一来，就能清楚的知道，什麽时候饮食的慾望是被情感、 压力或外部的事件所挑起，而非身体的饥饿感而挑起。 饮食与心理学的结合：如何调整自己的心理状态 作者米歇尔. 马赫特是德国的心理治疗师也是大学教授，所以这本书把饮食跟心理学结合 ，很对喜欢心理学的我味口，很快读完了。 书中食物跟心理学的结合，举些例子： 强烈渴望某种食物，往往都会有身体方面的原因。月经前几天想吃巧克力之类的甜食，可 能是荷尔蒙数字的情绪破洞所造成。 法国等西方的工业国家里，「平民百姓」经常会吃炖与肉类，至於上流人士只会吃「健康 」且低热量的食物，还会遵照严格隔离用餐。这不单只是经济生活条件差异，还是对所属 群体的认同。 处理饮食情感的简易指南 1.注意你的饮食情感。 2.但是不要随之起舞。 3.学习应对情绪的新方法。 透过这些方法，我们可以更好地掌握自己的饮食行为，并且调整自己的心理状态，让身体 更加健康。 读过这本书，失控拿起食物、塞入嘴巴之前，或许你会做出更好的选择。(OS：我看完了 这本书，还是做了情感饮食，知易行难是人类的大课题) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.74.118 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/book/M.1679927281.A.2A8.html 或许过量也是饮食情感所造成。它们会告诉我们，我们是否该吃，我们是否该摄取或避免 这种或那种食物。(p.80) ※ 编辑: ab12 (180.217.66.96 台湾), 04/08/2023 10:58:01