作者wuyuata (哈哈哈哈哈)
看板book
標題[問題] 請推薦破除完美主義的書
時間Wed Dec 28 17:05:38 2022
這幾年陸續閱讀心理學、諮商、腦科學的書，也承版友推薦，讀了許多好書
最近聽鏡好聽的podcast"我的心理師上線中"
談了幾個議題，包含羞愧感、空虛感、過度控制、高敏感和愛無能等等心理問題
其中在完美主義這一題，真的是切中我心，談到：
沒有一百分就是零分，在追求完美過程中過度關注，導致的焦慮與困惑，
追求完美最大的動力是害怕失敗，也厭惡他人隨興的生活，每天都在想接下來要做的事
常是悲觀主義者，過度在乎他人眼光，希望得到他人讚賞，目光總放在他人身上不是自己
覺得句句都在說我XD 連我沒發現的問題 都被心理師講出來了
所以想多讀一些如何與完美主義相處或破除完美主義書，
但近年心理學成顯學，相關的書真的太多了，
所以又來請版友推薦了～ 謝謝大家
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※ 編輯: wuyuata (123.192.244.144 臺灣), 12/28/2022 17:08:03
1F：推 Terahara: 脆弱的勇氣 心態致勝 12/28 18:12
2F：→ Terahara: 我也是走過「破除完美主義」的人，真的要反思自己，為什 12/28 18:12
3F：→ Terahara: 麼會要求完美主義？通常核心答案都是“對自己沒有自信” 12/28 18:13
4F：→ Terahara: 那為什麼沒有自信呢？要再自己深掘了 12/28 18:13
5F：→ Terahara: 我以前也是很在意別人眼光、害怕自己做不好，總是先想好 12/28 18:14
6F：→ Terahara: 100個不跌倒的方法（比喻）但現在走出完美主義之後，發 12/28 18:14
7F：→ Terahara: 現 重要的不是不跌倒，而是 即使跌倒了，還能再站起來繼 12/28 18:15
8F：→ Terahara: 續往前走 12/28 18:15
9F：→ Terahara: 脆弱的勇氣這本書是在點破 完美主義的真相是對自己不夠 12/28 18:15
10F：→ Terahara: 有自信，而且書中提到就連男生也很在意自己不夠完美、表 12/28 18:16
11F：→ Terahara: 現不夠好。心態致勝這本書提到的 常長型心態，講究「專 12/28 18:17
12F：→ Terahara: 注於過程，而非最終結果」 12/28 18:17
13F：→ Terahara: 想打破完美主義還有一點，接受「世界上不會事事都按照 12/28 18:18
14F：→ Terahara: 自己想法走」，有點像 被討厭的勇氣那樣，做好自己能做 12/28 18:19
15F：→ Terahara: 的，其餘就順其自然發展吧，當你逐漸建立起 有再站起來 12/28 18:19
16F：→ Terahara: 的勇氣時，你就會發現你的實力已經讓你有足夠自信去面對 12/28 18:20
17F：→ Terahara: 這個世界了 12/28 18:20
18F：→ Terahara: 關於容易在意別人眼光這件事，我在斷捨離社團看過一句話 12/28 18:22
19F：→ Terahara: "沒有人在乎你穿什麼，因為大家只忙著滑自己手機“看到 12/28 18:22
20F：→ Terahara: 這句話我整個笑翻，簡單粗暴XDD 12/28 18:23
21F：推 hsiflow: 善用悲觀的力量；被討厭的勇氣；脆弱的力量；你已經夠好 12/28 20:58
22F：→ hsiflow: 了；療癒從感受情緒開始；都可以參考看看。重要的是，知 12/28 20:58
23F：→ hsiflow: 道自己因為什麼想法而強迫自己凡事完美。 12/28 20:58
24F：推 wowyeah045: 這一集我也有聽！心有戚戚焉～ 12/28 21:45
25F：推 HWilly: 樓上們推的書都很不錯，我自己也是過來人，很能共鳴。我自 12/28 22:21
26F：→ HWilly: 己推薦找和self-compassion（自我慈悲、自我疼惜）有關的 12/28 22:21
27F：→ HWilly: 書，我覺得完美主義背後有個「永遠覺得自己還不夠好」的信 12/28 22:21
28F：→ HWilly: 念，而練習自我疼惜，幫助自己打從根本接納自己的不完美， 12/28 22:21
29F：→ HWilly: 接納自己的好與不好，不給它評價，我覺得是對付完美主義治 12/28 22:21
30F：→ HWilly: 本的方式之一。分享一段話：「靈性成熟的第二個特質是寬厚 12/28 22:21
31F：→ HWilly: ，它的基礎是從根本處接受自己」，共勉之！ 12/28 22:21
32F：推 achildwoman: 推薦「相信你自己」 12/29 08:16
33F：推 myislet: 《冒牌者症候群》 12/29 13:12
34F：推 chun116: 拖延心理學 12/29 14:02
35F：推 wackynoteis: 《完成》 12/29 15:28
36F：推 RichardPosne: 〈心經〉 12/29 19:10
37F：推 ptolemy: 從自我苛求中解放出來 12/30 00:17
39F：推 peiyang: 鏡子練習 12/30 01:15
40F：→ pshuang: 完美主義還是強迫症？ 12/30 10:46
41F：→ ptolemy: 沒有一百分就是零分 這種全有或全無的思考模式 12/30 11:55
42F：→ ptolemy: 是有童年創傷者的思考特徵呢 12/30 11:56
43F：→ ptolemy: 參考約翰布蘭蕭的"家庭會傷人" 12/30 11:57
44F：→ ptolemy: 是的 完美主義底下的制約信念 就是"我不夠好" 12/30 11:59
45F：→ wuyuata: 謝謝眾版友的分享和書單!! 12/31 18:56
46F：推 neive: 推~謝謝書單~ 01/03 15:02
47F：推 LongboardDC: 武志紅《感謝自己的不完美》 01/05 21:22
48F：推 qi3qi3: 推薦 你比自己想的更完美 01/06 09:46
49F：推 loguchon1: 感謝這篇文和下面的推文阿 01/07 15:56