作者wuyuata (哈哈哈哈哈)
看板book
标题[问题] 请推荐破除完美主义的书
时间Wed Dec 28 17:05:38 2022
这几年陆续阅读心理学、谘商、脑科学的书，也承版友推荐，读了许多好书
最近听镜好听的podcast"我的心理师上线中"
谈了几个议题，包含羞愧感、空虚感、过度控制、高敏感和爱无能等等心理问题
其中在完美主义这一题，真的是切中我心，谈到：
没有一百分就是零分，在追求完美过程中过度关注，导致的焦虑与困惑，
追求完美最大的动力是害怕失败，也厌恶他人随兴的生活，每天都在想接下来要做的事
常是悲观主义者，过度在乎他人眼光，希望得到他人赞赏，目光总放在他人身上不是自己
觉得句句都在说我XD 连我没发现的问题 都被心理师讲出来了
所以想多读一些如何与完美主义相处或破除完美主义书，
但近年心理学成显学，相关的书真的太多了，
所以又来请版友推荐了～ 谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.244.144 (台湾)
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※ 编辑: wuyuata (123.192.244.144 台湾), 12/28/2022 17:08:03
1F：推 Terahara: 脆弱的勇气 心态致胜 12/28 18:12
2F：→ Terahara: 我也是走过「破除完美主义」的人，真的要反思自己，为什 12/28 18:12
3F：→ Terahara: 麽会要求完美主义？通常核心答案都是“对自己没有自信” 12/28 18:13
4F：→ Terahara: 那为什麽没有自信呢？要再自己深掘了 12/28 18:13
5F：→ Terahara: 我以前也是很在意别人眼光、害怕自己做不好，总是先想好 12/28 18:14
6F：→ Terahara: 100个不跌倒的方法（比喻）但现在走出完美主义之後，发 12/28 18:14
7F：→ Terahara: 现 重要的不是不跌倒，而是 即使跌倒了，还能再站起来继 12/28 18:15
8F：→ Terahara: 续往前走 12/28 18:15
9F：→ Terahara: 脆弱的勇气这本书是在点破 完美主义的真相是对自己不够 12/28 18:15
10F：→ Terahara: 有自信，而且书中提到就连男生也很在意自己不够完美、表 12/28 18:16
11F：→ Terahara: 现不够好。心态致胜这本书提到的 常长型心态，讲究「专 12/28 18:17
12F：→ Terahara: 注於过程，而非最终结果」 12/28 18:17
13F：→ Terahara: 想打破完美主义还有一点，接受「世界上不会事事都按照 12/28 18:18
14F：→ Terahara: 自己想法走」，有点像 被讨厌的勇气那样，做好自己能做 12/28 18:19
15F：→ Terahara: 的，其余就顺其自然发展吧，当你逐渐建立起 有再站起来 12/28 18:19
16F：→ Terahara: 的勇气时，你就会发现你的实力已经让你有足够自信去面对 12/28 18:20
17F：→ Terahara: 这个世界了 12/28 18:20
18F：→ Terahara: 关於容易在意别人眼光这件事，我在断舍离社团看过一句话 12/28 18:22
19F：→ Terahara: "没有人在乎你穿什麽，因为大家只忙着滑自己手机“看到 12/28 18:22
20F：→ Terahara: 这句话我整个笑翻，简单粗暴XDD 12/28 18:23
21F：推 hsiflow: 善用悲观的力量；被讨厌的勇气；脆弱的力量；你已经够好 12/28 20:58
22F：→ hsiflow: 了；疗癒从感受情绪开始；都可以参考看看。重要的是，知 12/28 20:58
23F：→ hsiflow: 道自己因为什麽想法而强迫自己凡事完美。 12/28 20:58
24F：推 wowyeah045: 这一集我也有听！心有戚戚焉～ 12/28 21:45
25F：推 HWilly: 楼上们推的书都很不错，我自己也是过来人，很能共鸣。我自 12/28 22:21
26F：→ HWilly: 己推荐找和self-compassion（自我慈悲、自我疼惜）有关的 12/28 22:21
27F：→ HWilly: 书，我觉得完美主义背後有个「永远觉得自己还不够好」的信 12/28 22:21
28F：→ HWilly: 念，而练习自我疼惜，帮助自己打从根本接纳自己的不完美， 12/28 22:21
29F：→ HWilly: 接纳自己的好与不好，不给它评价，我觉得是对付完美主义治 12/28 22:21
30F：→ HWilly: 本的方式之一。分享一段话：「灵性成熟的第二个特质是宽厚 12/28 22:21
31F：→ HWilly: ，它的基础是从根本处接受自己」，共勉之！ 12/28 22:21
32F：推 achildwoman: 推荐「相信你自己」 12/29 08:16
33F：推 myislet: 《冒牌者症候群》 12/29 13:12
34F：推 chun116: 拖延心理学 12/29 14:02
35F：推 wackynoteis: 《完成》 12/29 15:28
36F：推 RichardPosne: 〈心经〉 12/29 19:10
37F：推 ptolemy: 从自我苛求中解放出来 12/30 00:17
39F：推 peiyang: 镜子练习 12/30 01:15
40F：→ pshuang: 完美主义还是强迫症？ 12/30 10:46
41F：→ ptolemy: 没有一百分就是零分 这种全有或全无的思考模式 12/30 11:55
42F：→ ptolemy: 是有童年创伤者的思考特徵呢 12/30 11:56
43F：→ ptolemy: 参考约翰布兰萧的"家庭会伤人" 12/30 11:57
44F：→ ptolemy: 是的 完美主义底下的制约信念 就是"我不够好" 12/30 11:59
45F：→ wuyuata: 谢谢众版友的分享和书单!! 12/31 18:56
46F：推 neive: 推~谢谢书单~ 01/03 15:02
47F：推 LongboardDC: 武志红《感谢自己的不完美》 01/05 21:22
48F：推 qi3qi3: 推荐 你比自己想的更完美 01/06 09:46
49F：推 loguchon1: 感谢这篇文和下面的推文阿 01/07 15:56