【讀書筆記】《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？》：練習停下腳步喘口氣 網誌完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/71786818 想要讓自己有所成就，想要讓自己受到別人認可，甚至只是跟別人一樣普通的努力，都可 能讓妳傷痕累累。對於上班感到厭煩，對於進辦公室感到恐懼，喪失信心甚至充滿悔恨， 留意身體帶來的警告，不要一不小心就把自己逼進絕境。 ? 今天想要分享這本由事多人（金佳映）（ ）所寫的《活得那麼認真，為何還是傷痕 累累？：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平衡》（ , ： ），作者自述明明非常努 力、積極向上，卻陷入職業倦怠與憂鬱症的情況，分享走出疾病泥淖的過程，以及3個擺 脫倦怠，2個預防倦怠的方法，找回人生的平衡。 【讀書筆記】找回身為內向者的自信：《安靜是種超能力》 【讀書筆記】《我決定，生活裡只留下對的人》：割捨不必要的人際關係 【讀書筆記】《幸福的魔法》：找回快樂生活的思維方式 竭盡所能的為公司犧牲奉獻，不只公司不會感激妳，還會讓自己陷入倦怠與憂鬱的處境。 學會只用剛剛好的努力，在生活、職場與人際關係上，找回人生的平衡。 ? 悠閒的享受生活，不用感到內疚、羞恥、或不自在，活出自己的自在與自信，不要再為了 別人、為了公司傷痕累累，隨心所欲的活出自己理想的人生。失去自我的倦怠人生，只是 過度要求自己，逼迫自己，覺得自己不夠好，練習捨棄這種「無法放過自己」的執著吧！ 【讀書筆記】《衝突歸零》：爬梳彼此的關係，化解溝通的衝突 【讀書筆記】《你不必對抗全世界，為自己撐起保護傘就好》：34個實用的心理法則 【讀書筆記】享受獨處的過程：《孤獨力：一個人也可以好好過》 書中共推薦了3個擺脫倦怠的對策，分別是傾聽身體的信號、讓身體與心靈恢復平衡、處 理模糊的內在情緒；以及2個預防倦怠的對策，就是放下虛假的自尊、以及抓住人生的平 衡。在身體發現徵兆的時候，及早處理與介入，不要擔心別人的眼光，強迫自己繼續向前 衝，找機會停下腳步，為生活按下暫停鍵，找回工作與生活的平衡。 ? 在既定環境全力以赴卻失去自我，不斷奔跑卻充滿無力感，情緒耗盡、現實感喪失，用盡 全力奔跑的人生，為什麼換來的不是幸福與成就，而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一 天？正是這本書所討論的核心議題。 【讀書筆記】認可與回應的技巧：《傾聽的力量》 【讀書筆記】找回身為女性的自信：《女孩，妳已經夠好了》 【讀書筆記】《給總覺得自己不夠好的你》 看完這本書之後，發現書中很多倦怠與憂鬱的情況，好像也出現在自己的現實生活中，想 要逃避工作，不想面對，不管怎麼休息總是很疲憊等等。並且可以嘗試運用書中的方法， 舒緩自己的生活過度偏重工作的情形。 ? 像是就算休息好幾天也沒有充電的感覺，只要一想到要上班，能量就立刻耗盡，只能期待 著下一個休假；或是常常感到莫名的胃痛，對自己的專業喪失信心，整天面無表情不想與 人互動等等，都發生在我的生活中。 【讀書筆記】找回自己的內心：《直覺力》 【讀書筆記】透過正向樂觀改造生活秘訣：《開啟你的正向天賦》 【讀書筆記】《重新定義人生下半場》：開啟璀璨的第二人生 練習留意身體的信號，不要因為過度的壓力造成倦怠感，維繫身心的平衡，不要過度壓抑 自己，練習化解負面的情緒，去試試看做你覺得最沒用，但是卻最有趣的事。這些都是現 階段可以開始嘗試的行動。 ? 最後，對於這本書切入的角度，也就是明明竭盡所能的犧牲奉獻，最後卻渾身是傷的困境 ，非常的贊同而且有興趣，尤其是在東亞的社會更是如此，為了符合父母、長輩、同儕與 社會的期待，強迫自己做著自己不喜歡的工作，又不敢起身反抗，拋下一切。只是對於實 際解決的部分，過度聚焦在分享個人經歷與感受，以比較理論性的方式說明身心平衡，但 是沒有什麼可以實際具體操作或行動的方案，是我覺得比較可惜的。 《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平 衡》 --

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