【读书笔记】《活得那麽认真，为何还是伤痕累累？》：练习停下脚步喘口气 网志完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/71786818 想要让自己有所成就，想要让自己受到别人认可，甚至只是跟别人一样普通的努力，都可 能让你伤痕累累。对於上班感到厌烦，对於进办公室感到恐惧，丧失信心甚至充满悔恨， 留意身体带来的警告，不要一不小心就把自己逼进绝境。 ? 今天想要分享这本由事多人（金佳映）（ ）所写的《活得那麽认真，为何还是伤痕 累累？：用刚刚好的努力，停止倦怠循环，找回人生的平衡》（ , ： ），作者自述明明非常努 力、积极向上，却陷入职业倦怠与忧郁症的情况，分享走出疾病泥淖的过程，以及3个摆 脱倦怠，2个预防倦怠的方法，找回人生的平衡。 【读书笔记】找回身为内向者的自信：《安静是种超能力》 【读书笔记】《我决定，生活里只留下对的人》：割舍不必要的人际关系 【读书笔记】《幸福的魔法》：找回快乐生活的思维方式 竭尽所能的为公司牺牲奉献，不只公司不会感激你，还会让自己陷入倦怠与忧郁的处境。 学会只用刚刚好的努力，在生活、职场与人际关系上，找回人生的平衡。 ? 悠闲的享受生活，不用感到内疚、羞耻、或不自在，活出自己的自在与自信，不要再为了 别人、为了公司伤痕累累，随心所欲的活出自己理想的人生。失去自我的倦怠人生，只是 过度要求自己，逼迫自己，觉得自己不够好，练习舍弃这种「无法放过自己」的执着吧！ 【读书笔记】《冲突归零》：爬梳彼此的关系，化解沟通的冲突 【读书笔记】《你不必对抗全世界，为自己撑起保护伞就好》：34个实用的心理法则 【读书笔记】享受独处的过程：《孤独力：一个人也可以好好过》 书中共推荐了3个摆脱倦怠的对策，分别是倾听身体的信号、让身体与心灵恢复平衡、处 理模糊的内在情绪；以及2个预防倦怠的对策，就是放下虚假的自尊、以及抓住人生的平 衡。在身体发现徵兆的时候，及早处理与介入，不要担心别人的眼光，强迫自己继续向前 冲，找机会停下脚步，为生活按下暂停键，找回工作与生活的平衡。 ? 在既定环境全力以赴却失去自我，不断奔跑却充满无力感，情绪耗尽、现实感丧失，用尽 全力奔跑的人生，为什麽换来的不是幸福与成就，而是疲惫不堪、看不见比赛终点的每一 天？正是这本书所讨论的核心议题。 【读书笔记】认可与回应的技巧：《倾听的力量》 【读书笔记】找回身为女性的自信：《女孩，你已经够好了》 【读书笔记】《给总觉得自己不够好的你》 看完这本书之後，发现书中很多倦怠与忧郁的情况，好像也出现在自己的现实生活中，想 要逃避工作，不想面对，不管怎麽休息总是很疲惫等等。并且可以尝试运用书中的方法， 舒缓自己的生活过度偏重工作的情形。 ? 像是就算休息好几天也没有充电的感觉，只要一想到要上班，能量就立刻耗尽，只能期待 着下一个休假；或是常常感到莫名的胃痛，对自己的专业丧失信心，整天面无表情不想与 人互动等等，都发生在我的生活中。 【读书笔记】找回自己的内心：《直觉力》 【读书笔记】透过正向乐观改造生活秘诀：《开启你的正向天赋》 【读书笔记】《重新定义人生下半场》：开启璀璨的第二人生 练习留意身体的信号，不要因为过度的压力造成倦怠感，维系身心的平衡，不要过度压抑 自己，练习化解负面的情绪，去试试看做你觉得最没用，但是却最有趣的事。这些都是现 阶段可以开始尝试的行动。 ? 最後，对於这本书切入的角度，也就是明明竭尽所能的牺牲奉献，最後却浑身是伤的困境 ，非常的赞同而且有兴趣，尤其是在东亚的社会更是如此，为了符合父母、长辈、同侪与 社会的期待，强迫自己做着自己不喜欢的工作，又不敢起身反抗，抛下一切。只是对於实 际解决的部分，过度聚焦在分享个人经历与感受，以比较理论性的方式说明身心平衡，但 是没有什麽可以实际具体操作或行动的方案，是我觉得比较可惜的。 《活得那麽认真，为何还是伤痕累累？：用刚刚好的努力，停止倦怠循环，找回人生的平 衡》 --

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