《拯救手機腦》明知不可為，還是超．難．戒！ 好讀無音樂網誌版： http://dearlycat.blogspot.com/2022/08/cell.html 暑假過了大半，是不是有許多家長跟我一樣，即使無奈也還是讓孩子用了不少３Ｃ呢？ 八月才放假的準小一生跟著我上班，雖有安排活動請他按部就班完成，仍有非常多的時間 無暇顧及，尤其忙碌的爆炸狀態，幾乎是任他做完預定事項便能自由使用電腦；偶爾注意 一下，忍不住會驚訝於現代科技竟讓孩子可以如此輕易操作，無論要用小畫家、解算式拼 圖或查詢大谷翔平影片等，都能自行摸索出來。 手機「易取得」及「易操作」的程度則又更勝電腦，許多幼兒都可以輕易搜尋各種影片觀 賞，無論影片內容或使用時間，真的很需要靠家長控管，作者認為八歲以下的孩子一天使 用手機的時間不宜超過一小時－－這點，看來多半只能等開學再實踐了。 《拯救手機腦》作者提醒，家長的以身作則非常重要，但連我們都好難降低手機的使用頻 率更遑論戒除；因為本書而重新下載的「手機用量APP」，其實幾年前就曾裝過，最後因 不想面對現實而刪除，希望這次能嚴格地檢視自己……至少久一點？ 「為什麼社群媒體這麼方便，卻能免費使用？」 當然是攸關龐大的＄＄囉！ 人們在臉書等各種軟體中所耗的時間，對企業來說猶如黃金般珍貴，每一次的頁面滑動都 讓廣告有機會歡快地躍入眼簾，鉅額廣告費就這麼入袋，使用的人越多、瀏覽時間越久， 也有助於商業銷售。然而，那些可不屬於我們，令人感到愉悅的多巴胺不久就消散，只有 流失的時間與專注力是真的，腦袋工作效率也將因過多的分心而下降。 「許多職業因為自動化與人工智能而消失，留給人類的那些工作恐怕都是需要專注力的。 但諷刺的是，專注力是數位化社會中最需要的，卻也是因為數位化社會而被剝奪的能力。 －ｐ１９７」 閱讀之前，就約略知道手機對專注力等面向的危害，只是不願面對；瑞典作者藉由分析古 今人類腦部，點出過往讓我們利於生存的生物特性，實際上尚未適應當今數位科技，直指 必須面對的嚴酷／可怕現實： １．光是「手機在身邊」就足以造成分心。 ２．習慣看方便的「懶人包」卻無法深入理解 ３．難以專注正在看的頁面，反倒對「下一頁」更為著迷 ４．社交軟體的按讚顯示頻率並非即時，出自嚴密的計算以吸引人時時關注 ５．北歐智商有降低的趨勢，且數位化的影響快到來不及研究！ 另外，手機帶來的憂鬱躁鬱、孤獨感、睡眠障礙等都有專章介紹，在在提醒各種負面影響 。既然戒除實在困難，那就退一步，想辦法對抗撥出時間運動吧！即使只是最和緩的散步 ，都能產生明顯的正面效益。人類需要的是睡眠、運動及真實社交，一起挑戰減少手機的 使用，避免受到科技控制吧！ -- http://www.facebook.com/joylivechyi 用電影與書籍趣活。 --

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