《拯救手机脑》明知不可为，还是超．难．戒！ 好读无音乐网志版： http://dearlycat.blogspot.com/2022/08/cell.html 暑假过了大半，是不是有许多家长跟我一样，即使无奈也还是让孩子用了不少３Ｃ呢？ 八月才放假的准小一生跟着我上班，虽有安排活动请他按部就班完成，仍有非常多的时间 无暇顾及，尤其忙碌的爆炸状态，几乎是任他做完预定事项便能自由使用电脑；偶尔注意 一下，忍不住会惊讶於现代科技竟让孩子可以如此轻易操作，无论要用小画家、解算式拼 图或查询大谷翔平影片等，都能自行摸索出来。 手机「易取得」及「易操作」的程度则又更胜电脑，许多幼儿都可以轻易搜寻各种影片观 赏，无论影片内容或使用时间，真的很需要靠家长控管，作者认为八岁以下的孩子一天使 用手机的时间不宜超过一小时－－这点，看来多半只能等开学再实践了。 《拯救手机脑》作者提醒，家长的以身作则非常重要，但连我们都好难降低手机的使用频 率更遑论戒除；因为本书而重新下载的「手机用量APP」，其实几年前就曾装过，最後因 不想面对现实而删除，希望这次能严格地检视自己……至少久一点？ 「为什麽社群媒体这麽方便，却能免费使用？」 当然是攸关庞大的＄＄罗！ 人们在脸书等各种软体中所耗的时间，对企业来说犹如黄金般珍贵，每一次的页面滑动都 让广告有机会欢快地跃入眼帘，钜额广告费就这麽入袋，使用的人越多、浏览时间越久， 也有助於商业销售。然而，那些可不属於我们，令人感到愉悦的多巴胺不久就消散，只有 流失的时间与专注力是真的，脑袋工作效率也将因过多的分心而下降。 「许多职业因为自动化与人工智能而消失，留给人类的那些工作恐怕都是需要专注力的。 但讽刺的是，专注力是数位化社会中最需要的，却也是因为数位化社会而被剥夺的能力。 －ｐ１９７」 阅读之前，就约略知道手机对专注力等面向的危害，只是不愿面对；瑞典作者藉由分析古 今人类脑部，点出过往让我们利於生存的生物特性，实际上尚未适应当今数位科技，直指 必须面对的严酷／可怕现实： １．光是「手机在身边」就足以造成分心。 ２．习惯看方便的「懒人包」却无法深入理解 ３．难以专注正在看的页面，反倒对「下一页」更为着迷 ４．社交软体的按赞显示频率并非即时，出自严密的计算以吸引人时时关注 ５．北欧智商有降低的趋势，且数位化的影响快到来不及研究！ 另外，手机带来的忧郁躁郁、孤独感、睡眠障碍等都有专章介绍，在在提醒各种负面影响 。既然戒除实在困难，那就退一步，想办法对抗拨出时间运动吧！即使只是最和缓的散步 ，都能产生明显的正面效益。人类需要的是睡眠、运动及真实社交，一起挑战减少手机的 使用，避免受到科技控制吧！ -- http://www.facebook.com/joylivechyi 用电影与书籍趣活。 --

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