作者windy66 (Made in Heaven 喵 )
看板book
標題[問題] 請問有推薦給失眠者看的治療書籍嗎？
時間Thu Jul 14 15:55:35 2022
如題
希望有一本書可以讓失眠的人
真的能好好睡的書
求推薦
謝謝您
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1F：推 blauwind: 為什麼要睡覺 07/14 15:56
2F：→ blauwind: 不是主要寫給失眠者的書，但覺得看了受益良多，推薦給您 07/14 15:57
3F：推 hoothom: 同推上面那本 07/14 17:37
4F：→ hoothom: 我也正在看XD 雖然不能改善失眠但可以了解一下睡覺的機 07/14 17:37
5F：→ hoothom: 制 07/14 17:37
6F：→ roamer1005: 為什麼要睡覺+1,另外建議先戒咖啡因看看 07/14 18:42
7F：→ roamer1005: 很多以為自己有失眠問題,其實只是太晚還在攝取咖啡因 07/14 18:43
8F：→ roamer1005: 或是睡前看手機,藍光會讓大腦以為現在是白天 07/14 18:44
9F：→ roamer1005: (所以要用電子紙閱讀器來看是這道理XD,藍光容易造成 07/14 18:45
10F：→ roamer1005: 睡眠延遲） 07/14 18:45
11F：推 secret1043: 為什麼要睡覺推推！從幾點開始不要喝咖啡跟做什麼可以 07/14 18:48
12F：→ secret1043: 助眠，書中都會有介紹，蠻不錯的一本書～ 07/14 18:48
13F：→ xxi511: 工程數學 07/14 18:55
14F：→ roamer1005: 我也是之前長期睡不好,看了為什麼要睡覺後,了解睡眠 07/14 19:15
15F：→ roamer1005: 的機制,從中判斷自己可以改善的部分,現在已經ok了 07/14 19:15
16F：→ roamer1005: 另外也有人說看這本很想睡,也有達到效果XD 07/14 19:16
17F：推 OrcaKW: 除了書之外，可以試著做睡眠記錄喔。太晚還攝入咖啡因（代 07/14 20:20
18F：→ OrcaKW: 謝半衰期約4小時）、睡前洗熱水澡（刺激交感神經）、天氣 07/14 20:20
19F：→ OrcaKW: 太熱等都可能會睡不好。 07/14 20:20
20F：推 hope39: 失眠保證班，無效免費（這只是書名XD 07/15 09:46
21F：→ shifa: 莊子 07/15 17:31
23F：→ tempoI: 實證研究基礎支持的好書，祝您早日找回好夢！ 07/15 23:45
24F：推 pe221: 推薦最近在看的《好睡》，提到對於失眠不同的認知，會改善 07/16 02:13
25F：→ pe221: 失眠當下的焦慮感 07/16 02:13
26F：推 hsiflow: 零恐慌 07/16 15:13
27F：→ ElevenWinter: 《最高休息法》 07/16 16:47
28F：推 dancing: 為什麼要睡覺+1 07/17 14:11
29F：推 magicflute06: 黑塔 我記得我看了五年才看完 07/22 12:00
30F：推 zzzprince: 地藏菩薩本願經 誦讀完夜夢安樂 08/06 06:30