作者windy66 (Made in Heaven 喵 )
看板book
标题[问题] 请问有推荐给失眠者看的治疗书籍吗？
时间Thu Jul 14 15:55:35 2022
如题
希望有一本书可以让失眠的人
真的能好好睡的书
求推荐
谢谢您
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1F：推 blauwind: 为什麽要睡觉 07/14 15:56
2F：→ blauwind: 不是主要写给失眠者的书，但觉得看了受益良多，推荐给您 07/14 15:57
3F：推 hoothom: 同推上面那本 07/14 17:37
4F：→ hoothom: 我也正在看XD 虽然不能改善失眠但可以了解一下睡觉的机 07/14 17:37
5F：→ hoothom: 制 07/14 17:37
6F：→ roamer1005: 为什麽要睡觉+1,另外建议先戒咖啡因看看 07/14 18:42
7F：→ roamer1005: 很多以为自己有失眠问题,其实只是太晚还在摄取咖啡因 07/14 18:43
8F：→ roamer1005: 或是睡前看手机,蓝光会让大脑以为现在是白天 07/14 18:44
9F：→ roamer1005: (所以要用电子纸阅读器来看是这道理XD,蓝光容易造成 07/14 18:45
10F：→ roamer1005: 睡眠延迟） 07/14 18:45
11F：推 secret1043: 为什麽要睡觉推推！从几点开始不要喝咖啡跟做什麽可以 07/14 18:48
12F：→ secret1043: 助眠，书中都会有介绍，蛮不错的一本书～ 07/14 18:48
13F：→ xxi511: 工程数学 07/14 18:55
14F：→ roamer1005: 我也是之前长期睡不好,看了为什麽要睡觉後,了解睡眠 07/14 19:15
15F：→ roamer1005: 的机制,从中判断自己可以改善的部分,现在已经ok了 07/14 19:15
16F：→ roamer1005: 另外也有人说看这本很想睡,也有达到效果XD 07/14 19:16
17F：推 OrcaKW: 除了书之外，可以试着做睡眠记录喔。太晚还摄入咖啡因（代 07/14 20:20
18F：→ OrcaKW: 谢半衰期约4小时）、睡前洗热水澡（刺激交感神经）、天气 07/14 20:20
19F：→ OrcaKW: 太热等都可能会睡不好。 07/14 20:20
20F：推 hope39: 失眠保证班，无效免费（这只是书名XD 07/15 09:46
21F：→ shifa: 庄子 07/15 17:31
23F：→ tempoI: 实证研究基础支持的好书，祝您早日找回好梦！ 07/15 23:45
24F：推 pe221: 推荐最近在看的《好睡》，提到对於失眠不同的认知，会改善 07/16 02:13
25F：→ pe221: 失眠当下的焦虑感 07/16 02:13
26F：推 hsiflow: 零恐慌 07/16 15:13
27F：→ ElevenWinter: 《最高休息法》 07/16 16:47
28F：推 dancing: 为什麽要睡觉+1 07/17 14:11
29F：推 magicflute06: 黑塔 我记得我看了五年才看完 07/22 12:00
30F：推 zzzprince: 地藏菩萨本愿经 诵读完夜梦安乐 08/06 06:30