圖文版：https://0rz.tw/GdR2a 在台灣很多人經歷過Omicron居家隔離後，一定會發現「你可以獨立，但不孤立。」是一 件很重要的事，你可能全家都被居家隔離7天，如何領藥？如何吃三餐？如何領關懷包？ 這時朋友和社群的重要性就顯現，不然就會像北漂學子，被陳部長說：「已上大學，該自 己照顧自己。」(咦？ 這段時間我曾幫朋友領關懷包、送藥，也麻煩家人幫我送餐，總之，這次疫情讓我們再次 有了活化社會網絡的機會。 本書作者Val Walker是一個專研悲傷、失去與失能的專業復健諮商師。書中有也走出孤立 的故事，如何怯生生踏出第一步？ 如果家人朋友都離太遠，或者遭遇困境自身難保時，我們就會覺得孤立無援。但人們不希 望別人知道我們實際上有多孤單，會刻意表現出快樂、受歡迎的模樣，尤其在社群媒體上 。 作者在一場大手術醒來，發現自己完全孤立無援，看到朋友傳來的簡訊，說她不能來幫忙 ，她覺得那真是人生最孤單的一刻，她才開始寫這樣一本書，讓面對跟她一樣遭遇的人可 以得到參考與指引。 當發生生病、搬遷、喪親或失去工作等可能讓人變得孤立無援時，找到新的友誼、支持團 體和社群，走出來方法。 臉書有四百個好友，卻沒有一個可依靠的數位孤立時代，孤立不等於寂寞(書中指出最寂 寞的一化是Z世代)，Ｙ世代的孤立程度可能更高。 孤立和社群媒體是惡性循環，研究顯示：「孤單又孤立時，更有可能過度依賴社群媒體， 逃避對話和有意義的面對面活動。 書中提到很多克服孤立的方法，簡單舉個幾個： 與人交談 找回對話的自信 向社群尋求支持 建立友誼和社群 在台灣這種地狹人稠的地方，不碰到人比碰到人更難，書中針對美國提出的建議與個案側 寫不見得全都適合台灣，本來以為這是一本探討社群造成的孤立現象的書，但本書更全面 的透討了造成孤立的各種現象，例如癮症和悲傷、疾病和照顧、搬遷或調職等造成的孤立 ，如何採取行動，創造社群，在這個數位孤立時代，是一本值得參考的書，讓你的臉書四 百個好友至少有幾個人可以依靠。 --

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