图文版：https://0rz.tw/GdR2a 在台湾很多人经历过Omicron居家隔离後，一定会发现「你可以独立，但不孤立。」是一 件很重要的事，你可能全家都被居家隔离7天，如何领药？如何吃三餐？如何领关怀包？ 这时朋友和社群的重要性就显现，不然就会像北漂学子，被陈部长说：「已上大学，该自 己照顾自己。」(咦？ 这段时间我曾帮朋友领关怀包、送药，也麻烦家人帮我送餐，总之，这次疫情让我们再次 有了活化社会网络的机会。 本书作者Val Walker是一个专研悲伤、失去与失能的专业复健谘商师。书中有也走出孤立 的故事，如何怯生生踏出第一步？ 如果家人朋友都离太远，或者遭遇困境自身难保时，我们就会觉得孤立无援。但人们不希 望别人知道我们实际上有多孤单，会刻意表现出快乐、受欢迎的模样，尤其在社群媒体上 。 作者在一场大手术醒来，发现自己完全孤立无援，看到朋友传来的简讯，说她不能来帮忙 ，她觉得那真是人生最孤单的一刻，她才开始写这样一本书，让面对跟她一样遭遇的人可 以得到参考与指引。 当发生生病、搬迁、丧亲或失去工作等可能让人变得孤立无援时，找到新的友谊、支持团 体和社群，走出来方法。 脸书有四百个好友，却没有一个可依靠的数位孤立时代，孤立不等於寂寞(书中指出最寂 寞的一化是Z世代)，Ｙ世代的孤立程度可能更高。 孤立和社群媒体是恶性循环，研究显示：「孤单又孤立时，更有可能过度依赖社群媒体， 逃避对话和有意义的面对面活动。 书中提到很多克服孤立的方法，简单举个几个： 与人交谈 找回对话的自信 向社群寻求支持 建立友谊和社群 在台湾这种地狭人稠的地方，不碰到人比碰到人更难，书中针对美国提出的建议与个案侧 写不见得全都适合台湾，本来以为这是一本探讨社群造成的孤立现象的书，但本书更全面 的透讨了造成孤立的各种现象，例如瘾症和悲伤、疾病和照顾、搬迁或调职等造成的孤立 ，如何采取行动，创造社群，在这个数位孤立时代，是一本值得参考的书，让你的脸书四 百个好友至少有几个人可以依靠。 --

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