【讀書筆記】享受獨處的過程：《孤獨力：一個人也可以好好過》 網誌完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/61741135 在生命中總是會有獨自一人的時刻，不管是被人排擠、離群索居，還是不想虛應故事、陪 人談笑，總會有「孤獨」的時刻，但是這不是一種負面的情緒或狀態，而是一種自我覺察 的過程，將「孤獨」轉化為能量，並持續堅持下去。 獨自一人為何會感到孤單寂寞，是看見別人成雙成對、幸福美滿，而感覺到抑鬱難受，還 是找不到自己的價值，只能依賴別人的標籤或稱讚，來取得認同，把自己縮進「孤獨」的 殼當中，不管身處怎麼樣的處境，都會被負面的情緒淹沒。反過來說，將「孤獨」視為累 積能量，與自我對話的旅程，享受一個人的逍遙與自在，反而能夠獲得幸福的感受。 另外一個造成「孤獨」的原因，則是將眼光放在過去，卻忽略了未來，覺得過去比現在更 好，不斷沉溺在過去美好，卻忽略對現實的關懷，沒有辦法輕鬆的向已經逝去的事物說再 見，也就很容易忽視未來美好的可能。 【讀書筆記】找回身為女性的自信：《女孩，妳已經夠好了》 【讀書筆記】《給總覺得自己不夠好的你》 【讀書筆記】在愛人之前先學會愛自己：《7週遇見對的人》 【讀書筆記】找回自己的內心：《直覺力》 【讀書筆記】追求內在的寧靜與平和：《僧人心態》 雖然有上述造成孤單寂寞的原因，但是只要轉念一想，心念一動，在獨處的時光，也可以 更加認識未來的自己，隨心所欲的生活，不要把過錯都推到別人身上，不用為了享受眾人 環繞，而刻意跟別人社交，或認識新朋友，即便把「孤獨」的情緒帶到工作或生活中，除 了完成自己該做的任務，也能夠以更加有洞見的視野，笑看生活。 看完這本齋藤茂太所寫的《孤獨力：一個人也可以好好過》，就逐漸能夠體會獨自一人並 不是一種可憐或自卑的狀態，反而是能夠重新認識自己，享受一個人自由自在，無拘無束 的過程。 更加認識自己，了解自己，然後更加喜歡自己，欣賞自己，進而時常稱讚自己，覺得自己 很棒，「孤獨」帶來了內省的過程，以及能量的積蓄，重新檢視自己的生活，盤點既有的 人際關係，找回對自己而言，真正重要的事物。 【讀書筆記】透過正向樂觀改造生活秘訣：《開啟你的正向天賦》 【讀書筆記】生前捐贈的慈善意義：《天堂裡用不到錢》 【讀書筆記】培養九個好習慣擺脫猶豫不決：《90%的事，都能10分鐘做決定》 【讀書筆記】重啟精彩的下半場人生：《女人40：該捨棄與該開始的》 【讀書筆記】認可與回應的技巧：《傾聽的力量》 就像愛情也是如此，因為「孤獨」能夠真正探索自己的需求，了解自己的目的，究竟只是 孤單寂寞覺得冷，渴望有人陪伴，因此急急忙忙的墜入情網。還是能夠真正清楚想要找什 麼樣的對象，寧缺勿濫，反正自己一個人也可以過得很好，不要被負面的情緒所束縛，不 會因為年紀到了，或是社會期待就委曲求全。 最後，不知道是不是日本人際關係真的比較疏離與冷漠，又非得要裝作合群的模樣，呼朋 引伴好像自己的生活非常充實，但是其實內心非常孤單寂寞。我覺得勇敢把自己的想法表 達出來，按照自己的想法去實際行動真的非常重要，不需要依賴別人的讚美或認同，就算 自己只有一個人也可以好好過。 《孤獨力：一個人也可以好好過》 --

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