【读书笔记】享受独处的过程：《孤独力：一个人也可以好好过》 网志完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/61741135 在生命中总是会有独自一人的时刻，不管是被人排挤、离群索居，还是不想虚应故事、陪 人谈笑，总会有「孤独」的时刻，但是这不是一种负面的情绪或状态，而是一种自我觉察 的过程，将「孤独」转化为能量，并持续坚持下去。 独自一人为何会感到孤单寂寞，是看见别人成双成对、幸福美满，而感觉到抑郁难受，还 是找不到自己的价值，只能依赖别人的标签或称赞，来取得认同，把自己缩进「孤独」的 壳当中，不管身处怎麽样的处境，都会被负面的情绪淹没。反过来说，将「孤独」视为累 积能量，与自我对话的旅程，享受一个人的逍遥与自在，反而能够获得幸福的感受。 另外一个造成「孤独」的原因，则是将眼光放在过去，却忽略了未来，觉得过去比现在更 好，不断沉溺在过去美好，却忽略对现实的关怀，没有办法轻松的向已经逝去的事物说再 见，也就很容易忽视未来美好的可能。 【读书笔记】找回身为女性的自信：《女孩，你已经够好了》 【读书笔记】《给总觉得自己不够好的你》 【读书笔记】在爱人之前先学会爱自己：《7周遇见对的人》 【读书笔记】找回自己的内心：《直觉力》 【读书笔记】追求内在的宁静与平和：《僧人心态》 虽然有上述造成孤单寂寞的原因，但是只要转念一想，心念一动，在独处的时光，也可以 更加认识未来的自己，随心所欲的生活，不要把过错都推到别人身上，不用为了享受众人 环绕，而刻意跟别人社交，或认识新朋友，即便把「孤独」的情绪带到工作或生活中，除 了完成自己该做的任务，也能够以更加有洞见的视野，笑看生活。 看完这本斋藤茂太所写的《孤独力：一个人也可以好好过》，就逐渐能够体会独自一人并 不是一种可怜或自卑的状态，反而是能够重新认识自己，享受一个人自由自在，无拘无束 的过程。 更加认识自己，了解自己，然後更加喜欢自己，欣赏自己，进而时常称赞自己，觉得自己 很棒，「孤独」带来了内省的过程，以及能量的积蓄，重新检视自己的生活，盘点既有的 人际关系，找回对自己而言，真正重要的事物。 【读书笔记】透过正向乐观改造生活秘诀：《开启你的正向天赋》 【读书笔记】生前捐赠的慈善意义：《天堂里用不到钱》 【读书笔记】培养九个好习惯摆脱犹豫不决：《90%的事，都能10分钟做决定》 【读书笔记】重启精彩的下半场人生：《女人40：该舍弃与该开始的》 【读书笔记】认可与回应的技巧：《倾听的力量》 就像爱情也是如此，因为「孤独」能够真正探索自己的需求，了解自己的目的，究竟只是 孤单寂寞觉得冷，渴望有人陪伴，因此急急忙忙的坠入情网。还是能够真正清楚想要找什 麽样的对象，宁缺勿滥，反正自己一个人也可以过得很好，不要被负面的情绪所束缚，不 会因为年纪到了，或是社会期待就委曲求全。 最後，不知道是不是日本人际关系真的比较疏离与冷漠，又非得要装作合群的模样，呼朋 引伴好像自己的生活非常充实，但是其实内心非常孤单寂寞。我觉得勇敢把自己的想法表 达出来，按照自己的想法去实际行动真的非常重要，不需要依赖别人的赞美或认同，就算 自己只有一个人也可以好好过。 《孤独力：一个人也可以好好过》 --

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