網誌完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/56301130 這次想要來分享瑞秋．西蒙（Rachel Simmons）所寫的《女孩，妳真的夠好了！：解開「 好女孩」枷鎖 X 擺脫「角色超載」，帶著正念和信心探索新機會》（Enough As She Is: How to Help Girls Move Beyond Impossible Standards of Success to Live Healthy , Happy, and Fulfilling Lives），其中深刻的剖析現代女孩所面臨的困境，以及找回 自信的方法。 ? 到了21世紀20年代的現在，性別之間已經趨近於實質的平等，不管是在社會的規範或制度 ，還是對於男性與女性之間的差異與期待，女性的權利在歷史中達到前所未有的高漲，然 而，這些從青春期邁向成年的女孩，在運用最新科技的同時，是否也享受著前所未有的自 由、幸福、與快樂，根據作者的研究是否定的，反而在更加焦慮的環境中感到自卑，究竟 是什麼樣的原因造成這樣的結果。 ? 尤其是科技不斷發展的現在，人與人之間的距離縮短，社交軟體又充斥著別人美好的形象 ，讓女孩產生覺得自己永遠不夠好的錯覺。不斷的追求纖細緊緻的身材，並且在社交軟體 上套上各種濾鏡，把自己跟其他的同儕或模特兒比較，除了加劇朋友之間的比較心理，讓 自己喪失自信，承受過大的社會壓力。 【自我成長】活出人生的色彩，找回自己生命的高度 【自我成長】建構自己的正確敘事：認識妳自己 【自我成長】「刻意練習」：培養卓越技能 【自我成長】PDCA法則：持續修正自己的生活 【自我成長】記住成功的感覺，以及失敗的慘痛弔詭 【自我成長】逆算手帳與子彈筆記：找回生活的主導權 除了對於身材或美貌的要求之外，在追求性別平等的社會價值中，也對於女孩的成就與事 業有所要求，外表與成就兼顧，好像兩者都要達成才算是成功，也為女性增添更多的無形 枷鎖，為了符合社會期待的「好女孩」框架，隱藏自己的真實想法，甚至為了成就與表現 ，犧牲原有的人際關係。 另外作者也從「大學申請產業複合體」的角度切入，青春期的少女明明是一個可以持續探 索自我的年紀，卻為了能夠進入好大學，過度在意自己的GPA成績，只參加有助於升學的 課外活動，追求卓越卻恐懼失敗，造成不敢冒險，很早就必須設定符合社會期待的人生目 標，也就侷限自己的生涯發展。 ? 看完這本書之後，其實有蠻深的感觸，從求學時代也是一方面被要求在課業上有良好的表 現，另一方面為了符合同儕的期待，融入群體並產生話題，也必須對於外表有所關注，縱 使已經達到性別平等的社會，不管是美國或台灣，女孩仍然受到比男性更大的社會壓力， 更多的自由與平等，不一定能夠帶來更自主的空間，反而被要求達成與男性相同的成就。 【讀書筆記】《給總覺得自己不夠好的你》 【讀書筆記】在愛人之前先學會愛自己：《7週遇見對的人》 【讀書筆記】找回自己的內心：《直覺力》 【讀書筆記】尋覓自己人生的方向：《做自己的生命設計師》 【讀書筆記】追求內在的寧靜與平和：《僧人心態》 【讀書筆記】透過正向樂觀改造生活秘訣：《開啟你的正向天賦》 幸好在我成長的時候，還沒有這麼氾濫的社交媒體，我直到大學才有第一部智慧型手機（ 糟糕暴露我的年紀了），沒有經歷過在IG上看著別人的美照或出遊，感到不如人與自卑。 看著別人利用濾鏡、修圖、或是其他方式展現的虛假生活，只在意按讚、分享的網路社交 互動。 ? 嘗試接納生命中的不完美，不要事事都追求卓越，不要為了成就破壞人際關係，女孩透過 與同儕培養友情，在社會化的過渡期，找到心靈的避風港，可以勇敢展現自己的脆弱，跳 脫出角色超載的框架。 ? 最後，雖然在各種制度層面，性別之間已經趨近於平等，但是對於女孩要同時兼顧良好體 態與傑出成就的雙重社會期待，反而加劇了壓力與角色衝突，再加上社群媒體的推波助瀾 ，如何找回自信，並跳脫出社會框架，成為女孩必須要面對的課題。 --

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