网志完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/56301130 这次想要来分享瑞秋．西蒙（Rachel Simmons）所写的《女孩，你真的够好了！：解开「 好女孩」枷锁 X 摆脱「角色超载」，带着正念和信心探索新机会》（Enough As She Is: How to Help Girls Move Beyond Impossible Standards of Success to Live Healthy , Happy, and Fulfilling Lives），其中深刻的剖析现代女孩所面临的困境，以及找回 自信的方法。 ? 到了21世纪20年代的现在，性别之间已经趋近於实质的平等，不管是在社会的规范或制度 ，还是对於男性与女性之间的差异与期待，女性的权利在历史中达到前所未有的高涨，然 而，这些从青春期迈向成年的女孩，在运用最新科技的同时，是否也享受着前所未有的自 由、幸福、与快乐，根据作者的研究是否定的，反而在更加焦虑的环境中感到自卑，究竟 是什麽样的原因造成这样的结果。 ? 尤其是科技不断发展的现在，人与人之间的距离缩短，社交软体又充斥着别人美好的形象 ，让女孩产生觉得自己永远不够好的错觉。不断的追求纤细紧致的身材，并且在社交软体 上套上各种滤镜，把自己跟其他的同侪或模特儿比较，除了加剧朋友之间的比较心理，让 自己丧失自信，承受过大的社会压力。 【自我成长】活出人生的色彩，找回自己生命的高度 【自我成长】建构自己的正确叙事：认识你自己 【自我成长】「刻意练习」：培养卓越技能 【自我成长】PDCA法则：持续修正自己的生活 【自我成长】记住成功的感觉，以及失败的惨痛吊诡 【自我成长】逆算手帐与子弹笔记：找回生活的主导权 除了对於身材或美貌的要求之外，在追求性别平等的社会价值中，也对於女孩的成就与事 业有所要求，外表与成就兼顾，好像两者都要达成才算是成功，也为女性增添更多的无形 枷锁，为了符合社会期待的「好女孩」框架，隐藏自己的真实想法，甚至为了成就与表现 ，牺牲原有的人际关系。 另外作者也从「大学申请产业复合体」的角度切入，青春期的少女明明是一个可以持续探 索自我的年纪，却为了能够进入好大学，过度在意自己的GPA成绩，只参加有助於升学的 课外活动，追求卓越却恐惧失败，造成不敢冒险，很早就必须设定符合社会期待的人生目 标，也就局限自己的生涯发展。 ? 看完这本书之後，其实有蛮深的感触，从求学时代也是一方面被要求在课业上有良好的表 现，另一方面为了符合同侪的期待，融入群体并产生话题，也必须对於外表有所关注，纵 使已经达到性别平等的社会，不管是美国或台湾，女孩仍然受到比男性更大的社会压力， 更多的自由与平等，不一定能够带来更自主的空间，反而被要求达成与男性相同的成就。 【读书笔记】《给总觉得自己不够好的你》 【读书笔记】在爱人之前先学会爱自己：《7周遇见对的人》 【读书笔记】找回自己的内心：《直觉力》 【读书笔记】寻觅自己人生的方向：《做自己的生命设计师》 【读书笔记】追求内在的宁静与平和：《僧人心态》 【读书笔记】透过正向乐观改造生活秘诀：《开启你的正向天赋》 幸好在我成长的时候，还没有这麽泛滥的社交媒体，我直到大学才有第一部智慧型手机（ 糟糕暴露我的年纪了），没有经历过在IG上看着别人的美照或出游，感到不如人与自卑。 看着别人利用滤镜、修图、或是其他方式展现的虚假生活，只在意按赞、分享的网路社交 互动。 ? 尝试接纳生命中的不完美，不要事事都追求卓越，不要为了成就破坏人际关系，女孩透过 与同侪培养友情，在社会化的过渡期，找到心灵的避风港，可以勇敢展现自己的脆弱，跳 脱出角色超载的框架。 ? 最後，虽然在各种制度层面，性别之间已经趋近於平等，但是对於女孩要同时兼顾良好体 态与杰出成就的双重社会期待，反而加剧了压力与角色冲突，再加上社群媒体的推波助澜 ，如何找回自信，并跳脱出社会框架，成为女孩必须要面对的课题。 --

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