作者bbcer (bbcer)
看板book
標題[問題] 年齡增長，如何讓自己看書更舒適？
時間Sat Jan 1 02:11:06 2022
年紀漸長，
總覺得閱讀紙本書的專注力變差，
以前是可以站著蹲著，
在書店看完好幾本書的，
現在連坐著讀都腰酸背痛，
一直在想有沒有，
閱讀紙本書更舒服的方法。
本來有考慮躺著翻書的架子，
手動測試了一下，要一直翻頁，
而且眼睛不好對焦，很不舒服，
如果買個躺椅看書，手要舉著挺酸，
家裡的桌椅都是固定高度，
當初好像沒有考慮過適合的高度。
後來看到文章，
才知道桌椅的高度要配合身高。
目前想到的，
某家有桌腳可手動調高度(60-90cm)桌子，
或者是買可調高度的椅子，
但多半附輪子，晃來晃去不利專心。
雖然很羨慕韓國明星上新聞的懶人電動床，
https://star.ettoday.net/news/1616132
但不可能為了閱讀去買吧？
買過像讀經架的閱讀架，但不實用，
不是平常看書的角度，很怪。
還是有人試過懶骨頭或扶手搖椅的呢？
寫了一堆，不知道各位有什麼建議呢，
可以讓閱讀紙本書更舒適一些。
--
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/book/M.1640974268.A.AB2.html
※ 編輯: bbcer (36.224.108.163 臺灣), 01/01/2022 02:13:05
1F：推 xufuu: 就桌移買適合的高度 和桌面寬闊即可 01/01 02:27
2F：→ bbcer: 以前沒感覺，這兩年開始覺得有差，想問問各位的建議，謝謝 01/01 02:33
3F：→ bbcer: 謝謝樓上，桌子很寛但手搭上去很酸，桌太高了或椅太矮 01/01 02:36
4F：→ bbcer: 有板友實際去調整過高度，然後有效果的嗎？ 01/01 02:38
5F：→ medama: 用聽的吧 找podcast或是有聲書 01/01 02:49
6F：推 sova0809: 坐好 桌椅高度進行調整 不建議去躺著讀 久了傷腰椎跟頸 01/01 03:30
7F：→ sova0809: 另外腰靠或是人體工學椅也是可以推薦的方式 01/01 03:32
8F：推 widec: 我覺得坐圖書館裡看書最舒服... 01/01 06:38
9F：→ widec: 椅子要硬式的，不要太軟，薄墊即可 01/01 06:39
10F：→ widec: 圖書館個人座有隔板，累的時候上身可以側靠 01/01 06:39
11F：推 alecgood: 先買個腰靠試試啊!當人坐著的時候腰與椅子間有間隔 腰會 01/01 07:26
12F：→ alecgood: 酸是正常的 這跟年輕不年輕無關...要不然電競椅賣那麼貴 01/01 07:28
13F：→ alecgood: 是有道理的... 01/01 07:29
14F：→ alecgood: 躺著讀更糟糕 腰椎和頸椎會傷外 眼睛更會不舒服... 01/01 07:32
15F：推 Miahh: 覺得電子閱讀器好拿很多，又輕。偶爾需要看實體書入睡，手 01/01 07:50
16F：→ Miahh: 捧著真的覺得好重，手會痠... 01/01 07:50
17F：推 hans1478: 電子書架高看 01/01 07:51
18F：→ Miahh: 如果不是在床上，我是用樂譜架，其實滿好用，可以調高度， 01/01 07:51
19F：→ Miahh: 用大夾子夾住固定頁面 01/01 07:51
20F：推 decorum: 如果英語聽力好 有聲書的資源很豐富 運動時都可以聽 01/01 07:55
21F：→ bbcer: 謝謝各位的建議,目前還是紙本書為主,是閱讀而不是應試需要 01/01 07:59
22F：→ bbcer: 有聲書等用聽的方式也會參考,但不能跳讀略過比較耗費時間 01/01 08:01
23F：→ bbcer: 看來要先從椅子高度座墊腰靠這些開始嘗試,謝謝大家 01/01 08:03
24F：→ richardplch: 椅背要夠高，讓專注時不自覺往前或縮起的肩頸，也能 01/01 08:36
25F：→ richardplch: 在放鬆時靠著休息 01/01 08:36
26F：推 EiryoWaga: 便攜式閱讀架就很好用了，可以調整角度，可以單側夾住 01/01 09:31
27F：推 JaneeChen: 身體容易痠痛也有可能是因為肌肉量減少，建議肌力訓練 01/01 09:31
28F：→ JaneeChen: ~給您參考 01/01 09:31
應JaneeChen板友來信要求,刪除有誤推文網址,謝謝
29F：→ EiryoWaga: 書頁，我在電腦桌看書聽音樂，累了就滑滑網頁XD 01/01 09:32
30F：推 JaneeChen: 不好意思 是下面這篇文章才對~ 01/01 09:34
應JaneeChen板友來信要求,刪除有誤推文網址,謝謝
31F：→ wulouise: 椅子換好一點的，看看herman miller 01/01 09:45
32F：推 WireShark: 多運動，你的肌力越來越退化了 01/01 10:54
33F：推 xx90185: 閱讀書架，用過完全回不去，脖子可以很放鬆 01/01 11:21
34F：→ JoJo2330: 姿勢固定久了都會不舒服，你需要的是看一段時間後，休息 01/01 11:54
35F：→ JoJo2330: 動一下 01/01 11:54
36F：→ bbcer: 謝謝上面板友的建議,感謝大家 01/01 12:49
※ 編輯: bbcer (118.167.133.150 臺灣), 01/01/2022 13:00:46
37F：推 lOOYEAR: 我最近買了一台osim按摩椅 覺得在上面看書超舒適的 給你 01/01 13:37
38F：→ lOOYEAR: 參考一下 01/01 13:37
39F：推 jimihsu: 電子書閱讀器+翻頁器+懶人支架, 躺著看書,連手都不用抬 01/01 14:50
40F：推 cphe: 不要躺著看，長久下來痠痛會更惡化，看你的年齡多少，不是 01/01 15:44
41F：→ cphe: 年紀太大的話運動多少會改善 01/01 15:44
42F：推 carie: 分段看，一次看5-10分鐘，看劇也是分段看 01/01 15:54
43F：→ carie: 還可以回想，鍛鍊短期記憶力 01/01 15:55
44F：推 LoveSports: 我覺得跟年紀無關，缺乏運動? 01/01 16:36
45F：推 u803057: 厚重的紙本書捨得拆的話，閱讀起來會舒服很多 01/01 18:19
46F：推 molopo: 用聽的 01/01 19:45
47F：推 onsun: 閱讀注意力不集中也有可能是老花導致.. 01/01 20:02
48F：→ onsun: 如果有幾行看過去 每個字都懂但整體不知道在說什麼的症狀 01/01 20:04
49F：→ onsun: 有時不是因為大腦恍神 是視力 01/01 20:04
50F：→ onsun: 如果是老了肌肉流失容易酸痛 至少一段時間就起來伸展吧 01/01 20:06
51F：推 LoveSports: 剛才不好意思寫太直接 以下善意出發回應 01/01 20:36
52F：→ LoveSports: 有時候會看到一些鄉民說因為年紀所以身體哪裡痛哪裡痠 01/01 20:36
53F：→ LoveSports: 可是觀察發現都是些比我年輕很多的人 01/01 20:37
54F：→ LoveSports: 我本身常常走路走一萬五千到兩萬步 腳完全不會痛 01/01 20:37
55F：→ LoveSports: 久坐也不會腰痛 所以我猜要不是姿勢不正確或椅子有 01/01 20:38
56F：→ LoveSports: 問題 不然的話或許可以想看看是不是缺乏運動的關係 01/01 20:38
57F：→ LoveSports: 輕易拿年紀來設限 歸因給年紀 真的是很可惜的事 01/01 20:38
58F：推 Homeparty: 反而是進入心流狀態專心看的次數少了 01/01 21:07
60F：→ LoveSports: 還有PTT上常見的買洗碗機的理由腰會痠痛 我手洗十年完 01/01 21:12
61F：→ LoveSports: 全沒有痠痛過 不唬爛 反而很納悶怎麼洗的洗到腰會痛 01/01 21:12
62F：→ LoveSports: 恕我直言看這篇也是納悶 真的誠心建議想想其他原因 01/01 21:13
63F：→ LoveSports: 輕易歸因年紀或其他事(甚至有人怪到養小孩)真的很可惜 01/01 21:13
64F：推 yyc1217: 流理台比較低的關係吧 01/01 21:17
65F：→ yyc1217: 解法是加個小椅子踩 身體重量由腿來承擔 01/01 21:17
66F：→ yyc1217: 常看物理治療師的治療影片 很多都是長期姿勢不良 01/01 21:18
67F：推 rehtra: 我小時候洗碗不會腰痛，現在好痛>"< 01/01 21:54
68F：→ Katarn: 坐或站是看書最舒服的姿勢吧，躺坐只是短時間而已.. 01/01 23:14
69F：推 cashko: 我是低頭看書脖子開始會覺得不舒服 01/01 23:40
70F：→ alice78226: 你的問題是身體變差了，要解決根本的原因而不是持續惡 01/02 09:05
71F：→ alice78226: 化。我也很享受那種紙本書一讀2-3小時過去，但我自己 01/02 09:05
72F：→ alice78226: 早就沒有那樣的身體了。 01/02 09:05
73F：推 widec: 每日上萬步 算你厲害... 01/02 11:10
74F：→ yyc1217: 如果是坐著看書 可以在胸前夾一個枕頭 讓手臂不要懸空 01/02 11:27
75F：推 LoveSports: 沒有每天上萬啊(好像不該寫常常XD) 01/02 11:51
76F：→ LoveSports: 即使如此偶爾一萬五左右也不會痠痛 真的完全無感 運 01/02 11:51
77F：→ LoveSports: 動鞋有氣墊大概也有差 我只是想表達不要太快歸因給年 01/02 11:51
78F：→ LoveSports: 紀而已 01/02 11:51
79F：推 LoveSports: 日本有八十幾阿公阿嬤在練舉重而且每年參加比賽 不用 01/02 11:54
80F：→ LoveSports: 做到那樣 但拿年齡設限自己 那麼早就買看起來像照護 01/02 11:54
81F：→ LoveSports: 用的床 真的很可惜 01/02 11:54
82F：推 jyekid: 長青專區的書翻一翻吧 01/02 12:05
83F：推 fire1017: 推上面L大說的~ 01/02 12:31
84F：推 winterstroll: 要運動+1，很快會發現腰背回春~ 01/02 13:31
85F：推 niravaabhas: 有在訓練背部應該是不會這樣，原po加油 01/02 16:33
86F：→ midas82539: 長期姿勢不良的話，建議就站著讀書，可以順便校正姿勢 01/03 23:23
87F：→ bbcer: 謝謝大家的建議 01/04 01:48
88F：推 Doralice: 肌力訓練+1 花得時間比走萬步少很多效果又明顯 01/04 12:28
89F：→ rerun: 閱讀架是必須去習慣它的,改變自己! 01/04 15:02
90F：推 vi000246: 閱讀器+支架+翻頁器 躺著看到睡著... 01/06 08:56