不抱怨的世界 (轟隆!大雷) 這本書寫得比想像中的更好。其實這是本「行動的書」，而不僅只於是一本 「增長知識的書」。 在初次買這本書和戴著紫色手環的時候，我一直覺得我的脾氣這麼好，又 是個「好好先生」，又有信仰幫助我，怎麼可能會抱怨呢？ 事實上答案並非如此的。我太小看自己「自以為是」的壞習慣了，我不但 非常容易批評別人。當我批評別人的時候就是一種抱怨；這本書清楚說明， 其實人有各式各樣的抱怨：對身體疾病的抱怨、對無法克服的困難的抱怨、 對政治現實層面的抱怨、對家人的抱怨、對配偶的抱怨、對子女的抱怨， 太多太多抱怨了。 我第一次意識到這種怨念是多麼的濃厚，是在聖誕節的前夕。前年分手的 記憶在我的腦海裡揮之不去，最後變成一個可怕的循環。循環到一個境界 的時候我發現，很久沒有的鬱感 (Depression) 又再度出現；讓我幾乎 無法正常的工作或上課。這時我發現甚少將手環換手的我，幾乎要無限多次 的更換我的手環－－也就是，其實憂鬱症是對這個世界的1個無窮抱怨迴圈， 要停止憂鬱，就要學習停止抱怨。 第2次意識到抱怨，是在打混摸魚的生活中遇到挫折。在交報告的前夕，由於 好一陣子無法專心，報告的完成度很低很低。我幾乎覺得自己「無顏以對」 上課的老師與同學，而又再度接近於自暴自棄的想要請假；但這時，我看 這本書已經教導了我面對困難更好的方法：就是想像「克服那個困難」， 或想像「完成那個工作該有的美好」，於是在我不斷告訴自己不要放棄後， 我竟然奇蹟似的完成了那個報告。所以我覺得這本書很好用哪！ 第3次意識抱怨是今天。我終於完讀了這本書。停一陣子，再繼續讀，會有 完全不同的感受，原因是生活確實遭遇很多的不順遂：當我們埋怨的面對 它，也是過1天，開心的面對它，也是過1天。書中還提到：人都有自我 保衛的機制，當我們指責別人的時候，被我們指責的人，當然會豎起如 刺蝟般的自我保護機制，這也常常是為什麼「抱怨式的溝通」，往往得 不到有效結果。 今天我正好遇到了同樣的問題，我在批踢踢的一個版似乎對版主的作為 非常不滿，甚至我還發表了支持罷免版主的言論。可是當我仔細想想身為 板主的苦衷的時候，我忽然不知道哪裡開竅一般，我決定接受「板主的 一切所作所為」。在我去信給板主做了一個非常有誠意的道歉，而板主 也非常有誠意的回覆我以後。讓我本來「氣沖沖」的心情，霎時間變得 「正面與開心」。－這跟作者的狗狗金吉爾被撞傷，而作者找人理論的 故事，乃至於後來作者想通怎麼「讓經過他家巷子的人減速的辦法」， 是很類似的。 從瞭解「別讓自己的負面情緒毀滅冷靜處理事情的能力」，到有足夠能 力「完全看見事情的光明面，並且將抱怨冷處理」，是一個非常辛苦的 過程。在此我要分享我個人的親身感受： (1)東方民族要先學習表達抱怨 或許是我們東方人跟西方人的表達基本習慣不同。作者所定的「抱怨 說出來才算」，對我來說非常不適用。因為我是寡言的人，我發現我 的抱怨都是埋在心中的，當我想抱怨的時候，通常就「一發不可收拾了」。 (2)學會表達抱怨後，再學習中斷自己的抱怨 在這個時期，我們可能需要一些好朋友聆聽我們的抱怨。我稱之為 「出口」。學習表達我們的負面情緒，不要把負面情緒都埋在心理， 這時我赫然發我有好多負面情緒呢！(我原本以為的自己是個好好先 生，其實我是個鄉愿者。)找到出口以後，我們這時才開始學著控制 中斷並減少自己的抱怨。 (3)輕盈的心靈 只要我們意識到抱怨，就可以隨時尋找出口但是也中斷不該有的抱怨行為。 改由作者所建議的：不要讓抱怨把自己變成令人討厭的人，或因為「吸引 力法則」而繼續聆聽更多人附和自己/或自己附和別人的抱怨；相反地， 我們開始朝事情光明面、感恩、解決問題的狀態中。這時會有顆健康 快樂的心靈，人際關係也會大幅改善。 戴不戴手環其實其次，重點是我們要清楚知道「抱怨就像是口臭這件事情」， 其實沒人愛聽抱怨。如果妻子常常抱怨丈夫(丈夫常常抱怨妻子)，就容易離婚； 這是簡單理解卻又常犯的錯誤。抱怨一定不會帶來好的家庭關係，反而可能是 壓垮人際關係的最後一根稻草。 總之，這是本好書，快去借或買來看看吧… 學 jinqyun 版友也來加個 "個人喜好度" 個人喜愛度：★★★★ ISBN 978-957-13-4922-0 書名:不抱怨的世界 2008/9/22[出版] 定價:NTD.260 作者:威爾.鮑溫 譯者:陳敬旻 出版者: 時報文化出版企業股份有限公司 10803台北市和平西路3段240號3F 網誌:準備中 (推文中附上) -- 尋找這篇簽名檔的主人 四季在記憶的時空裡 更迭 我的文字 毫無目的的漫遊 卻走到了冬天 下起了雪 phanten --

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