不抱怨的世界 (轰隆!大雷) 这本书写得比想像中的更好。其实这是本「行动的书」，而不仅只於是一本 「增长知识的书」。 在初次买这本书和戴着紫色手环的时候，我一直觉得我的脾气这麽好，又 是个「好好先生」，又有信仰帮助我，怎麽可能会抱怨呢？ 事实上答案并非如此的。我太小看自己「自以为是」的坏习惯了，我不但 非常容易批评别人。当我批评别人的时候就是一种抱怨；这本书清楚说明， 其实人有各式各样的抱怨：对身体疾病的抱怨、对无法克服的困难的抱怨、 对政治现实层面的抱怨、对家人的抱怨、对配偶的抱怨、对子女的抱怨， 太多太多抱怨了。 我第一次意识到这种怨念是多麽的浓厚，是在圣诞节的前夕。前年分手的 记忆在我的脑海里挥之不去，最後变成一个可怕的循环。循环到一个境界 的时候我发现，很久没有的郁感 (Depression) 又再度出现；让我几乎 无法正常的工作或上课。这时我发现甚少将手环换手的我，几乎要无限多次 的更换我的手环－－也就是，其实忧郁症是对这个世界的1个无穷抱怨回圈， 要停止忧郁，就要学习停止抱怨。 第2次意识到抱怨，是在打混摸鱼的生活中遇到挫折。在交报告的前夕，由於 好一阵子无法专心，报告的完成度很低很低。我几乎觉得自己「无颜以对」 上课的老师与同学，而又再度接近於自暴自弃的想要请假；但这时，我看 这本书已经教导了我面对困难更好的方法：就是想像「克服那个困难」， 或想像「完成那个工作该有的美好」，於是在我不断告诉自己不要放弃後， 我竟然奇蹟似的完成了那个报告。所以我觉得这本书很好用哪！ 第3次意识抱怨是今天。我终於完读了这本书。停一阵子，再继续读，会有 完全不同的感受，原因是生活确实遭遇很多的不顺遂：当我们埋怨的面对 它，也是过1天，开心的面对它，也是过1天。书中还提到：人都有自我 保卫的机制，当我们指责别人的时候，被我们指责的人，当然会竖起如 刺蝟般的自我保护机制，这也常常是为什麽「抱怨式的沟通」，往往得 不到有效结果。 今天我正好遇到了同样的问题，我在批踢踢的一个版似乎对版主的作为 非常不满，甚至我还发表了支持罢免版主的言论。可是当我仔细想想身为 板主的苦衷的时候，我忽然不知道哪里开窍一般，我决定接受「板主的 一切所作所为」。在我去信给板主做了一个非常有诚意的道歉，而板主 也非常有诚意的回覆我以後。让我本来「气冲冲」的心情，霎时间变得 「正面与开心」。－这跟作者的狗狗金吉尔被撞伤，而作者找人理论的 故事，乃至於後来作者想通怎麽「让经过他家巷子的人减速的办法」， 是很类似的。 从了解「别让自己的负面情绪毁灭冷静处理事情的能力」，到有足够能 力「完全看见事情的光明面，并且将抱怨冷处理」，是一个非常辛苦的 过程。在此我要分享我个人的亲身感受： (1)东方民族要先学习表达抱怨 或许是我们东方人跟西方人的表达基本习惯不同。作者所定的「抱怨 说出来才算」，对我来说非常不适用。因为我是寡言的人，我发现我 的抱怨都是埋在心中的，当我想抱怨的时候，通常就「一发不可收拾了」。 (2)学会表达抱怨後，再学习中断自己的抱怨 在这个时期，我们可能需要一些好朋友聆听我们的抱怨。我称之为 「出口」。学习表达我们的负面情绪，不要把负面情绪都埋在心理， 这时我赫然发我有好多负面情绪呢！(我原本以为的自己是个好好先 生，其实我是个乡愿者。)找到出口以後，我们这时才开始学着控制 中断并减少自己的抱怨。 (3)轻盈的心灵 只要我们意识到抱怨，就可以随时寻找出口但是也中断不该有的抱怨行为。 改由作者所建议的：不要让抱怨把自己变成令人讨厌的人，或因为「吸引 力法则」而继续聆听更多人附和自己/或自己附和别人的抱怨；相反地， 我们开始朝事情光明面、感恩、解决问题的状态中。这时会有颗健康 快乐的心灵，人际关系也会大幅改善。 戴不戴手环其实其次，重点是我们要清楚知道「抱怨就像是口臭这件事情」， 其实没人爱听抱怨。如果妻子常常抱怨丈夫(丈夫常常抱怨妻子)，就容易离婚； 这是简单理解却又常犯的错误。抱怨一定不会带来好的家庭关系，反而可能是 压垮人际关系的最後一根稻草。 总之，这是本好书，快去借或买来看看吧… 学 jinqyun 版友也来加个 "个人喜好度" 个人喜爱度：★★★★ ISBN 978-957-13-4922-0 书名:不抱怨的世界 2008/9/22[出版] 定价:NTD.260 作者:威尔.鲍温 译者:陈敬旻 出版者: 时报文化出版企业股份有限公司 10803台北市和平西路3段240号3F 网志:准备中 (推文中附上) -- 寻找这篇签名档的主人 四季在记忆的时空里 更迭 我的文字 毫无目的的漫游 却走到了冬天 下起了雪 phanten --

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