作者arrenwu (最是清楚哇她咩)
看板bicycle
標題[問題] 一些關於騎車上山的問題
時間Mon Jun 29 13:24:25 2026
我山路菜雞，最近才開始對於跑山感興趣
先是關於爬坡的部分，
現在齒輪組是 Shimano 105 前 50/34T 後 11-34T
最輕齒輪比是 1 (這真的好硬 ==)
現在爬坡很容易沒力，尤其是陡坡的時候力竭得非常快，
所以現在常常爬到山頂前要停下來休息不少次。
但我在路上有看到有些人會站著爬坡，
我稍微模仿了一下，身體的重量下去，確實比較好踩，
但因為齒比小所以也比較容易晃
想請問一下：
爬坡站著騎，是偏好還是一般來說其實建議這樣做？
另外一個是關於下坡的部分
我在山裡面的路線規畫幾乎都是在柏油路上，
但接近山頂的部分，總有些地方不免會是礫石路 (gravel)
大概像照片裡面這種
https://i.imgur.com/BpWySll.jpg
爬坡遇到這種還只是有點幹，下坡遇到這路讓我壓力非常大。
我現在的輪胎是
Mondo Folding Endurance Tire, 700×32
https://i.imgur.com/01Egi07.png
我知道這輪胎比較適合在柏油路上跑，
但沒料到這輪胎在礫石路上下坡時候後輪好像要飛起來
避開這種路是一種考量，
但我想問一下遇過這種情況的板友，
如果大部分情況是在柏油路上、但有一小段會是礫石路，
有人換過輪胎來解決這問題嗎？
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1F：→ uranusjr : 俗稱抽車, 好不好用因人而異, 如果適合的話是好技巧 06/29 13:36
2F：推 isohera : 美國要問美國車友，我建議YT可利乎 06/29 13:36
3F：→ uranusjr : 換輪胎可以改善(無法解決)礫石路抓地, 但你說了只有 06/29 13:36
4F：→ uranusjr : 下坡一小段, 我會建議那段慢一點就好, 換胎代價太大 06/29 13:37
尷尬的是：我想慢，但有時候坡陡不是我能控制的
我一直按著剎車，又前煞不敢按太緊怕翻車；
但因為後輪分配到的重力少+路滑摩擦力低，車速就會越來越快
目前我唯一的可行方案就是：
牽車下坡 ==
我也是心裡覺得這樣換胎代價太大了
5F：推 lonberk : 看礫石路是多大段...然後看車子支援到多寬的外胎 06/29 13:43
6F：→ lonberk : 寬胎可以改善 06/29 13:44
我那台Roubaix SL8 最多到 40mm
7F：推 LeoWu : C洽板主。XD 06/29 13:52
https://i.imgur.com/fbXs4yY.jpg
砂狼白子：「先簡單地騎個200公里吧」
8F：推 ctx705f : 問就是35c 國外論壇現在的風氣就是看到新車不能35c 06/29 14:49
9F：→ ctx705f : 就直接開噴 不管你是爬坡車空力車都一樣 06/29 14:49
但我現在輪胎也已經 32mm 了
10F：推 kid1412sonic: 飛輪先改36T 再不行就改大盤 GRX 48/31 06/29 15:30
目前想先尋求適應 :P
11F：推 hasebe : 我52/36、11-30，肥宅爬得要死，能閃就閃XD 06/29 15:54
12F：推 shoederl : 上坡就慢慢練腿力了，下坡的話看你說後輪感覺快騰空 06/29 15:58
我現在也打算提升體能。
但我有看到有人建議「上坡高迴轉數」，
這種做法就不太可能抽車對吧？
13F：→ shoederl : ，那應該練重心轉移。有些人下坡會坐比較後面，或是 06/29 15:58
14F：→ shoederl : 半站著把身體後移，一來是把重心壓在後輪上維持傳動 06/29 15:58
15F：→ shoederl : 輪抓地力，二來是煞車時用身體當避震吸收慣性避免翻 06/29 15:58
16F：→ shoederl : 車。 06/29 15:59
這身體後移是整個屁股移動到坐墊的後面嗎？
17F：推 shoederl : 爬坡能力和心肺耐力比較有關，然後心肺耐力最直觀的 06/29 16:23
18F：→ shoederl : 就是看迴轉速能不能維持；能維持多少轉。但有些坡度 06/29 16:23
19F：→ shoederl : 還是要靠肌肉爆發力而不是耐力才騎的上去時，就需要 06/29 16:23
20F：→ shoederl : 抽車了。而且抽車還有一個目的是交換姿勢，一直維持 06/29 16:23
21F：→ shoederl : 一個姿勢爬坡肌肉酸痛只是小事，不交換姿勢放鬆肌肉 06/29 16:23
22F：→ shoederl : 直接抽筋給你看。抽車還有一個功能就是重心前移，讓 06/29 16:23
我第一次爬山小腿還真的差點就抽筋了XD
交換姿勢還挺有道理的 之後試試看
23F：→ shoederl : 壓在後輪重量小一點多少讓踏板也好踩一點，但這也要 06/29 16:23
24F：→ shoederl : 看場合，重心離開後輪代表抓地力也會變差，雨後的濕 06/29 16:23
25F：→ shoederl : 地或是你圖中的礫石路，上坡抽車後輪八成會直接打滑 06/29 16:23
26F：→ shoederl : 空轉。 06/29 16:23
下雨天我就平地快樂騎就好了 :)
27F：推 hasebe : 礫石路我覺得不要拚，寧願用牽的 06/29 16:43
這周末小小地摔了一下 絕對沒打算拚
28F：→ hasebe : 跳起來失控不是開玩笑的 06/29 16:43
29F：→ hasebe : 真的要減少彈跳（像減速坡）就屁股抬起來 06/29 16:44
30F：推 sk7classic : 前變跟大盤換GRX46/30超壓縮盤組合 前變一起換掉變 06/29 17:02
31F：→ sk7classic : 速才會順 06/29 17:02
32F：推 mcbeal : 太陡的坡就算是柏油水泥我也會牽車的... 06/29 17:08
33F：推 HardRealTime: 看路段吧！（看描述）感覺你騎的路線很陡耶！制動力 06/29 18:14
真的很抖的大概一小段。只是礫石路陡坡一小段都滿危險的
34F：→ HardRealTime: 不至於那麼差吧@@ 06/29 18:14
35F：→ HardRealTime: 或者你煞車要敢大力按，一直輕含不見得比較好？ 06/29 18:16
36F：→ HardRealTime: 抽車也是可以高迴轉，但應該是不比坐著輸出時高 06/29 18:17
37F：推 crazycarter : 如果你覺得站起來齒比太輕 就加一檔看看 06/29 18:17
38F：→ HardRealTime: 但你的情境比較像太陡了只得站起來踩，你也沒選擇， 06/29 18:18
39F：→ HardRealTime: 這時迴轉也不可能高XD 06/29 18:18
40F：推 HardRealTime: 身體後移就屁股往後坐吧，坐座墊後半，屁股還是在坐 06/29 18:22
41F：→ HardRealTime: 墊上；屁股要移到座墊後面（懸空）可能也行XD 06/29 18:22
42F：推 HardRealTime: 我是覺得你目前騎的路段明顯難度太高不適合，先找能 06/29 18:24
43F：→ HardRealTime: 不落地的緩坡練習，可以爬個幾趟，再挑戰陡的 06/29 18:24
44F：推 atlaswhz : 不要抽車,皮卡丘現在都不站起來抽,試著保持心律,不 06/29 19:45
45F：→ atlaswhz : 要爆掉都能上去 06/29 19:45
46F：→ a8330028 : 全世界只有一個外星人啦 陡坡不抽想前進 換電輔 06/29 19:57
47F：推 mema : "上坡高迴轉數"，齒比不夠用,維持60都有問題了，不 06/29 20:47
48F：→ mema : 要去想那個。 06/29 20:47
49F：推 Haruka4141 : 先從緩坡開始 06/29 22:10
50F：推 anthaeilleo : 34t可以爬牆壁了，就練吧，爬坡就是堆距離了，或是 06/30 02:34
51F：→ anthaeilleo : 改用登山車的飛輪XD 06/30 02:34
52F：推 ikarifaye : 要控制輸出，不要只想騎上去。 06/30 06:38
53F：→ ikarifaye : 控制不要踩太快，又不會倒車的速度 06/30 06:38
54F：→ ikarifaye : 這點要對路線熟悉後才能辦到 06/30 06:39
55F：推 husky2 : 腿力跟心肺不夠，站著抽車只會爆更快。你現在除了 06/30 08:36
56F：→ husky2 : 練腿，就是改輕齒比 06/30 08:36
57F：推 atlaswhz : 樓主可能沒有坡度的資訊,1:1齒比已經可以爬會孤輪 06/30 10:29
58F：→ atlaswhz : 的陡坡了 06/30 10:29
手邊暫時沒資訊 不過打算先就累積訓練一陣子 :D
※ 編輯: arrenwu (98.45.195.96 美國), 06/30/2026 12:40:56
59F：推 forgenius : 個人覺得短距離爬坡可以抽忍一下海闊天空，長距離還 06/30 18:41
60F：→ forgenius : 是坐著穩定輸出比較好，正常人抽整路抽久了會抽筋的 06/30 18:41
61F：→ forgenius : ...不要問我為什麼QQ 06/30 18:41
62F：推 fish005 : “一般人”陡坡是沒辦法高迴轉的，體能跟技巧有點 06/30 21:18
63F：→ fish005 : 基礎再去爬牆吧，剛入門還是緩坡練車慢慢感受這項 06/30 21:18
64F：→ fish005 : 運動 06/30 21:18
65F：推 aikensh5566 : 看功率計 陡坡高迴轉的功率絕對爆的 07/01 12:34