※ 引述《ddar (白馬~~馬力夯.....@@)》之銘言： : 查了一下ID : 約莫3年前，也有問過運動傷害的事情。 : https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1646842690.A.296.html : 問的是髂脛束症候群，這個膝蓋外側的問題，也可能和你的現況相關。 : ※ 引述《snowiceemc (雪花綿綿冰)》之銘言： : : 大概去年9月10月開始膝蓋會痛 : : 就是自行車下車單腳那種動作會痛 : : 不知道是因為一天踩訓練台1.5小時 : : 還是剛好那陣子有去打太極拳的關係? : : (聽說不少人打太極拳打到膝蓋有問題) : 事實上太極拳的動作很多，把膝蓋問題歸咎某個運動，這個相當不準確。 : 如果你在打太極拳的過程中，並沒有感受到膝蓋問題，而是騎自行車才有， : 那應該思考的是肌肉使用強度的問題，而非歸責某個運動。 : 傳統武術，最容易造成膝蓋受傷的動作，是無意義的蹲馬步。 : 太極拳也有包含蹲馬步，但沒有蹲這麼低，沒有一直蹲，其實還好。 : 會回這篇，主要是我發現自己曾經在你之前問髂脛束時，我有推文過。 : 後續你髂脛束的狀況，和膝蓋脫不了關係。 : 你應該回頭從髂脛束的問題開始處理。 : : 以為休息就會好 : : 去年年底去給國術館弄 : : 有好一點但是沒有到更好 : : 國術館的人跟我說他沒摸過韌帶這麼鬆的 : : 根據他的經驗韌帶的問題沒有辦法可以好 : 我自己因為興趣選整復推拿3年，坦白說， : 聽到有人可以用摸得出韌帶鬆，我只是笑笑啦~ : 知道韌帶在哪裡的人，就知道用摸就可以知道韌帶鬆，是一件很困難的事情。 : 韌帶鬆，最直觀的判斷方式就是關節活動度，而不是用摸的。 : 韌帶的功能是在限制關節活動度， : 所以你的膝關節活動度，很好嗎?? : : 叫我要去買電療貼片每天自己電，只能延緩沒辦法越來越好 : 韌帶鬆緊是天生的，關節活動度並不是越大越好。 : 關節活動(柔軟)度太好。受傷脫位的風險越大。 : 所以韌帶太鬆，確實容易有問題。 : 但問題來了，自行車踩踏的軌道是固定的，對膝蓋的活動度有限制。 : 如果你韌帶狀況OK，只是比較鬆，那對騎自行車的影響並沒有真的很大。 : 如果你真的擔心你的韌帶，或是曾經有膝蓋撞擊和扭傷， : 請去找醫生照個超音波判斷狀況。 : 我自己學整復的經驗，韌帶很難摸出什麼，可能是我技術比較差。 基本上同意 不過這邊有點把活動度跟穩定性混淆了 活動度是關節隨著骨骼肌出力可以旋轉或彎曲的程度 正常人膝蓋受肌群控制就是朝一個方向伸到最直跟彎到小腿貼大腿 這個是活動度 沒受過大傷的人基本上都能做到 所以比起肩 髖 腰 討論膝蓋的活動度的人相對少 而韌帶是用來維持關節的穩定度 像十字韌帶會限制膝關節股骨跟脛骨之間不要因為外力做出相對前後滑動 左右轉動 一般體檢的確是會須要輔助器材去測量這些滑動 轉動的程度 把受試者關節不穩定的程度數字化 但是十字韌帶受傷到一定程度的話 其實用肉眼就可以看出有問題 只要在地上坐這樣大腿小腿向前呈90度彎曲 脛骨會因為地心引力往下掉 有經驗的防護員一看就知道後十字韌帶有沒有傷 甚至能粗略的判斷十字韌帶大約斷裂了多少% 或是一般人經過防護員的指導 如果現場有受傷跟沒受傷的膝蓋可以比對其實也不難看出差別 ● ／∣／＼ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.196.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1738480760.A.484.html ※ 編輯: heibow (61.71.196.48 臺灣), 02/02/2025 15:24:39