※ 引述《ddar (白马~~马力夯.....@@)》之铭言： : 查了一下ID : 约莫3年前，也有问过运动伤害的事情。 : https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1646842690.A.296.html : 问的是髂胫束症候群，这个膝盖外侧的问题，也可能和你的现况相关。 : ※ 引述《snowiceemc (雪花绵绵冰)》之铭言： : : 大概去年9月10月开始膝盖会痛 : : 就是自行车下车单脚那种动作会痛 : : 不知道是因为一天踩训练台1.5小时 : : 还是刚好那阵子有去打太极拳的关系? : : (听说不少人打太极拳打到膝盖有问题) : 事实上太极拳的动作很多，把膝盖问题归咎某个运动，这个相当不准确。 : 如果你在打太极拳的过程中，并没有感受到膝盖问题，而是骑自行车才有， : 那应该思考的是肌肉使用强度的问题，而非归责某个运动。 : 传统武术，最容易造成膝盖受伤的动作，是无意义的蹲马步。 : 太极拳也有包含蹲马步，但没有蹲这麽低，没有一直蹲，其实还好。 : 会回这篇，主要是我发现自己曾经在你之前问髂胫束时，我有推文过。 : 後续你髂胫束的状况，和膝盖脱不了关系。 : 你应该回头从髂胫束的问题开始处理。 : : 以为休息就会好 : : 去年年底去给国术馆弄 : : 有好一点但是没有到更好 : : 国术馆的人跟我说他没摸过韧带这麽松的 : : 根据他的经验韧带的问题没有办法可以好 : 我自己因为兴趣选整复推拿3年，坦白说， : 听到有人可以用摸得出韧带松，我只是笑笑啦~ : 知道韧带在哪里的人，就知道用摸就可以知道韧带松，是一件很困难的事情。 : 韧带松，最直观的判断方式就是关节活动度，而不是用摸的。 : 韧带的功能是在限制关节活动度， : 所以你的膝关节活动度，很好吗?? : : 叫我要去买电疗贴片每天自己电，只能延缓没办法越来越好 : 韧带松紧是天生的，关节活动度并不是越大越好。 : 关节活动(柔软)度太好。受伤脱位的风险越大。 : 所以韧带太松，确实容易有问题。 : 但问题来了，自行车踩踏的轨道是固定的，对膝盖的活动度有限制。 : 如果你韧带状况OK，只是比较松，那对骑自行车的影响并没有真的很大。 : 如果你真的担心你的韧带，或是曾经有膝盖撞击和扭伤， : 请去找医生照个超音波判断状况。 : 我自己学整复的经验，韧带很难摸出什麽，可能是我技术比较差。 基本上同意 不过这边有点把活动度跟稳定性混淆了 活动度是关节随着骨骼肌出力可以旋转或弯曲的程度 正常人膝盖受肌群控制就是朝一个方向伸到最直跟弯到小腿贴大腿 这个是活动度 没受过大伤的人基本上都能做到 所以比起肩 髋 腰 讨论膝盖的活动度的人相对少 而韧带是用来维持关节的稳定度 像十字韧带会限制膝关节股骨跟胫骨之间不要因为外力做出相对前後滑动 左右转动 一般体检的确是会须要辅助器材去测量这些滑动 转动的程度 把受试者关节不稳定的程度数字化 但是十字韧带受伤到一定程度的话 其实用肉眼就可以看出有问题 只要在地上坐这样大腿小腿向前呈90度弯曲 胫骨会因为地心引力往下掉 有经验的防护员一看就知道後十字韧带有没有伤 甚至能粗略的判断十字韧带大约断裂了多少% 或是一般人经过防护员的指导 如果现场有受伤跟没受伤的膝盖可以比对其实也不难看出差别 ● ／∣／＼ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.71.196.48 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1738480760.A.484.html ※ 编辑: heibow (61.71.196.48 台湾), 02/02/2025 15:24:39