作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
看板bicycle
標題[問題] 騎車對於退化性關節炎的影響程度？
時間Thu Dec 26 15:23:26 2024
我長期跑步 跑量也沒有到很高 但因為也有年紀了 加上跑了也快20年了就算跑量沒有很高
最近膝蓋外側疼痛 醫生診斷是退化性關節炎第一期
軟骨有稍微磨掉 本身也有在騎車
但相較於跑步就沒有這麼多
總是要為自己的前途做計畫 不想那麼早拿拐杖或者坐輪椅
想請問大家騎腳踏車對於軟骨的磨損是不是影響比較小 我的想法是因為沒有落地是不是對?
這邊應該有長期騎車的前輩
想請問你們長期騎車下來對膝蓋的嚴重性是否還好？
因為大家對於退化性的關節炎有任何的建議嗎？
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1F：推 Niubert : 單純姿勢不正確而已12/26 16:04
2F：推 isohera : 對，騎車都在劃圓 12/26 16:15
3F：→ isohera : 騎車可以騎24小時以上無感，但跑步可能50K就到處酸 12/26 16:16
4F：→ isohera : 痛 12/26 16:16
5F：推 doglegbow : 不過話說以前研究所學弟以前都騎競技比賽的，後來軟 12/26 16:25
6F：→ doglegbow : 骨都快磨光了XD，不過那是古早時候用重齒比時 12/26 16:26
7F：→ doglegbow : 現在大家都用高迴轉了，應該相對的傷害比較少 12/26 16:26
8F：推 aids007 : 騎車設定的好 上坡不硬踩 順順騎 基本上對膝蓋傷害 12/26 16:30
9F：→ aids007 : 很小 12/26 16:30
※ 編輯: tinysun (180.217.145.150 臺灣), 12/26/2024 16:40:12
10F：推 dragon780511: 我只能說上卡很重要，沒調整好的傷害性未必比跑步 12/26 18:21
11F：→ dragon780511: 輕 12/26 18:21
12F：→ dragon780511: 目前聽過運動傷害最輕微最不顯著的是游泳 12/26 18:22
13F：推 sn245763 : 肌肉會隨年紀退化，肌力不足就是關節、軟骨去代償， 12/26 18:39
14F：→ sn245763 : 這也是為什麼年輕都沒事情，上年紀就開始出現問題。 12/26 18:39
15F：→ windsocute : 退化性關節炎，考慮重訓強化股四頭肌嗎？ 12/26 19:17
16F：推 ingramchen : 我十字韌帶有傷，軟骨後來也有磨到一些，現在沒辦法 12/26 19:51
17F：→ ingramchen : 騎太長。有人推薦什麼護具嗎… ？ 12/26 19:51
18F：推 crazycarter : 推薦肌力訓練XD 12/26 20:11
19F：推 fish005 : 動一休一或動一休二，避免久沒運動又一次進行高強 12/26 21:11
20F：→ fish005 : 度或長距離。一有疼痛或發炎就休息。 12/26 21:11
21F：推 alicemoe : 對於膝蓋，騎車遠優於跑步，已經很多醫學研究了，不 12/27 11:57
22F：→ alicemoe : 要不信邪 12/27 11:57
23F：推 ailio : 姿勢跟強度，不要騎高強度，或是改電輔車都能享受騎 12/28 17:15
24F：→ ailio : 車的樂趣，並不是一定要公路車+山路才是騎車 12/28 17:15
25F：推 watwmark : 你需要的是重訓來增加肌肉量 而非更多的有氧運動 12/29 16:16