作者apple788789 (品平品品)
看板bicycle
標題[閒聊] 武嶺除了訓練還有什麼撇步？
時間Wed Jun 26 08:52:28 2024
崇越武嶺剛結束
最近看了好多心得
今年事情太多訓練量減少
過鳶峰後開始有高山症狀況眼前模糊
只好降速路邊休息...第一次發生高山症
最後成績比pr多了快一小時...
車友建議下次我帶顆藍色小藥丸備用
聊一聊才發現蠻多小撇步
藍色小藥丸
賽前輕量化（吃清腸胃食物）
純氧氣瓶（應該有補給員才方便）
帶口罩訓練（不過有人說環境不一樣沒效）
去高海拔住幾天（還要顧小孩沒辦法住好幾天）
用單邊耳機放(A)片子增加心率(強烈懷疑車友幹話XD)
高海拔住幾天好像網紅破除了說沒用T_T
破三網紅真的厲害...半年把狀況調整回來就破三
就希望有一些撇步可以多增加個幾分鐘
大家還有哪些撇步可以用或是聽過誇張的可以分享XD
-----
Sent from MeowPtt on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.56.25 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1719363150.A.E8A.html
1F：推 ctx705f : 除了25之外都打問號 而且高原訓練效果也因人而異 06/26 08:57
2F：→ ctx705f : 要買威而剛不如買丹木斯 還便宜 不過也不是給你在比 06/26 08:58
3F：→ ctx705f : 賽當下克服高山反應用的 06/26 08:58
4F：→ ctx705f : 純氧氣瓶也是事後 口罩完全沒屁用 A片純幹話 06/26 08:58
原來很多都市傳說都沒用XD
5F：推 akgbking : 破PR一小時超厲害的啊！不過說到各項小撇步，小弟 06/26 09:00
6F：→ akgbking : 試過低滾阻TT胎，補充碳酸氫鈉等旁門走道，結果還 06/26 09:00
7F：→ akgbking : 是乖乖練功的幫助最實在 06/26 09:00
8F：→ akgbking : 順便一提，高原訓練一般都是2周 or 最少20天起跳， 06/26 09:02
9F：→ akgbking : 身體才會漸漸適應並增加氧氣攜帶能力，回到海平面 06/26 09:02
10F：→ akgbking : 後還要抓一週左右讓身體重新適應海平面等，其實細 06/26 09:02
11F：→ akgbking : 節很多，當然每個人適應狀況不盡相同，但只有區區 06/26 09:02
12F：→ akgbking : 幾天大概很難看的到效果 06/26 09:02
13F：→ ckai1983 : 有撇步的話人人3小時 06/26 10:24
14F：→ ckai1983 : 順便問有什麼撇步可以參加環法 06/26 10:24
看到身邊車友訓練量課表打很勤，結果高山症飲恨...
15F：→ akgbking : 阿抱歉我看錯了，是比PR多一小時… 06/26 10:25
16F：推 komica5566 : 天份 看看KJ和李四 06/26 10:36
17F：→ komica5566 : 台北有個弟弟 平常練車都騎中社風櫃嘴 這次也破三 06/26 10:37
18F：→ komica5566 : 不然就...一直練XD 雖然是幹話 06/26 10:39
19F：→ komica5566 : 每天起個大早外騎練陽金2P/3P 不進步也很難 06/26 10:40
20F：推 bonis : 之前聽過要高海拔訓練 低海拔休息才有用，然後台灣 06/26 10:57
21F：→ bonis : 的山海拔高度還不夠高到可以這樣訓練 06/26 10:57
22F：推 f09508001 : 如果你弄得到EPO的話 比賽前一周打一針在皮下 06/26 11:45
23F：→ f09508001 : 蠻有用的 不要問我為什麼知道 06/26 11:45
24F：→ heibow : 之前聽過說EPO是人體自然會生成的 所以檢出不能證明 06/26 12:01
25F：→ heibow : 違規 所以藥檢的規則是定一個正常濃度上限的門檻 06/26 12:03
26F：→ heibow : 然後所有職業選手都會打到接近這個上限值 06/26 12:03
27F：推 sn245763 : KJ真的看不出來，感覺每次拍片都是休閒騎，沒看過 06/26 12:29
28F：→ sn245763 : 什麼功率訓練或是吃課表影片，然後就一次到位西進 06/26 12:29
29F：→ sn245763 : 破3。 06/26 12:29
30F：→ hopez : KJ很多超長時間有氧阿 牠的活動很多都是整天的 06/26 12:31
31F：→ hopez : 然後動不動就塔來塔去 06/26 12:31
FB瞬間跳出Z2訓練好處的文章
32F：→ cyivs33 : 前一晚睡飽飽飽 我在鳶峰之後幾乎沒衰退 06/26 12:43
33F：推 catbeer2000 : KJ之前還騎車來高雄看小鴨再搭高鐵回去XD 06/26 12:47
34F：推 BlacksPig : KJ的休閒騎XD 06/26 12:57
35F：推 tonny0620 : KJ騎武陵前 星期一到五晚上好像都有在騎車阿 06/26 12:57
36F：→ tonny0620 : 還有遇到CT ,只是練車部分沒拍成片吧 06/26 12:58
37F：推 NTUT56 : 有人知道潮猿宮主嗎？最近看他的頻道也覺得蠻厲害的 06/26 13:03
38F：推 c928 : 減重 06/26 13:09
39F：→ haloducks : 兩個網紅武嶺訓練，可以比較一下，當日後教科書 06/26 14:10
40F：→ haloducks : 我感覺到一個好像每天都在尻，猛拿strava 盃，另一 06/26 14:12
41F：→ haloducks : 個大量輕鬆騎，加一週一兩次強度 06/26 14:12
42F：推 fashsboy : 減重最實際，人跟車都一樣，再來就是訓練，沒有別 06/26 14:18
43F：→ fashsboy : 的了 06/26 14:18
44F：→ chi17 : 可能李四的小鋼炮體型比較不擅長爬長坡的吧 06/26 14:27
45F：推 Jack0213333 : 簡單一句話就是可以連需推3.7，就應該在3小時內 06/26 14:47
46F：推 yesno1011 : KJ是拍片休閒騎，他高強度團騎時開的強度是很高的。 06/26 14:55
47F：→ yesno1011 : 之前西濱被他們整團高速刷過，看到車衣後面寫366才 06/26 14:55
48F：→ yesno1011 : 發現是他XD 06/26 14:55
49F：→ haloducks : kj 的體重還比李四重吧 06/26 15:07
50F：推 ten9di9 : KJ證明TCR最高 06/26 15:11
TCR算一個撇步嗎XD
51F：推 akgbking : KJ武嶺破三的身形跟去年底今年初差很大，看他武嶺 06/26 15:20
52F：→ akgbking : 騎乘紀錄時被他精瘦的身軀還有臉龐嚇到，應該是練 06/26 15:20
53F：→ akgbking : 超大(只是沒拍片分享) 06/26 15:20
54F：推 calvin1378 : 李四那個狀況 還蠻適合去找一個教練做總體檢 看看是 06/26 15:56
55F：→ calvin1378 : 哪個部分出現問題 想到這種等級有的時候可能只是一 06/26 15:56
56F：→ calvin1378 : 個補給沒做好就會有差 06/26 15:56
57F：推 AET0911 : 就人設的問題 KJ YT拍片都相對輕鬆，武嶺突然破3讓 06/26 16:02
58F：→ AET0911 : 人嚇一跳 李4完全相反，拍片內容都競賽為主，結果 06/26 16:02
59F：→ AET0911 : 武嶺沒破3 反而會讓人覺得有問題 06/26 16:02
60F：→ heibow : 看到KJ破3我也嚇一跳 但是說李4沒破3有什麼問題 06/26 16:28
61F：→ heibow : 我是覺得未必… 個人覺得破3不是任何人想練都能達成 06/26 16:29
62F：推 akgbking : 李四的狀況好像是有嚴重高山衰退 (2500m up之類的 06/26 16:31
63F：→ akgbking : ，塔塔加還不會衰退太嚴重)…除非海平面功率能在再 06/26 16:31
64F：→ akgbking : 提升一個檔次，要破三的障礙感覺蠻難克服 06/26 16:31
65F：→ heibow : 不過李四的PR離破三也就幾分鐘 就是要快個3~5% 06/26 16:41
66F：→ heibow : 如果前面找他的戰隊全力護航 然後車子輪組全部攻頂 06/26 16:41
67F：→ heibow : 說不定就破3了吧 06/26 16:43
原來還有戰隊XD
68F：→ haloducks : 呵 就算護衛軍出現，他那種訓練方式還是破不了三 06/26 16:43
69F：推 calvin1378 : kj進步的秘訣就是都跟電輔車訓練 哈哈哈 06/26 16:43
這個強度好高！
70F：→ heibow : KJ還有練雙塔推車推整路 06/26 16:47
71F：→ haloducks : 我認為問題是平常太操，賽前一週還比高強度繞圈賽 06/26 16:48
72F：→ hopez : 看V大能不能幫四哥體檢了 06/26 16:54
73F：推 suchienlee : 輕鬆騎沒煩惱 06/26 16:57
74F：推 bryant7912 : kj賽前體重調整到61kg 06/26 16:58
75F：推 calvin1378 : 如果賽前還有繞圈賽的話那就真的是自己的問題 週期 06/26 17:02
76F：→ calvin1378 : 不是這樣調整的而且繞圈塞跟武嶺準備的方式也很不一 06/26 17:02
77F：→ calvin1378 : 樣 06/26 17:02
78F：推 bushcorpese : 要高海拔訓練 搞個帳篷加機器放家裡比較簡單 06/26 17:07
79F：推 fashsboy : 李四主攻在繞圈賽那種強調間歇能力的比賽吧，武嶺這 06/26 17:10
80F：→ fashsboy : 種長坡對他來說本來就相對不吃香。 06/26 17:10
81F：推 bryant7912 : 李四塔塔加成績也算好，不像是不擅長爬坡，可能對 06/26 17:19
82F：→ bryant7912 : 海拔的適應力比較差 06/26 17:19
還是因為塔塔加前面丘陵剛好是他強項？記得三小時內好強
83F：推 petter07 : 跟他一樣擅長繞圈的那幾個m30選手 也幾乎破三就是 06/26 18:02
84F：→ petter07 : 了 06/26 18:02
85F：→ fish005 : 減重啊，超有感，但是肌肉量也會跟著掉 06/26 18:09
86F：→ duplicateian: kj武嶺探路就比李四快喔！ 06/26 18:13
87F：→ duplicateian: 李四太高調了 不喜歡的人當然想看他烙賽 06/26 18:13
88F：推 ETJohn : KJ只是練得比較低調吧，開他外騎瓦數開很大，而且 06/26 18:23
89F：→ ETJohn : 一趟都騎超遠 06/26 18:23
90F：推 HardRealTime: 真的假的啦KJ賽前61kg喔= = 比我還輕耶 06/26 18:35
91F：→ HardRealTime: 他新片講破三分享的我還沒看XD 06/26 18:35
92F：→ heibow : 話說KJ多高啊? 06/26 18:37
93F：推 HardRealTime: KJ瓦數是有的，能減到61kg那難怪破三 06/26 18:39
94F：推 j0958322080 : KJ 有這麼輕嗎？那那不就跟李四差不多甚至更輕 06/26 18:48
95F：→ DUFTON : 長距離訓練最有用 06/26 18:54
96F：推 hohner : 目測應該有173吧！因為那天我有跟他合照 06/26 19:41
97F：推 atlaswhz : 噴李沒意思,是有比他強? 06/26 19:54
98F：→ chi17 : 看完破三分享我要去Z2輕鬆踩了XD 06/26 21:41
99F：→ z030060374 : 再重申一次 台灣路線strava獎盃沒有什麼好拿的 你 06/26 21:59
100F：→ z030060374 : 拿得到純粹是強度太低的問題 06/26 21:59
101F：推 atom0221 : 我以為是賽前狂打tempo 耶，KJ賽前一個月打tempo， 06/27 13:08
102F：→ atom0221 : 脆瓜也是打tempo 06/27 13:08
103F：推 DUFTON : 一直騎 06/27 13:46
104F：推 chocobos : 一直練 06/27 15:02
105F：→ z030060374 : 能不能以正常的目標時間尻完的評估是打tempo 2.5-3h 06/27 16:44
→ z030060374 : r不過通常打2小時就噁心了 06/27 16:4
4
踩台真的踩不住...
※ 編輯: apple788789 (101.138.42.32 臺灣), 06/27/2024 19:17:40
106F：→ hopez : 如果四哥跟KJ一樣動不動就各種塔位 破三輕鬆輕鬆 06/27 20:25
107F：推 shter : 紅景天 06/28 00:15
108F：推 suchienlee : 顧粿 吃粿 06/28 15:50
109F：推 calvin1378 : 上面說的沒錯 武嶺跟繞圈賽的準備真的很不一樣 他如 06/28 22:19
110F：→ calvin1378 : 果主要賽是要設定為武嶺他就必須要一直練Tempo 高圈 06/28 22:19
111F：→ calvin1378 : 賽有大量的無氧區間 是武嶺完全不會用到的 06/28 22:19
112F：推 yesterdayslo: 曾經路上遇過KJ外騎，強度很高完全跟不上，竹平好 07/01 00:06
113F：→ yesterdayslo: 像成績比KJ還好。不過KJ有這麼高嗎？！（162站旁邊 07/01 00:06
114F：→ yesterdayslo: 沒有感覺特別高） 07/01 00:06